Få styr på 8 ting gravide kvinder ikke bør gøre
Der er flere ting gravide kvinder ikke bør gøre, men muligvis ikke kender til. Gravide kvinder er nødt til at passe ekstra på sig selv. De skal undgå bestemte aktiviteter, som kan være til skade for fosteret eller dem selv.
Udover de fysiske og mentale ændringer, som kvinder går igennem under graviditet, bør de også ændre og undgå visse vaner. Vi vil nævne nogle af dem her:
Ting gravide kvinder ikke bør gøre
Hvis du er gravid, er grundreglen, at du passer godt på dig selv og nyder de 9 måneders graviditet i ro og mag. Det er vigtigt at vide, hvad der påvirker din baby og at være opmærksom på de ting gravide kvinder ikke bør gøre.
- Undgå rå fødevarer, da disse er lettilgængelige for bakterier. Disse bakterier kan forårsage infektioner. Læger fraråder derfor at spise rå fødevarer såsom upasteuriseret ost, frugtjuice, æg, fisk eller kød mv.
- Drik ikke alkohol. Selvom dette er en af de første regler, som læger anbefaler gravide at overholde, er det vigtigt altid at huske på. Specialister anbefaler, at gravide slet ikke drikker alkohol – selv en lille smule frarådes. Studier konkluderer, at det indeholder giftstoffer der ødelægger udviklingen af fosterets hjerne.
- Reducer mængden af koffein. For meget koffein gennem graviditeten kan være skadeligt for fosteret. Husk på, at koffein findes i mange typer af drikkevarer.
- Lad være med at rengøre kattebakker. Ved at gøre dette, risikerer du at få en kendt infektion ved navn toxoplasmose. Denne kan skabe problemer såsom for tidlig fødsel, vækst retardering, og øjen- eller hjerneskade.
- Undgå kunstige sødemidler. Nogle studier indikerer, at der ikke er nogen risiko ved at indtage kunstige sødemidler. Det er dog bedre at bruge naturlige sødemidler såsom honning. Kunstige sødemidler indeholder aspartam, sukralose og acesulfam K, som kan medføre komplikationer ved fødslen.
- Lad være med at udføre hård fysisk træning. Gennem graviditet er træning i sig selv ikke forbudt, men der er nogle former for træning, man bør holde sig fra. Hård fysisk træning er ikke anbefalet for barnets sundhed. Mindre krævende træning såsom prænatal yoga eller gåture kan foretages uden problemer (rådfør dig dog altid først med din læge). Undgå træning såsom vægtløftning, mavebøjninger, squats og kontaktsport.
- Vær forsigtig med sauna og boblebad. Du skal begrænse aktiviteter der involverer høje temperaturer, da de kan skabe helbredsproblemer hos babyen. Det er også vigtigt at undgå for varmt badevand, varmetæpper og at ligge for længe i solen.
- Lad være med at tygge tyggegummi. Denne vane kan skade dine tænder, da de er sensitive under graviditet.
Specialister fra New Zealand opdagede i 2010 at træning under graviditet medvirker til børn med sund fødselsvægt.
Ting du bør gøre under graviditet
I forlængelse af de ting, som gravide kvinder ikke kan gøre, er der også nogle ting, som er anbefalet at gøre.
Måske du allerede kender nogle af dem. For en sikkerheds skyld, får du her et par råd, der med fordel kan hjælpe dig:
- Lav pereniale øvelser. Det er bedst at starte med de famøse Kegel øvelser. Disse vil hjælpe dig med at kontrollere dine pereniale muskler.
- Gå med bh. Vægtøgning kan forårsage kraftige rygsmerter. En god bh kan hjælpe med at minimere dette.
- Nyd din graviditet. Det er en unik oplevelse. Selvom du muligvis oplever ubehagelige symptomer, er det stadig en meget speciel tid.
- Spis korrekt. Det er vigtigt at undersøge og vide, hvilke fødevarer der kan spises gennem graviditet. Mange fødevarer kan skade babyen.
- Tal med din læge. Hun er den bedste guide. Tal med hende om alle de spørgsmål og bekymringer du har.
Det er vigtigt at gravide kvinder vasker hænderne grundigt, når de håndterer rå fødevarer.
Det er essentielt for dig at være informeret om de ting gravide kvinder ikke bør gøre. Ligeså er det vigtigt at være informeret om de ting, som er fordelagtige gennem dette stadie.
Ofte kan manglende opmærksomhed få os til at gøre ting, der kan skade vores baby eller påvirke vores helbred.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Mata, F; Chulvi, I; Roig, J; Heredia, J; Isidro, F; Benítez, J; del Castillo G. Prescripción del ejercicio físico durante el embarazo. Rev Andaluza Med del Deport. 2010; 3 (2):68-79.
- Umpierrez, Eleuterio. (2014). Consumo de alcohol, cocaína y cafeína en el embarazo: efectos sobre el embarazo y el niño.
- Valenzuela, A. El café y sus efectos en la salud cardiovascular ey en la salud materna. Rev Chil Nutr 2010; 37 (4): 514-523. [En línea].
- Recomendaciones de la OMS sobre atención prenatal para una experiencia positiva del embarazo. Resumen de orientación. Organización Mundial de la Salud.
