7 ting, du skal undgå under graviditet

Graviditet er en tid, hvor vi skal være opmærksomme på visse ting, der kan være skadelige. Her er 7 ting, du skal undgå under graviditeten.

Skrevet og kontrolleret af sygeplejerske Leidy Mora Molina.

Sidste ændring: 21 december, 2022

Efter at have fundet ud af, at du er gravid, vil du have mange spørgsmål, f.eks. hvad du skal undgå under graviditet af hensyn til dit og din babys helbred.

Sikkert kan dit og dit barns velbefindende blive kompromitteret, hvis du opretholder visse almindelige vaner, såsom at ryge eller drikke kaffe. Dette sker, fordi alt, hvad du indtager direkte eller indirekte, når livmoderen og passerer ind i babyens blod gennem moderkagen.

Ved at modtage visse stoffer kan barnet oppleve ændringer i kroppen, som er i stand til at forårsage komplikationer under graviditeten eller helbredsproblemer selv efter fødslen. I denne artikel fortæller vi dig, hvad de er, så du kan begynde at begrænse dem.

7 ting, man bør undgå under graviditet

Det er ikke nødvendigvis svært at have en sund graviditet. Du skal bare være opmærksom på, hvad du indtager, og de aktiviteter, du udfører under graviditeten. Her er nogle af de ting, du skal stoppe med at gøre lige nu.

1. Rygning er noget, du helt sikkert skal undgå under graviditet

Rygning er en af de vaner, der har de mest negative konsekvenser for den gravide kvindes og babyens helbred. På trods af dette fortsætter omkring 50% af gravide med at ryge.

Ifølge American Thoracic Society overdrager moderen mere end 7.000 giftige og kræftfremkaldende stoffer til fosteret ved at ryge cigaretter. Dette øger også risikoen for at lide af graviditetsproblemer såsom følgende:

• Ændringer i moderkagen.
• Ektopiske graviditeter.
• Fosterdødelighed.
• For tidlige fødsler.

I denne forstand kan fostrets mangel på ilt forårsaget af nikotin påvirke den neuronale udvikling, dannelsen af organerne og væksten inde i livmoderen.

Ud over dette har forskning vist, at babyer født af mødre, der ryger, har en højere risiko for at opleve visse problemer, som disse:

• Lav fødselsvægt.
• Nedsat lungefunktion.
• Vuggedød.
• Astma.
• Fedme i barndommen.

Hvis den gravide holder op med at ryge i første trimester, falder risikoen for at lide af disse komplikationer betydeligt og bliver lig med en ikke-rygers.

2. Alkoholforbrug

Et andet stof, du bør undgå under graviditet, er alkohol. Alkohol passerer hurtigt ind i moderens blodbanen, efter at hun har indtaget det, og når barnet gennem moderkagen og navlestrengen. Fostrets umodne lever kan ikke korrekt eliminere det fra kroppen, og det forårsager dermed toksicitet i alle babyens organer.

Eksperter mangler endnu at afgøre, hvor meget alkohol der er farligt for dit barn, da der har været rapporter om tilfælde, hvor kun et glas vin var nok til at forårsage skade på en babys krop, såsom Fetal Alcohol Spectrum Disorder (FASD).

Du bør vide, at du og din baby vil have den samme koncentration af dette stof i dit blod efter en times indtagelse af alkohol.

3. Kaffe

Kaffe er ikke en helt forbudt drink under graviditeten, men den bør indtages med måde. Et højt koffeinindtag, især i løbet af første trimester, øger chancerne for abort eller lav fødselsvægt.

College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) anbefaler at begrænse koffeinindtag til 200 mg om dagen, det vil sige en kop kaffe.

WHO siger på den anden side, at man kan indtage op til 300 mg koffein eller to kopper kaffe om dagen under graviditeten. Denne mængde inkluderer kaffe, chokolade, te og cola, der indeholder koffein.

Det er vigtigt at vide, at kaffeforbrug under graviditeten kan fremhæve visse almindelige gener i denne fase, såsom halsbrand og søvnløshed.

4. Strenge diæter er noget, man bør undgå under graviditet

En afbalanceret kost er afgørende for at opretholde et godt helbred under graviditeten. Dette er et stadium, hvor efterspørgslen efter kalorier og næringsstoffer stiger for at imødekomme moderens og det voksende barns behov.

Af denne grund bør du undgå strenge diæter under graviditeten. Manglen på mikro- og makronæringsstoffer kan prædisponere barnet for at lide neuralrørsdefekter (såsom spina bifida), lav fødselsvægt, medfødte misdannelser, aborter og for tidlig fødsel.

Generelt skal en gravid kvinde indtage cirka 2.500 kalorier om dagen, hvilket hun ideelt set får fra en balanceret kost. Hvis det er muligt, bør en ernæringsspecialist ordinere den rigtige kost.

5. Gå i spa eller sauna

Mange kvinder er vant til at gå i spa eller sauna for at slappe af, men nogle af disse ting bør begrænses under graviditeten.

Saunaer indebærer høje temperaturer (tæt på 90ºC), hvilket kan øge den gravide kvindes kropstemperatur til over 38ºC. Temperaturer over 38 ° C i første trimester af graviditeten kan forårsage medfødte anomalier hos barnet.

Derfor er det bedre at undgå steder med høje temperaturer, f.eks. aaunaer, spabade eller badekar. Du bør også undgå at dyrke motion under lignende forhold. For eksempel under solens stråler om sommeren eller i dårligt ventilerede fitnesscentre.

Det er vigtigt, at du, før du deltager i nogen af disse aktiviteter, diskuterer dem med din læge.

6. Intens træning og graviditet

Gravide kvinder bør være forsigtige med den fysiske aktivitet, de udfører, undgå de aktiviteter, der kræver store energiforbrug eller kræver pludselige bevægelser, såsom intens træning.

Aktiviteter med stor indvirkning, såsom vægtløftning, rysten og hop, anbefales ikke. Trykket inde i maven og musklernes anstrengelse, som disse øvelser forårsager, kan øge risikoen for aborter og for tidlige fødsler.

I modsætning hertil er blidere øvelser som at gå, svømme eller graviditetsyoga meget gavnlige for den gravide kvindes helbred og forhindrer komplikationer såsom svangerskabsforgiftning og svangerskabsdiabetes.

7. Ikke at passe følelsesmæssigt på dig selv

Graviditet er en periode med mange følelser, der konstant ændrer sig, og hvor hormoner hersker. Ubehagelighederne i denne fase, usikkerheden omkring fødslen og frygten for den nye rolle, der venter, kan forårsage angst og stress.

Stress øger hormonet kortisol, som har en direkte indvirkning på fostrets velbefindende, hvilket også øger risikoen for abort.

På samme måde forstyrrer stress og angst under graviditet frigivelsen af oxytocin, som er det hormon, der er ansvarligt for at stimulere livmoderkontraktioner.

Betydningen af at undgå visse vaner under graviditet

Konsekvenserne af visse vaner under graviditeten kan 100% forebygges. Derfor er det obligatorisk at opretholde en sund rutine i denne periode.

Det er vigtigt, at du søger hjælp, hvis du har svært ved at opgive rygning eller alkohol. Støtten fra dit miljø og din læge vil være af vital betydning under graviditeten.