Amningen kan føre til vægttab eller vægtforøgelse

5. november 2018

Moderskab er fyldt med ændringer og overraskelser i alle trin. Amningen er et andet stadie i din krops forandring. Amning har vist sig at være til gavn for både babyer og mødre. Det, at det hjælper nye mødre med at komme tilbage i form efter graviditeten ses ofte som en stor fordel.

Det er ikke altid positivt. For i stedet for at hjælpe dig med at tabe dig efter graviditeten, kan amningen også få dig til at tage lidt på.

Mens det ville være fristende at tro, at fedtet i din modermælk kommer lige ud af dine lår, er det en myte. Mælkeproduktion er relateret til vores kost, hormoner og en række andre faktorer, som ikke nødvendigvis har noget at gøre med din vægt.

Hvis du taber dig, mens du ammer, har det noget at gøre med mængden af kalorier, som du spiser, samt mængden du forbrænder ved at producere mælk. Dette har givet anledning til tanken om, at amningen går en vej mod forebyggelse af fedme.

Det er dog ikke tilfældet for alle kvinder. Nogle mødre rapporterer vægtforøgelse under amning og forstår ikke, hvorfor det sker for dem og ikke andre.

Amningen kan få dig til at tage på

For at producere mælk forbrænder en kvindes krop mindst 550 kcal om dagen. Så hvordan kan vi muligvis tage på under amning? Denne ændring i vores krop svarer til at løbe i mindst en time om dagen.

Det betyder, at vi trækker på vores krops fedtreserver, hvilket gør det mere sandsynligt for kvinder at tabe sig. Derudover spiser mange kvinder mere sundt end normalt.

Barn under amningen i sengen med moder

Men alle er forskellige og hver kvinde har et andet stofskifteNogle mennesker kan udøve sport og spise sundt, men stadig kæmpe for at tabe sig, mens andre smider kiloerne uden problemer.

På samme måde, uanset om du bemærker det eller ej, kan din kost ændre sig når du ammer. Træthed, angst og øget anstrengelse kan gå hånd i hånd med et højere indtag af fødevarer, der er høje på kulhydrater og sukkerarter.

På dette stadium af vores liv har vi en tendens til at føle os mere sulten og sove mindre. Dette kan virke som den perfekte begrundelse for at forkæle sig selv.

Alt dette betyder, at vægttab fra amning kun sker, hvis vi finder den rette balance mellem kalorierne i vores kost og den energi, vi forbrænder for at producere mælk. Det vil sige, hvis vi spiser flere kalorier end vi forbrænder, vil vi gå op i vægt, også selvom vi ammer.

Tilsvarende kræves der større mængder mad, når vi lader sulten tage over. Af denne grund anbefaler specialister ikke at gå i lange perioder uden et måltid eller en snack, da dette kan medføre til vægtforøgelse.

Men for nogle mødre vil det stadig ikke forklare, hvorfor de tager vægt på, mens de ammer fordi der er en anden faktor i spil: Hormoner.

Mor og baby spiser morgenmad

Manglende østrogen kan føre til vægtforøgelse under amning

Mens en kvinde producerer mælk, ændres hendes menstruationscyklus, og hun går ind i et stadium af anovulering. Dette er forskelligt for alle kvinder. Ingen ægløsning gør dit hormonfrigivende middel mindre østrogen, hvilket kan føre til et langsommere stofskifte. Det betyder, at du vil forbrænde færre kalorier mens du er i ro.

I løbet af dette stadium kan du også bevare væsker, så du føler dig oppustet. Det vil gå væk, når din menstruationscyklys starter igen. Men som vi ved, forårsager graviditet store hormonelle skift, hvilket kan tage lidt tid for at komme tilbage til normal efter fødslen.

Nogle kvinder lider af en ubalance kendt som postpartum thyreoidit. Denne tilstand kan forårsage vægttab og vægtforøgelse på grund af hyperthyreoidisme.

Generelt fjernes postpartum thyreoiditis omkring 18 måneder efter fødslen, omkring det tidspunk, hvor barnet naturligt vokser fra brystmælken. Men hos omkring 20% af disse kvinder, vil denne tilstand ikke forsvinde af sig selv.