Vægttab under amning

Vidste du, at kroppen under graviditeten ophober fedt, så der ikke er nogen dekompensation i tilfælde af vægttab under amning?

Bedømt og godkendt af læge Nelton Ramos.

Skrevet af Gladys González

Sidste ændring: 21 december, 2022

Den vægtøgning, som vi oplever under graviditeten, er ofte en kilde til bekymring for mange kvinder. Men hvad vi ikke ved, er, at det er vigtigt, at det sker. På dette tidspunkt ophober vores krop nok fedt, så der ikke er nogen dekompensation i tilfælde af vægttab under amning.

Nogle mødre efter fødslen går på strenge diæter for at tabe sig hurtigt . Men at træffe denne beslutning er skadeligt for os og endda for den lille engel i vores arme.

I dette smukke øjeblik er vores krop fokuseret på at levere alt det, som barnet har brug for, og det, der flyder gennem vores blod, vil påvirke dem, fordi det vil nå barnet gennem vores modermælk. Derfor skal vi afholde os fra at indtage denne type medicin for at beskytte vores børn.

Samtidig anbefales det ikke at opretholde en streng diæt, for når vi ammer, giver vi vores babyer en utrolig mængde næringsstoffer. Derfor skal vi holde os sunde og stærke ved at følge en god kost , rig på frugt, grøntsager og proteiner.

Vægttab under amning: Hvorfor opstår det?

Modermælk er et stof, som kroppen skaber for at opfylde vores små børns ernæringsbehov. Men ud over dette er det den mest effektive og naturlige metode, der findes til at gradvist tabe sig i perioden efter fødslen.

Nogle gange kan vi blive lidt bange, fordi vægttabet kan være drastisk, og man opdager, hvordan alting lidt efter lidt bliver normalt igen.

Nu er det vigtige, at du på trods af denne reduktion, som din krop lider under, ikke skal have det dårligt over din fysiske form .

Mælkeproduktion indebærer et betydeligt energiforbrug

Hvis du oplever svimmelhed , konstant hovedpine, svaghed og lyst til at lave ingenting, så tøv ikke, men kontakt din læge. En fagperson bør vurdere dig for at vide, at alt er i orden, og hvis der er noget galt, kan lægen hurtigt løse det.

Hvis det ellers ikke volder dig problemer at tabe dig, mens du ammer, så udnyt blot denne vidunderlig fordel . Prøv ikke at tvinge dig selv til at vende helt tilbage til din hverdag. Det vil sige, at hvis du tidligere har trænet med meget energi, skal du være tålmodig og vente på det rette tidspunkt.

Men hvad sker der i din krop, for at dette fænomen kan finde sted? Ifølge Amningskomitéen i den spanske pædiatriske sammenslutning (AEP) i sin håndbog “Breastfeeding: A guide for professionals” indebærer mælkeproduktionen et betydeligt energiforbrug, som moderen har forberedt sig på .

Ifølge eksperter sker der vægttab i løbet af de første seks måneder, især når moderen opretholder fuldamning . Faktisk forbruger hver liter mælk, som en mor producerer, ca. 700-800 kalorier, hvilket forårsager et vægttab.

Jo mere man ammer, jo mere taber man sig

Vægttab under amning er en kendsgerning, som specialister har bevist. Der er dog en klar regel, der påvirker denne virkelighed: Jo mere du ammer, jo flere kilo vil du tabe .

Ibero-American Cochrane Center, en spansk organisation, der beskæftiger sig med sundhed, fastslår, at effekten af amning på din krop kan ses med større styrke i den fjerde eller sjette måned . Derfor anbefaler dette institut at forlænge dette vidunderlige bånd med dit barn, samtidig med at du giver barnet det, han/hun har brug for.

Modermælk indeholder nemlig ikke kun essentielle fedtsyrer, men også de såkaldte langkædede flerumættede fedtsyrer, som f.eks. DHA (docosahexaensyre). Disse er afgørende for udviklingen af den nyfødtes nethinde og hjerne.

Det er værd at bemærke, at indtagelsen af disse syrer, der især findes i fed fisk, straks afspejles i modermælken. Og det forbliver der i mellem 10 og 72 timer.

Og hvor mange kilo vil du tabe ved at amme? Hver krop er forskellig og reagerer på sin egen måde. Men generelt kan du opleve et fald på mellem 10 og 12 kg, indtil du når din oprindelige vægt eller mindre .

Vigtige aspekter af vægttab under amning

Der er ingen tvivl om, at fordelene ved amning er uendelige, så det er vigtigt at huske på følgende:

• Kroppen vil bruge dine energireserver til at producere mælk.
• Amning vil hjælpe dig med at forbrænde lokaliseret fedt på mave, hofter og talje, som er det sværeste at fjerne.
• Kombinér amning med en sund kost og lette gåture for at opnå større effekter.

Din krop kan tabe mellem 10 og 12 kg med fuldamning.

Det smukkeste øjeblik mellem en mor og hendes barn er det øjeblik, hvor der etableres en stærk forbindelse gennem brystet. Det er et sprog, som kun I to forstår, og som vil give utallige fordele, herunder vægttab. Så lad være med at bekymre dig om det, og lad naturen gøre sit arbejde.