Hvordan passer du på dine bryster efter fødslen?

Prøv at følge alle de foreslåede tips til at passe på dine bryster efter fødslen for at undgå komplikationer, der er sværere at håndtere.

Skrevet og kontrolleret af hudlæge Maria del Carmen Hernandez.

Sidste ændring: 17 december, 2022

Dine bryster efter fødslen kan opleve visse forandringer, som kræver, at du tager foranstaltninger for at undgå komplikationer eller skader på huden. Generelt føles de tunge og følsomme. Derfor kan du ved hjælp af disse tips undgå irritation og smerte.

Tips til at passe på dine bryster efter fødslen

Dit bryst efter fødslen ændre både form og størrelse, da de forbereder sig på amning, idet brystvævet og de mælkeproducerende kirtler forstørres.

Vælg den rigtige bh

At bruge den rigtige bh-størrelse er det vigtigste. Det vil sige, at hvis bh’en er for stram, kan den forårsage irritation eller blokering af en af mælkekanalerne. Ideelt set skal den være af 100 % bomuld og behagelig med brede stropper, der ikke graver sig ind i skuldrene eller ryggen. En dårligt siddende bh kan især ved sport give skader og smerter.

Udfør blid massage for at pleje brystet efter fødslen

Gennem cirkulær og blid massage er formålet at stimulere blodcirkulationen og den deraf følgende fornyelse af det mest overfladiske lag af huden. Disse bevægelser er med til at holde huden fast og stram, også på den øverste del af brystet.

Yoga og svømning er også aktiviteter, der bidrager til at træne området, hvilket fremmer lymfedrænage og styrker brystmuskulaturen.

Kontrollér kropsvægten

Mens brystkirtlerne ikke har gavn af fysisk træning, har brystmusklerne, som ligger under dem, det. Derfor er træning med til at holde brysterne mindre slappe. Armbøjninger, vægttræning og brystpres er ideelle øvelser at tilføje til din rutine.

Derudover er vægtkontrol med en varieret, komplet kost, der er rig på grøntsager og fuldkornsprodukter, også vigtigt. I den forbindelse er det bedst at erstatte mættede animalske fedtstoffer, der har et højt kolesterolindhold, med B-vitamin, olivenolie og E-vitamin, som hjælper med at forebygge rynker og forbedre hudens elasticitet.

Forebyg hævelse

Brugen af isposer eller kolde omslag hjælper med at reducere smerter eller ubehag i brysterne. Hvis man ammer ofte nok, forhindrer man desuden, at mælken tilstopper mælkekanalerne.

Desuden er massage også med til at lindre hævelser og smerter ved overfyldte bryster. I tilfælde, hvor hævelsen er ledsaget af feber, er det dog vigtigt at konsultere en læge.

Påfør brystmælk på brystvorten

For at forebygge ømhed i brystvorten skal man sørge for, at barnet har den korrekte sutteteknik. Med andre ord skal spædbarnets mund være vidt åben og dække hele areolaen.

Hvis brystvorterne behandles med modermælk, er det også med til at smøre og beskytte dem for at undgå fremtidige rifter eller sprækker. Andre produkter, der hjælper med at forhindre blærer, blødning, rifter og ømhed, omfatter følgende:

• Kokos- eller olivenolie.
• Lanolin.
• Morgenfrue-baserede cremer.

Hvis brystvorterne bløder, anbefales det dog, at der foretages en lægekonsultation.

Brug fugtighedscreme

At fugte hudoverfladen hver dag, især i brystregionen, hjælper med at holde huden fugtet og fast. Til dette formål anbefales lotioner med et højt indhold af E-vitamin, allantoin eller hyaluronsyre.

Desuden er en blid eksfoliering af kroppen med cremer eller svampe med til at fjerne døde celler for at stimulere blodcirkulationen og genoprette hudens elasticitet.

Anvend dagligt solcreme for at passe på dine bryster efter fødslen

Skaderne ved gentagende og langvarig udsættelse for ultraviolette stråler på hudens overflade er velkendte. Derfor er det ikke kun tilrådeligt at undgå at blive udsat for solen på ekstreme tidspunkter af dagen, men også at anvende beskyttelse hver dag året rundt.

Det er bedst at vælge en bredspektret solcreme med høj beskyttelse (+50) og forny den hver anden time, hvis man bliver udsat for solens stråler. Der findes endda farvede solcremer, der også kan bruges som makeup.

Pleje af dine bryster efter fødslen og under graviditeten

Nogle fysiologiske ændringer kan ikke undgås, f.eks. at brystvorterne ændrer farve, at de bliver større eller at mængden af mælk er ubehagelig. Men slappe bryster, strækmærker og sprukne brystvorter kan forebygges. Prøv derfor at følge alle de foreslåede tips til at passe på dine bryster efter fødslen for at undgå komplikationer, der er sværere at håndtere.