7 måder at udvikle tolerance overfor frustration

Folk, der ikke har udviklet tolerance overfor frustration, har det med at forsøge at løse alle deres konflikter med det samme. 

Bedømt og godkendt af psykolog María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet af Marisol Rendón Manrique

Sidste ændring: 21 december, 2022

Evnen til at udstå ubehagelige følelser, eller stressfulde situationer, er ikke nemt at skabe. Folk, der ikke har udviklet tolerance overfor frustration, har det med at forsøge at løse alle deres konflikter med det samme. 

Med andre ord, forsøger de at løse overvældende situationer nemt og hurtigt. Hvis de ikke finder en løsning, vil de føle en dyb følelse af ængstelse og angst. 

Når der ikke er tolerance overfor frustration, undgår folk situationer, der kan være udfordrende. Dette vil dermed duplikere deres stress og angst.

For at forebygge dette fra at ske hos vores børn, er det vigtigt at vi lærer dem at opbygge tolerance.

Hvordan styrer du dine børns tolerance overfor frustration?

Et barns immunsystem udvikler sig bedst, når de udsættes for forurening. Efter udsættelsen, udvikler de en form for resistens. Derfor, er børn, der vokser op i sterile miljø, mere tilbøjelige til at lide af allergier og andre sygdomme.

Noget lignende opstår med tolerance overfor frustrationer. Det bliver stærkere, når et barn udsættes for frustrationer. Dette er det første råd til forældre.

1. Udsættelse for frustration bidrager til emotionel udvikling 

Det er normalt, at du gerne vil beskytte dine børn fra ubehagelige situationer. Dog, når du undgår disse kritiske følelser, gør du det ikke muligt for dem at udvikle deres færdigheder. 

Vedholdenhed, beslutsomhed og evnen til at overkomme udfordringer er krævet, når de skal stå ansigt til ansigt med forhindringer.

Børn, der har tolerance overfor frustration vil, vil være glade og succesfulde voksne. De vil forstå, at oplevelser ikke altid er rare, men de vil komme igennem dem, uden at lide af ubehagelige traumer.

2. Observer, før du kommer og hjælper

Vær tålmodig, og løs ikke dine børns problemer med det same. Stol på deres evner til at overkomme deres egne udfordringer på deres egen måde.

De behøver dig ikke til at give dem alle løsningerne. De har blot brug for hjælp til at opdage dem. 

3. Hjælp dem med at udtrykke deres følelser

Lær dem, at det er okay at græde eller grine, når de føler sig kede af det eller glade. At udtrykke, hvad de føler, er det første trin til at få det bedre.

Alle følelser, som børn oplever, er valide, og vil hjælpe dem med at opbygge karakter. 

4. Etabler veldefinerede grænser

Nogle børn vil have brug for, at du responderer med et “nej”. Det er muligvis ikke, hvad de ønsker, men hvad de har brug for.

Du er helt fri til at sige “nej”, når de spørger efter dyrt legetøj, eller vil se fjernsyn sent om aftenen. På den måde, vil du etablere disciplin, og de vil vide, at de ikke altid kan få det, de ønsker. 

5. Lær dem strategier til at kontrollere deres reaktioner

Vis dem, hvordan de skal trække vejret, gå eller lytte til behageligt musik, så de kan få hjælp de at falde ned. Afslapning er vigtigt, så man kan bevæge sig fra en følelse af frustration, til at finde en vej ud. 

Det er også vigtigt for dem at vide, hvis de ikke finder en løsning, at der ikke er noget galt med at spørge om hjælp.

6. Vær et eksempel

Du har sikkert hørt det mange gange, men børn lærer mere fra dine handlinger, end fra dine ord. Hvis du opfører dig roligt, når noget ikke går i den retning, som du forventede det, så vil dine børn internalisere din reaktion og anvende den selv. 

Vær opmærksom på, at dit barn udvikler sig i et miljø, hvor folk er tolerante.

7. Lad dem opleve resultatet af deres beslutninger

Børn vil være nødt til at foretage valg i deres daglige liv, såsom, hvad de skal spise, hvad de skal have på, og hvilket legetøj, de skal lege med.

Få dem til at forstå, at hver gang de tager et valg, sker der ting omkring dem, og de vil være nødt til at acceptere resultaterne, selv når de ikke er behagelige. 

Dette vil hjælpe dem i fremtiden, og gøre det muligt for dem at lære at tænke mere grundigt over, hvad de virkelig ønsker.

Dit barns fremtid afhænger af den vejledning, du giver dem, i deres første leveår. Gode værdier, gennemslagskraft og robusthed er værktøjer, der vil hjælpe dine børn med at være bedre mennesker.

Der er ingen, der ikke møder udfordringer og modgang. Hvis du hjælper dine børn med at udvikle tolerance overfor frustration, vil du forebygge, at de vil lide af overdreven stress i fremtiden.