Skildpadde Teknikken: en metode til selvkontrol

Skrevet og kontrolleret af psykolog María Alejandra Castro Arbeláez.

Sidste ændring: 30 august, 2018

Skildpadde teknikken er et værktøj, der kan hjælpe børn med at kontrollere deres følelser. Som en del af barnets sociale opdragelse, er der også visse fejl hos forældre, der kan føre til ude-af-kontrol opførsel hos børn.

Mange forældre er i dag forvirret af, hvilken måde der er den bedste for at opdrage deres børn. De er bange for, at pålægge for mange begrænsninger.

Samtidig ved de, at det er nødvendigt, at sætte grænser. Denne tvetydighed giver anledning til manglende følelsesmæssig kontrol hos børn.

Manglende selvkontrol hos børn, kan generelt ses i den typiske barndomstråle. I vrede vil børn sparke og skrige helt ukrontrolleret.

Sommetider kan de køre deres forældre helt ned, og få det lige som de vil. Skildpadde teknikken kan hjælpe med, at undgå det.

Skildpadde teknikken

Mange forældre beskriver deres børn, som værende hyperaktive. Ofte er de bare bekymret og usikre.

Manglende opdragelse forvirrer dem, og gør dem bange. De udtrykker deres angst gennem uregelmæssig adfærd, ulydighed og humørsvingninger.

I sådanne tilfælde er skildpadde teknikken en effektiv måde for, at fremme selvkontrol. Den består af fire trin:

Lær barnet at trække sig tilbage i sin skal

Du kan forklare skildpadde teknikken til dit barn via en lille historie, om en skildpadde som har problemer i skolen. Den svarer sin lærer igen, og bliver sur på sine venner når de driller den.

Dens lærer viser den, at når den er sur bør den trække sig tilbage i sin skal og tælle til 10. Skildpadden gør som der bliver sagt, og alle dens problemer bliver løst af magi.

Du kan lære dit barn, blot at gøre som skildpadden i historien. De skal lægge sig ned og tage deres hoved ned i armene, som om de havde en skal, hvor de kan trække sig ind i.

Skildpadde teknikken er en fysisk, håndgribelig måde at lære dit barn at kigge indad på.

Arbejder med muskel og spændinger

Mens barnet er i sin skal, skal de trække vejret meget dybt. Fortæl dit barn, at de skal koncentrere sig om at trække vejret langsomt.

Det hjælper dem med, at slappe af i deres muskler og løsne spændingerne, der kommer med vrede.

Se efter løsninger

Barnet skal tænke over, hvad de vil gøre når de kommer ud af deres skal igen. Altså, de skal tænke på løsninger på problemet.

Her kan du også, hjælpe med nogle forslag. Dit barn skal dog tage beslutningen selv.

Kom ud af skildpadde stillingen

Når dit barn har fundet løsningen på problemet, er det tid til at komme tilbage fra deres skal. Barnet skal komme ud af deres skal, og fortælle om løsningen de har fundet frem til.

Øv denne teknik indtil dit barn har forstået teknikken helt. Dit barn vil derefter se, at det er meget bedre end et raserianfald.

Fordelene ved skildpadde teknikken

Skildpadde teknikken er specielt effektiv for små børn. Den er generelt passende til børn i aldrene fra 3 til 7 år.

Lignende mekanismer kan også bruges for ældre børn. Der skal dog ændres nogle trin i forhold til deres interesser og præferencer.

Den største fordel med skildpadde teknikken er, at lære barnet at bevare kontrollen over dem selv. Denne metode har også mange andre fordele, som inkluderer:

• Udvikle autonomi. Hvis dit barn føler, at de er herre over deres følelser, kan de også kontrollerer deres opførsel. Det giver dem bedre autonomi og selvtillid.
• Lære at stole på deres tankegang. Dit barn vil gradvist begynde, at lære at det altid er bedre, at tænke før man handler. De vil bemærke, at deres handlinger er mere effektive når de gør sådan. Det er en vigtig lektion for deres voksenliv også.
• Reducere angst. Hvis dit barn føler, at de har mere kontrol vil de også føle sig mere sikre. Ved at blive mere selvsikker i sin opførsel, vil de også have færre konflikter.
• Øget selvværd. Skildpadde teknikken tillader små børn, at udvikle en bedre mening om dem selv. Det vil også give mere selvværd,
• Øget ansvar. Det er dit barn, der vurderer og beslutter sig for sin løsning. Det hjælper barnet med, at forstå at de er ansvarlige for deres handlinger.