Ballonteknikken: Sådan Beroliger Du Nervøse Børn

30 august, 2018
Ballonteknikken er en sjov og nem måde at lære dit barn, hvordan man trækker vejret dybt, når der er risiko for, at de mister kontrol.

Mange forældre bruger ballonteknikken til at hjælpe deres børn med at bevare roen under pres. Ballonteknikken er en simpel leg, der lærer dybe vejrtrækninger, og hjælper børn med at håndtere stress i dagligdagen.

Barndommen er en tid til nye oplevelser. Nogle af disse kan være skræmmende for små børn.

Heldigvis er der mange strategier og redskaber, der kan hjælpe børn med at lære, hvordan de slapper af i stressede situationer.

Børn er ikke født med evnen til at berolige sig selv, når de er kede af det. De søger komfort fra deres forældre, mens de vokser op. Børn lærer af eksempel og opdager teknikker, der fungerer for dem.

Ballonteknikken er én af disse metoder. Den lærer dybe vejrtrækninger, som hjælper dit barn med at slappe af.

Men hvad er dyb vejrtrækning, og hvorfor er det så vigtigt?

ballonteknikken hjælper lungerne

Dyb vejrtrækning

Dyb vejrtrækning er en teknik, der lærer børn at reducere hastigheden af deres åndedræt, når de er angste eller bange.

Denne teknik kan reducere dit barns angst og få dem til at føle, at de er i kontrol. Vejrtrækning er tæt forbundet til nervesystemet.

Dette betyder, at dybe vejrtrækninger hjælper med at afslappe musklerne og berolige sindet. Ballonteknikken er en måde at lære børn at trække vejret korrekt for at reducere stress i vanskelige øjeblikke.

Sådan beroliger ballonteknikken et nervøst barn

Ballonteknikken beroliger ængstelige børn. Det er en særdeles effektiv metode til dybe vejrtrækninger, og den kan bruges til børn, som har svært ved at kontrollere deres impulser.

Husk på, at dette er en leg, og det bør være sjovt for børn. Samtidig lærer det dem, hvordan deres lunger fungerer, og hvordan man styrer dem.

Sådan fungerer det

Dette er en meget simpel øvelse. Du skal bruge nogle balloner. Pust en op, og forklar dit barn, at ligesom ballonen, kan mennesker blive meget anspændte, når de er nervøse

Ballonanalogien er ideel til at lære børn, hvordan deres kroppe fungerer. Fortæl dit barn, at han eller hun skal forestille sig, at deres lunger er balloner. Når de er nervøse, bliver de fyldt op med luft. 

“Vejrtrækningen er livets første og sidste handling. Hele vores liv afhænger af det. Da vi ikke kan leve uden at trække vejret, er det tragisk beklageligt at vide, at millioner og millioner af mennesker aldrig har lært kunsten af at trække vejret ordentligt.”
– Joseph Pilates

Det første, dit barn skal gøre, er at holde en uoppustet ballon mod deres læber. Derefter skal de trække vejret dybt ind igennem næsen og puste ud ind i ballonen.

Mens de puster ud, skal de forsøge at puste ballonen op så meget som muligt. Gentag dette fem gange uden at fjerne ballonen fra munden.

Men dit barn skal stoppe, hvis han eller hun begynder at føle sig svimmel. 

Når ballonen er fyldt med luft, er det også en god idé at lukke luften langsomt ud. Dette viser dit barn, hvordan de kan styre deres egen vejrtrækning. De fleste børn tager hurtige og små åndedræt, når de er nervøse.

Børn, der er tilbøjelige til angst, skal bruge denne øvelse to gange om dagen for at forbedre deres lungers helbred. En gang om morgen og en gang før sengetid er ideelt.

pige slapper af i naturen

Målsætninger

Ballonteknikken giver børn mulighed for at:

  • Lære deres kroppe at kende
  • Lære at slappe af under pres
  • Kontrollere deres impulser
  • Have et roligt sind
  • Forblive i kontrol under angstfremkaldende situationer

Fordele

Denne metode har flere fordele for børn, som har en tendens til at blive angste:

  • Den øger lungekapaciteten
  • Den træner membranens muskler sammen med selve lungerne
  • Denne teknik lindrer fornemmelsen af åndenød
  • Forkert vejrtrækning er forbundet til problemer med tale, vokalisering og artikulering af lyde
  • Ballonteknikken styrker læbernes muskler ved konstant oppustning af balloner

Derudover drager denne leg endnu en vigtig parallel med det virkelige liv. Ligesom med en overoppustet ballon kan vi briste, hvis vi ikke lukker luft ud.

Hvis vi lader angst overtage vores krop, vil vi i sidste ende ikke være i stand til at klare presset.