Postpartum Recovery: Giv dig selv et år

Bedømt og godkendt af psykolog María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet af Macarena Esperanza Marina

Sidste ændring: 21 december, 2022

Hvor meget tid har du brug for at afsætte til din genopretning efter fødslen? Ifølge en undersøgelse fra University of Salford i Storbritannien skal du give dig selv et år til at komme helt efter fødslen.

I modsætning til hvad mange tror, viser denne undersøgelse, at fuld bedring ikke er på plads efter fyrre dage, hvilket typisk blev betragtet som postpartum-perioden.

Femogfyrre dage eller seks uger er ikke nok til, at dit sind og din krop kan komme sig helt efter fødslen. Efter fødslen er der mange følelser og bekymringer, der overtager de nye mødres sind, og det kan føles som om verden er vendt på hovedet.

På baggrund af dette besluttede Dr. Julie Wray at interviewe forskellige mødre i forskellige faser. Hendes konklusion? Den originale idé om en fast periode efter fødslen er uvirkelig, da det kan tage dig op til tolv måneder at komme sig efter fødslen.

Postpartum Recovery: Hvad betyder det?

Når vi taler om postpartum recovery, taler vi ikke kun om det fysiske aspekt, men også om det psykologiske. I flere måneder er der pres på at være en god mor; at forstå og tilstrækkeligt imødekomme barnets behov.

Til dette pres er vi nødt til at tilføje endnu en byrde, der kan føre til endnu mere stress for en ny mor: behovet for at vende tilbage til arbejde for tidligt – som om der ikke var sket noget imellem. Som om der ikke var sket fysiske, hormonelle og følelsesmæssige ændringer og en drastisk tilpasning i hverdagen.

Videnskabelig forskning understøtter mødres behov: Postpartumperioden bør ikke være begrænset til fyrre dage. Denne periode skal ikke blot behandles som fysisk genopretning af livmoderen. Postpartum går meget længere end denne forenkling af begivenheder.

Fanget mellem hormoner og amning

Den nye, glødende mor har brug for tid til, at hendes hormonelle system normaliseres. Især hvis det er hendes første barn, har en ny mor brug for tid til at tilpasse sig barsel. Dette indebærer tilpasning til nye tidsplaner, nye vaner, for ikke at nævne at være ansvarlig for et nyt, sårbart liv, 24 timer i døgnet.

Amning bør også betragtes som en del af perioden efter fødslen. I mange tilfælde strækker dette sig i flere måneder, normalt op til et år – for mange op til to.

Baseret på disse fakta får videnskaben et nyt syn på postpartum-perioden. Kvinder oplever ikke kun fysiske ændringer, men konfronteres også med blandede følelser og psykologiske ændringer, der kan være svære at behandle.

Naturligvis varierer restitutionsperioden efter fødslen fra kvinde til kvinde. Ingen krop eller sind er det samme eller kan forventes at reagere på samme måde. Men generelt er det meget vanskeligt for enhver person at tilpasse sig så meget forandring inden for en fyrre-dages periode.

Det er ikke let for en mor at helbrede sindet og afbalancere følelser med en ny bugt i sit liv. En baby, der ikke kun har ændret sin mors krop, men også ændret hendes verden. At blive en lykkelig mor betyder også at acceptere to store ændringer: en ændring i hendes rolle som kvinde og hendes nye position som mor.

Yderligere omstændigheder omkring genopretning efter fødsel: Fysiske ændringer

Der er flere fysiske ændringer, der finder sted under postpartum-genopretning. Disse kan være:

• Normalisering af abdominalområdet.
• Genopretning af bækkenbunden.
• Oppustethed.
• Cellulite.
• Blødning.
• Træthed.
• Smerter eller konstant ubehag.

Som du kan se, er postpartumperioden ret kompleks, og det er grunden til, at de opdagelser, der er offentliggjort af University of Salford (England), ikke skal betragtes som langtidsudsendte. Det er en kompleks periode, der ikke bør afskediges hurtigt.

Hvis du er en ny mor, skal du ikke være bekymret, hvis tiden går, og dit sind og din krop ikke har det som før. Tidsrammerne er forskellige for alle, og de behøver ikke skyndes.

Respekter den tid, det tager dig at komme sig. Nyd dit barn og prøv at komme dig på den bedste måde for dig. Gør dette for dit barn, for din familie, men vigtigst af alt for dig.