Udmattet ved dagens afslutning?

22. juli 2018

“Hvorfor er du udmattet? Det eneste du laver, er at tage dig af dit barn!” hvis nogen nogensinde siger dette til dig, så bør du med god grund forsvare dig selv. For i følge eksperter er der god grund til denne udmattelse, og den har endda et navn: hyper-vigilance stress.

Situationen vi allerede kender den bliver kun mere kompliceret, når vi kombinerer pligterne forbundet med arbejde og med dem tilknyttet rollen som forældre.

Dog føler mange mødre, at de ikke kan eller bør brokke sig over at være udkørte og stressede, hvis de har valgt at blive hjemme i et par måneder eller år for at fokusere på at opdrage deres børn.

Som om de ikke har ret til at føle sig udmattede. Som om det at tage sig af, made, overvåge, vejlede, lære og opdrage er uhyre nemt. Som om mødre bør anses som supervisere for deres børn.

Sådan bør det slet ikke være. Hos Børnenes Verden vil vi gerne dykke ned i snakken relateret til hyper-vigilance-/overvagtsomheds-stress.

Ved dagens afslutning føler du dig udmattet, og det er der god grund til

Vi vil starte med at definere hyper-vigilance stress. Det er et mentalt og hypersensitivt mindset, som er forårsaget af meget specifikke ting: når trusler og farer opdages.

udmattet_mor2
Udmattet mor på sofa

Dette psykologiske pres får folk til at løbe tør for energi, føle sig mere trætte end normalt og endda mere irritable end de plejer.

Den interessante ting ved alt dette er, at hyper-vigilance stress er associeret med “soldater og krigslignende tilstande”.

  • En soldat er nødt til at være opmærksom på potentielle trusler omkring ham. Han er nødt til at observere, tage sig af og forudse situationer. Han er nødt til at være opmærksom for at overleve og for at holde sit team i sikkerhed
  • Når dette stadie opretholdes i uge- eller månedsvis, skaber det en masse stress. Hvilket også skaber ekstrem træthed og mental udmattethed.

Du er ikke en soldat, men næsten…

De samme ting sker i forældrerollen. Det virker måske ironisk, men det er det overhovedet ikke. Mødre – og også fædre – skal være opmærksomme, eksempelvis når deres barn skal have mad hver tredje time.

  • Vi er nødt til at trøste dem, når de græder om natten. Nogle gange står mødre endda op for at “se om de er okay”, eller fordi de tror, at de hørte gråd, som ikke var der.
  • Når børnene vokser øges farerne, og en mor må være opmærksom på alting. Hun må sikre at hendes barn ikke sluger små objekter, at han ikke falder, klatrer op på ting og ikke vælter ud af sin krybbe…

Du er udmattet fordi alle dine sanser er indsat som en slags radar 24 timer i døgnet. Det handler ikke kun om at tage vare på dine børns behov for at få mad og pleje.

Primært refererer vi til mentalt pres, til ønsket om at alt skal være i orden. Ønsket om at vores børn skal være i sikkerked, glade og fredfyldte… For nogle gange kan en lille smule forsømmelse være skyld i en ulykke eller et fald. Det er netop dette, der skaber stor angst.

udmattet mor med to børn i armene
Udmattet mor

Så hvis nogen kritiserer det fact at du føler dig udmattet i ved dagens afslutning, så bør du forsvare dig selv. Dit arbejde kan sidestilles med at have en soldat i market. Du er nødt til at garantere sikkerheden for netop det, der er vigtigst for dig: dit barn.

Generelle tips til at undgå udmattelse om morgenen

At være en mor er en opgave, der fylder mere end 24 timer i døgnet. Det er noget, som du har været klar over i lang tid. Men du ved også, at jobbet at være en mor gør dig glad, og at det er det bedste, der nogensinde er sket for dig.

udmattet kvinde sover på bordet
Udmattet mor

Det er nødvendigt for dig, at du kan give dit bedste til dine børn. Her er nogle tips, der er værd at følge, for at undgå at blive udmattet:

  • Uddeleger opgaver. At tage sig af et barn er et fælles samarbejde for et par. Hvis du er en single forældre, skal du ikke tøve med at bede om hjælp fra din familie, når du kan.
  • Lad være med at overvurdere farer. Lad være med at forestille dig det værste i sådan en grad, at du ikke er i stand til at sove om natten. I stedet for at fokusere på at dit barn kan falde ud af krybben eller få viklet sig ind i sit tæppe, bør du i stedet fokusere på rolige tanker.
  • Lad være med at bruge hele din dag derhjemme. Gå ud med dit barn, når det er muligt. Mødes med dine venner eller tilmeld dig aktiviteter, som du kan lave med dit barn. Et eksempel kan være yoga.
  • Prøv at passe på dig selv. Grib muligheden for at hvile dig, når dit barn sover, hvis du er udmattet. Et øjebliks søvn på sofaen kan genoplive noget af din energi og give dig ro i tankerne.

Lad dig ikke påvirke af hvad andre siger til dig. Du har ret til at brokke dig og at spørge efter hjælp, hvis du på noget tidspunkt føler dig overvældet.

Prøv at gør noget i løbet af dagen, som vil glæde dig og give dig ro. Læs en bog. Gå en tur. Du bliver ikke en dårlig mor af at slappe af en halv time om dagen.