Sådan håndterer du halsbrand og fordøjelsesbesvær under graviditeten
Som din graviditet skrider frem, vil du bemærke en lang række symptomer. Disse forårsages af fosterets udvikling, og de fysiske og metaboliske ændringer i din krop som følger. Disse forandringer påvirker ikke alle gravide kvinder på samme måde – enhver graviditet har forskellige symptomer. Næsten alle oplever dog halsbrand og fordøjelsesbesvær under graviditeten.
Denne ubehagelige tilstand er kendetegnet ved at føle tunghed eller syregener efter et måltid.
Halsbrand og fordøjelsesbesvær er almindelige symptomer, der kan forekomme på ethvert stadie af din graviditet, men de er hyppigste i anden og tredje trimester.
Hvad forårsager fordøjelsesbesvær under graviditeten?
“Kost, væksten i livmoderen og hormonelle ændringer er blandt årsagerne på symptomer såsom halsbrand og fordøjelsesbesvær under graviditeten”
Fordøjelsesbesvær under graviditet kan have flere forskellige årsager, herunder kost og væksten i livmoderen.
Hormonelle ændringer, som forekommer under graviditet, er en anden faktor. Mere specifikt spiller progesteron en stor rolle, når det kommer til halsbrand og fordøjelsesbesvær under graviditeten.
Hos gravide kvinder producerer moderkagen progesteron, som afslapper de glatte muskler i livmoderen. Desværre har dette hormon den samme effekt på den øvre mavemundsmuskel, som adskiller maven og spiserøret.
Dette betyder, at mavesyren kan stige op i spiserøret, hvilket giver en brændende følelse kendt som halsbrand eller sure opstød.
Hormonet gør også at dit fordøjelsessystem trækker sig langsommere sammen, hvilket gør fordøjelsesprocessen langsommere. I kombination med den voksende baby, som presser imod din mave, kan dette føre til en del ubehag.
Lægemidler mod fordøjelsesbesvær under graviditeten
“Du kan forhindre fordøjelsesbesvær under graviditeten eller mindske følgevirkningerne ved at tillægge dig bestemte sunde vaner og tænke over din kost”
Selvom det er svært at undgå dette symptom fuldstændigt, er der nogle ting, du kan gøre for at forsinke eller reducere fremkomsten af det. Disse ting virker godt til at lindre halsbrand og fordøjelsesbesvær under graviditeten, og de reducerer ubehag, hvilket gør det nemmere at holde ud.
- Undgå overspisning. Under graviditeten skal måltiderne være lette. Det er bedre at spise flere små måltider og snacks igennem hele dagen. På den måde tilfredsstiller du din appetit, mens du undgår fordøjelsesbesvær.
- Vær forsigtig med visse fødevarer. Det er en god ide at undgå meget fedtet eller krydret mad, drikkevarer, der indeholder koffein eller tein og sukkerholdige desserter. At sætte dit indtag af frugt og grøntsager op også en god måde at forhindre fordøjelsesbesvær under graviditet.
- Tag dig god tid. Tyg din mad langsomt, inden du synker den. Dette vil lette fordøjelsen. At spise dine måltider langsomt hjælper også med at forhindre den brændende fornemmelse.
- Drik vand mellem måltiderne. Det er især vigtigt at få vand nok under graviditeten. Det er dog også muligt at drikke for meget: Den overskydende væske fører til hævelse.
- Tyg tyggegummi efter måltiderne. Dette vil stimulere dine spytkirtler. Spyt hjælper med at neutralisere syre.
- Undgå at spise lige før sengetid. Vent en time eller to for at kunne fordøje bedre. Du kan også prøve at sove i en vinkel på ca. 45 grader. Denne position hjælper med at undgå opstød ved at holde mavesyren i maven.
- Gå i løst, behageligt tøj og undgå tøj, der strammer omkring din talje og mave.
- Lad være med at ryge. Ud over at være skadeligt for dit helbred generelt, og især under graviditet, øger rygning også mængden af mavesyre.
- Undgå stress. Søg fred og ro, og prøv let fysisk aktivitet eller åndedrætsøvelser. Dette vil ikke kun hjælpe med den brændende fornemmelse, det vil også gøre dig bedre tilpas generelt.
Hvad kan du gøre, hvis dit fordøjelsesbesvær ikke forsvinder?
Hvis du har prøvet alle disse tips, og dit ubehag ikke går væk, er der nogle naturlige hjemmeremedier, som kan lindre mange af symptomerne. At drikke masser af vand er et godt sted at starte.
Et andet hjemmemiddel er at sluge en teskefuld olivenolie på tom mave. Dette hjælper med at absorbere fedtsyrer.
Moderat indtag af mælk og yoghurt kan også hjælpe med at berolige dine symptomer. Nogle kvinder er dog følsomme over for mejeriprodukter og kan opleve en forværring af symptomerne.
Hvis ingen af disse midler virker, skal du tale med din læge og spørge om specifik medicin. Antacida virker hurtigt, men det kan også have ubehagelige bivirkninger.
Husk, at al medicin, du tager, skal ordineres af din læge, da det kan påvirke dit helbred og udviklingen af din baby.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Jeong JN. Effect of Pre-meal Water Consumption on Energy Intake and Satiety in Non-obese Young Adults. Clin Nutr Res. 2018 Oct;7(4):291-296.
- Ness-Jensen E, Hveem K, El-Serag H, Lagergren J. Lifestyle Intervention in Gastroesophageal Reflux Disease. Clin Gastroenterol Hepatol. 2016 Feb;14(2):175-82.e1-3.
