3 ting, der giver dig skyldfølelse som mor, og hvordan du kan handle
Der er mange aspekter af dit liv, der giver dig skyldfølelse som mor. Men følelsen af skyld hjælper dig ikke. Derfor vil vi tale med dig om, hvordan du skal forholde dig i disse situationer.
Hvis der er én ting, der står klart, er det, at vi mødre føler skyld over mange af de samme ting i løbet af dagen. Derfor er det vigtigt, at vi alle er opmærksomme på, at denne skyldfølelse kun blokerer os følelsesmæssigt og slet ikke hjælper os i vores hverdag.
Nogle ting, der giver dig skyldfølelse som mor
Skyldfølelse er en følelse, som vi betragter som negativ, fordi den får os til at føle skidt tilpas. Den er som et mørkt monster, der hvisker med sin stinkende ånde i vores øre, og værst af alt tillader vi det! Men det burde vi ikke gøre, for det monster dræber vores lykke og følelsesmæssige velvære. Så lad ikke skyldfølelse fange dig nogensinde igen.
Her er nogle øjeblikke, der giver dig skyldfølelse som mor, samt nogle tricks til at få den lille indre stemme til at tie stille, som forsøger at få dig til at føle dig utilpas hele tiden.
1. Når du bruger tv’et som barnepige
De fleste vil måske ikke indrømme det, men det er noget, som en stor procentdel af mødre har gjort på et tidspunkt. Når vi blandt andet vil lave mad, gøre rent, tale i telefon, dyrke motion derhjemme eller læse, tyer vi som regel til denne ressource.
Et trick til at undgå at føle sig frustreret, når du lader dine børn se tv, er at vælge det indhold, de ser, og at være opmærksom på, hvad de ser og gør i den tid. Nøglen er mådehold, og jo yngre de er, jo mindre skærmtid bør de have. Hvis du f.eks. skal lave mad, og du har et 2-årigt barn, kan du bruge tv-tiden i 15 minutter.
2. Du laver ikke altid sund mad
Alle fortæller dig, at du skal give dine børn sund mad. Selvfølgelig skal du glemme sukker og alle de fødevarer, som dine børn elsker. Måske er det derfor, at du de aftener, hvor du laver nuggets med ketchup til dem til aftensmad, føler, at du forgifter dem.
Du skal dog ikke have dårlig samvittighed over dette. Faktisk er det ikke ualmindeligt, at vi på de mest stressede og kaotiske dage føler, at vi ikke kan nå det hele og derfor laver nemme opskrifter.
Vi ved, at børnene vil kunne lide dem og ikke vil klage. Selvfølgelig er der også dage, hvor vi bare ikke har lyst til at diskutere mad. Nøglen er mådehold. En god mulighed er f.eks. at lave en madplan hver weekend.
3. Når du råber af dine børn: En af de ting, der altid giver skyldfølelse som mor
Som forælder kan det ske, at du råber af dine børn i perioder med stress eller følelsesmæssig sårbarhed. Det giver dig skyldfølelse som mor. Du skal ikke være besat af dette, for ingen kan lide at hæve stemmen over for deres børn.
Selvfølgelig vil du føle skyldfølelse, hver gang du gør det. Så når du føler, at du er ved at råbe, er det bedst at trække dig tilbage. Tag en dyb indånding, før du fremprovokerer en stresset situation.
Se disse øjeblikke som læringsmuligheder. Hvis du allerede har råbt, så sig undskyld til dine børn og fortæl dem, at det er okay, så de ikke flipper ud. Forklar, hvad der er sket, og forklar dem, at folk nogle gange råber, når de er vrede, og at det kan få andre til at føle utilpas.
Hvis du har bemærket, at du råber for meget derhjemme, og at det er blevet en vane, er det vigtigt, at du reducerer dit stressniveau. Hvis det er nødvendigt, kan du søge hjælp hos en professionel terapeut for at forstå dit stressgrundlag og behandle det.
For at arbejde med de ting, der giver dig skyldfølelse som mor, kan du arbejde mindre, motionere mere og ikke bekymre dig så meget om alting. Hvis det lykkes dig, vil det være det hele værd.
Se fejl som læringsoplevelser
Som mor vil du altid ønske det bedste for dine børn, og intet vil nogensinde synes at være godt nok. Men du kan ikke have alle svarene. Nogle gange vil du hæve stemmen, og du vil ikke altid håndtere konfliktsituationer på den bedste måde. Men det er ikke noget problem, for du vil indse, at fejltagelser altid vil være dine bedste lærere.
Afslutningsvis skal du forsøge at kontrollere dine impulser. Du skal reducere stressniveauet og om nødvendigt søge hjælp hos en professionel, så du ikke føler så meget skyldfølelse som mor. Så kan du handle på den bedst mulige måde.
