Sene Sengetider Har Konsekvenser For Børn
“Læg dig til at sove, ellers vil du stoppe med at vokse!” Det er nok én af de mest slidte barndomsudtryk, som er blevet brugt af en generation af voksne for at true deres børn til at gå tidligt i seng. Men, i forhold til psykiatri, hvad er de rigtige konsekvenser ved sene sengetider?
I denne artikel fortæller vi dig om de overraskende konklusioner, der stammer fra søvnvidenskab, og som viser, at børn med sene sengetider er mere tilbøjelige til flere lidelser. Dette er uden tvivl et kontroversielt forslag, men lad os se på hvad forskerne siger.
Når du lægger børnene sent i seng – det videnskabelige synspunkt
Er du én af de mødre, som normalt lægger sine børn sent i seng? Måske vil de ikke sove, uanset hvor tidligt du forsøger at lægge dem i seng, og selvom du følger en streng sengetidsrutine? Hvis det er tilfældet, så er det meget sandsynligt, at de beklager sig tidligt om morgenen.
En ny og kontroversiel undersøgelse af dette problem peger på, at det skaber en enorm forskel i børns vækst og udvikling, når de har tidlige sengetider. Dette er konklusioner, som den velkendte børnepsykiater, Dr. José Ferreira Belisario, er nået frem til.
Ifølge de undersøgelser, som denne fornemme læge har udført, så har ændringer i vores vaner og livstile en direkte påvirkning på vores børns fremtid. Faktisk kan de føre til problemer såsom manglende opmærksomhed, øget angst og flere andre lidelser.
I dag er det ikke altid almindeligt at få børnene i seng inden kl. 22. Ifølge Dr. Belisarios viser det sig gang på gang, at familier ender hos lægen på grund af konsekvenserne ved disse sene sengetider.
Er det muligt at ændre disse vaner?
Selvom der er sovemønstre, vi kan ændre, så er det værd at forstå, at dette indebærer intet mindre end en fuldstændig vaneændring for hele familien.
Der er mindre chance for, at de små børn går med til at gå i seng, når resten af familien stadig er oppe. Specialister anbefaler af denne grund, at der gøres klar til sengetid ved at slukke for lyset.
Et andet råd, som lægen tilføjer, er, at vi bør undgå hvidt lys og i stedet for vælge gul belysning i hjemmet, eller i det mindste i soveværelserne. Dette udstråler et varmt lys, som er mere afslappende og hjælper os med at falde i søvn.
Ifølge Dr. Belisario er det heller ikke en god idé at lade elektroniske enheder, såsom iPads, være tændt. For denne ekspert er disse enheder de rigtige skurke, når det kommer til vores soverutiner, da de vækker os midt om natten.
Men hvorfor skal børn ikke have sene sengetider?
Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal børn gå tidligt i seng af én simpel, basal årsag.
For de fleste mennesker starter vores væksthormoner omkring kl. 00:30, men kun i den fjerde sovefase.
Så hvis dit barn går i seng kl. 22, 23 eller senere, så betyder det, at dette hormon vil have mindre tid til at tage affære, hvilket har en negativ effekt på deres vækst.
For at gennemføre denne undersøgelse sammenlignede forskere hjerneskanninger af børn, som gik tidligt i seng, med billeder af børn, som var vant til sene sengetider. Disse børn tog derefter en matematikprøve. Den første gruppe udviste en god præstation. Den anden gruppe klarede sig godt i kun en lille del af prøven.
Akademikerne gættede på, at børn, som sover mindre eller dårligere, har en tendens til at beholde mindre af den viden, de har studeret, end dem, som er bedre udhvilede.
De hævder endvidere, at børn som får nok søvn, vil have mindre sandsynlighed for at lide af sygdomme såsom Alzheimers, når de bliver voksne.
Men specialister i spædbarnspsykiatri fremhævede, at alle kan reducere risikoen og forsinke udbruddet af denne sygdom gennem søvn og motion. “Jo mere, des bedre,” sagde lægen. Han fremhævede også, hvordan forældre bør forsøge at få deres børn til at dyrke sport i en tidlig alder.
Dette er uden tvivl en undersøgelse, som slår bølger. Problemet bliver debatteret, og der er som sædvanlig altid delte meninger. Så vi her hos Børnenes Verden vil gerne vide: er du enig i disse kontroversielle påstande?
