Hvor mange timers søvn mister man som forældre?

15 marts, 2019
Mange funderer over, hvor mange timers søvn man mister som nybagte forældre, og nyere publicerede studier viser det overraskende antal. 

Mange funderer over, hvor mange timers søvn man mister som nybagte forældre, og nyere publicerede studier viser det overraskende antal.

Søvn bliver ekstremt dyrebart, når man går ombord på eventyret i forældreskab

I de første måneder af babyens liv, er det meget typisk at se forældre med mørke rander under øjnene, trætte og med ufærdige pligter rundt omkring i huset.

Dette skyldes, at babyen endnu ikke har etableret en cirkadisk rytme. Han skal vænne sig til en 24-timers cyklus, som bestemmes af lyset om dagen og mørket om natten.

Har du nogensinde tænkt over, hvor mange timers søvn forældre mister, når et barn ankommer?

Før du fokuserer på dette specifikke faktum, skal vi lige gennemgå, hvorfor det er så vigtigt at sove, for forældre og børn.

Fordele ved søvn

Ifølge videnskaben, skal folk sove mindst 7 timer hver nat. Her er blot nogle af de få fordele ved at give din krop den krop, den har brug for:

  • Hjælper os med at undgå sygdomme: når vi sover, regenererer immunsystemet. På den måde, kan vi forsvare os selv bedre mod farer.
  • Forebygger hjertesygdomgennem hvile, vil blodtrykket sænkes markant. Ydermere, bliver arterierne renset for fedt og sukkerarter.
  • Det forbedre sportspræstation og seksuel energi: dette skyldes det simple faktum, at søvn gør det muligt for muskler at genopbygge sig selv efter små overrivninger, som forekommer, når man træner. Ligeledes, gør hvile det muligt at forny seksuel energi.
  • Bekæmper stress: når man sover, bliver sindet befriet fra byrderne af rutiner: arbejde, tvivl, forpligtelser. Derfor, vil personen føle sig mere “afslappet”, når han vågner op, og vil endda være mere kreativ, når det kommer til at løse problemer.
  • Hjælper os med at spise bedre: når vi ikke sover tilstrækkeligt, vil en mindre mængde af hormonet; leptin, blive produceret. Blandt andre effekter, reducerer dette hormon appetitten.
par der nusser med baby i seng

Konsekvenserne af dårlig søvn

På den anden side, kan det, ikke at få nok søvn, få en direkte indflydelse på en persons overordnede velvære. Dette er de mest forekommende helbredseffekter:

  • Dårligt humør
  • Lav intellektuel og fysisk præstation
  • Dårlig ernæring
  • Udmattelse i dagtimerne
  • Mindre beskyttelse mod bakterier

Hvor lang tid bør en baby sove?

Det virker modstridende at tro, at forældre mister søvn, når, samtidigt, babyer under 6 måneder sover mellem 16 og 20 timer om dagen. 

Dette skyldes, at babyer vågner op med få timers mellemrum, og har brug for komfort hos deres mor.

Logisk set, forårsager det, er moren er nødt til at vågne op for at amme babyen. Generelt, resulterer det også i, at faren ikke kan sove igennem natten.

Dog, påstår studier, at mødre mister søvn i højere grad end fædre, de første måneder af babyens liv. 

Selvom babyer under 6 måneder normalt sover mellem 16 og 20 timer om dagen, sover de ikke det hele på én gang: de vågner op med få timers mellemrum for at få mad.

Ved 6-måneders-alderen, på den anden side, vil børnenes sovevaner ændre sig, og tilpasse sig resten af familien. 

Fra dette stadie, vil du notere dig, at han vil starte med at sove 5, 6 og endda 7 timer om natten.

Som de vokser op, vil mængden af tidspunkter, du vågner op for at give din baby mad, blive mindre og mindre hyppig. Når de bliver omkring 1 år, vil de sove omkring 11-14 timer om dagen. 

baby der ligger på sin mors bryst

Hvor mange timers søvn mister forældre, når de får en baby?

For et par år tilbage, under den 6. universitetskonference i Fremskridt i Pædiatrisk Søvnmedicin på universitet i Valencia, afslørende lederen af pædiatri og søvnenheden på Hospital Quirón i Valencia, Gonzalo Pin, et alarmerende faktum.

Ifølge studierne, som blev udført af hans forskere og medlemmer af det Europæiske Institut af Søvnkvalitet, mister forældre omkring 700 timers søvn om året, de første 12 måneder af deres barns liv. 

Dette er i gennemsnit 2 timer hver nat.

Forældre mister omkring 700 timer søvn hvert år, de første 12 måneder af deres barns liv.

Så, hvis vi overvejer anbefalingerne på 8 timers søvn hver nat, vil dette repræsentere et tab på 25%. Ja, forældre mister en fjerdel af deres søvn gennem denne tidsperiode. Overraskende, ikke?

Som vi har nævn tidligere, ses dette i højere grad hos mødre, da de, som regel, er ansvarlige for at fodre barnet hver time, han vågner)

Derfor, er det ofte mødre, der bliver påvirket, når det kommer til at evaluere, hvor mange timers søvn forældre mister gennem dette stadie i deres liv.

Vi kan derfor konkludere, at forældreskab er en smuk, men udmattende oplevelse.

Et godt råd, til at opleve det på den mest positive måde, er, at distribuere ansvaret imellem dig og din partner. På den måde, bliver de daglige opgaver ikke en ubærlig byrde.

Og selvfølgelig, skal du forsøge at sove, når dit barn sover.