Nomofobi hos teenagere

Nomofobi hos teenagere

Skrevet og kontrolleret af psykolog Fátima Servián Franco.

Sidste ændring: 13 maj, 2019

Nomofobi er et nyt begreb, der bruges til at beskrive et moderne fænomen. Det refererer til den irrationelle frygt for, at mange unge føler, når de ikke har adgang til deres telefon eller internettet.

Selvom teenagere sandsynligvis vil lide af denne lidelse, er ingen immune. Når alt kommer til alt, er vi alle sammen hyper forbundet i dagens verden.

Dette er utvivlsomt et bekymrende spørgsmål. Eksperter arbejder på at udvikle terapier til bekæmpelse af denne adfærd, hvilket kan have alvorlige konsekvenser for mental sundhed.

Hvordan genkender man nomofobi

De aldersgrupper, der er mest udsat for denne fobi, er omkring 12 til 23 år.

Denne generation blev født i en verden, hvor mobile enheder allerede var allestedsnærværende, og kan simpelthen ikke forestille sig et liv uden en mobiltelefon.

De unge er særlig sårbare over for denne fobi. Mange ser deres telefon som en udvidelse af deres personlighed.

De er besat med batteriniveauer og bliver nervøse på det simple forslag om ikke at bruge deres mobiltelefon.

Symptomer på nomofobi hos teenagere

Forældre bør være opmærksomme på visse adfærdsmønstre og give vejledning til deres teenagebørn, hvis nomofobi bliver et problem.

For at gøre dette skal de være i stand til at genkende de symptomer, der angiver, at deres teenagers mobiltelefonbrug kan være gået over det normale niveau:

• De bliver frustrerede og endda desperate, hvis en forælder begrænser deres mobiltelefonbrug som straf.
• Teenagere med nomofobi kan blive vred, når mobilsignalet eller Wi-fi forbindelsen fejler.
• Uregelmæssig adfærd, når de står over for et tomt batteri eller manglende ladestik.
• De kontrollerer deres mobiltelefon for meddelelser tvangsmæssigt, social medier meddelelser eller opkald.
• De slukker ikke telefonen for at sove, eller sover med enheden ved siden af dem.
• Disse teenagere kan ikke nyde deres fritid uden deres mobiltelefon tæt ved hånden.

Hvem har størst risiko?

Akademikere mener, at op til 70% af de unge er afhængige af deres mobile enheder.

Nomofobi har tendens til at forekomme i løbet af teenageårene. På dette stadie søger unge mennesker accept fra sociale grupper og vil for alt i verden gerne føle, af de tilhører.

Eksperter siger, at piger og unge kvinder har højere nomofobi end drenge og mænd.

Årsagen til dette synes at være, at teenagepiger danner stærke forbindelser med deres venner over telefonen.

Unge kvinder har også et stærkt behov for at modtage kærlighed. Alt dette kan sætte dem i mere fare for mobil afhængighed.

Farerne ved nomofobi

Nomofobi hos teenagere giver mobilenheder en central rolle i livet.

Psykologer advarer om, at dette kan føre til, at unge udvikler, hvad der er kendt som flydende forhold. Unge udtrykker sig udelukkende gennem meddelelser og emojis.

Med hensyn til menneskelig interaktion er disse slags meddelelser en dårlig erstatning for ansigt til ansigt kontakt.

At være afhængig af en mobil enhed gør det meget vanskeligere for disse unge at forholde sig til andre personligt.

Konsekvenser af mobil afhængighed

En udefrakommende frygt for at blive adskilt fra en mobil enhed kan udsætte teenagere for at:

• En mobil afhængighed, som er vanskelig at styre.
• Søvnløshed, det med konstant at tjekke en telefon for meddelelser og notifikationer forstyrrer normale søvnmønstre.
• En tilstand af permanent angst.
• Lav skole præstation.
• Indvirkning på selvværd.
• Alle aktiviteter uden for mobilenheden kan virke kedelige.
• Unge mennesker udvikler problemer med at socialisere og opretholde relationer.

5 tip til at håndtere nomofobi

Selvom man taler til en specialist er den bedste mulighed under disse omstændigheder, skal forældre og børn arbejde sammen for at imødegå mobilafhængighed:

1. Hold dig væk fra telefonen, når du er i huset. Prøv at lægge det i et andet værelse.
2. Sluk din telefon om natten, og lad den være uden for soveværelset.
3. Prøv at gå ud en lille stund uden din telefon. På denne måde bliver du vant til ikke altid at have den med dig.
4. Slet alle apps fra din telefon, der kræver konstant opmærksomhed. Dette kan omfatte mobile spil eller vanedannende sociale netværk.
5. Skift til en mere begrænset dataplan for at tvinge dig til at bruge din telefon mindre.
6. Hvis nogen af disse er vanskelige, kan du henvende dig til en ansøgning om hjælp. Der er apps designet til at opmuntre dig til at holde fokus på opgaver uden at bruge din telefon. For eksempel får en app et træ til at gro når du ikke bruger telefonen i 15, 30, 60 minutter eller mere. Jo flere træer i din virtuelle have, jo bedre selvfølgelig.

Nomofobi er en teknologisk lidelse. Den gode nyhed er, at det er muligt at helbrede.

Med engagement, tålmodighed og viljestyrke kan teenagere overvinde deres mobile afhængighed, før det bliver et alvorligt problem.

Sundhedspersonale kan anbefale specifikke terapier til at ændre adfærd og bekæmpe denne form for angstlidelse med succes.

Teknologi er et vidunderligt redskab, men det er op til os at gøre godt brug af det. Det betyder at vi ikke skal lade det overtage vores liv og undgå at blive afhængige.