4 øvelser til at lære børn at tygge
Når de små begynder at spise fast føde, er der mange forældre, der spekulerer på, om de ved, hvordan de skal gøre det. Sandheden er, at børn lærer at tygge lidt efter lidt og med øvelse. Men der er nogle øvelser, der kan bruges til at lære børn at tygge.
Det har mange fordele for børn at tygge maden ordentligt. Derfor er det vigtigt ikke at forsinke indarbejdelsen af fast føde og give børnene en chance for at opdage nye smage og teksturer tidligt.
I denne artikel fortæller vi dig alt om vigtigheden af at stimulere børns tyggeevne. Vi deler øvelser, der kan hjælpe med at lære børn at tygge. Læs videre!
Vigtigheden af at tygge hos børn
Fra 6-månedersalderen er det vigtigt at tilbyde dit barn blød, halvfast og fast føde gradvist.
Det er bedst at lade barnet udforske de forskellige teksturer fra et tidligt stadie, for jo før han/hun kommer i kontakt med madens hårdhed og konsistens, jo lettere bliver processen.
At lære at tygge korrekt giver barnet flere fordele. Disse er de vigtigste:
- Mindsker risikoen for kvælning: Ved at vide, hvordan man tygger, knuser og synker maden, er der mindre risiko for, at børn kommer ud for disse ulykker.
- Fremmer en god knogleudvikling og styrker ansigtsmusklerne.
- Beskytter mundhygiejnen: Fødevarer med forskellige teksturer giver mulighed for selvrensning af tænderne. Samtidig klæber mos og mælk mere til tænderne og fremmer huller i tænderne.
- Fremmer fordøjelsen: Der sker en større sekretion af spyt, optagelsen af næringsstoffer fremmes, mæthedsfornemmelsen øges, og refluks og gastritis mindskes.
- Det reducerer angst og stress hos børn, især ved spisetid.
Tygning er en færdighed, der udvikler sig i sit eget tempo, men den kræver den nødvendige stimulans og øvelse for at sætte sig fast.
Progressionen i at lære at tygge
Børn lærer ikke at tygge fra den ene dag til den anden. Det er snarere en proces, hvor de tilegner sig en ny færdighed.
Indarbejdelsen af rigtig mad bør også ske gradvist, men det er ikke en god idé at vente for længe med at give børn små stykker og forskellige teksturer. Det kan medføre tilvænning til puréer og større risiko for at afvise nye fødevarer. Især hvis ændringen sker tæt på 2-årsalderen og “nej”-fasen.
Der bør følges en udvikling i de typer mad, som de små tilbydes: Bløde teksturer i begyndelsen, derefter halvfaste, faste og hårdere senere. Dette vil stimulere de forskellige sensoriske receptorer i munden, hjælpe med at styrke musklerne og øve de bevægelser, der er nødvendige til dette formål.
Ideelt set bør man tilbyde små stykker i begyndelsen og derefter gå over til større stykker og mere komplekse teksturer.
Hvis man også moser fødevarer med en gaffel i stedet for at blende dem, kan børn finde bidder af mad i deres mos og begynde at tygge spontant.
Tips til at lære børn at tygge
Hvis nogle af disse tips sættes i praksis, kan det være med til at gøre det til en behagelig oplevelse for hele familien, især for barnet, at lære at tygge.
- Undgå distraktioner: Det er en god idé ikke at tænde for tv’et ved spisetid. På den måde kan hele familien dele øjeblikket, og barnet kan koncentrere sig om at spise.
- Variér maden: Hvis du giver dit barn forskellige smagsvarianter og teksturer hver uge, kan det tiltrække og motivere barnet. Rådfør dig med sundhedsplejersken om, hvordan og hvilke fødevarer du skal integrere.
- Tilbyd dit barn det, som alle andre spiser: Medmindre familiens menu indeholder noget, som barnet ikke kan spise, eller som er for svært eller farligt, er det bedst at give dit barn det, som alle andre spiser. Det vil opmuntre barnet til at tygge som alle andre.
- Del øjeblikket: Når barnet deler måltidet ved bordet med de voksne, er det en fordel for barnets motivation. Hvis du overdriver bevægelserne, når du tygger, vil det også hjælpe ham/hende til at efterligne dem.
- Lad barnet spise selv: At udforske maden med hænderne og selv føre den til munden hjælper børn til at øve deres færdigheder og forbedre koordinationen og motorikken. Det fremmer også deres selvstændighed.
- Vær tålmodig: Al læring kræver tid, udholdenhed, tålmodighed og forståelse. Det er vigtigt at undgå spændingsmomenter, udfordringer og tvang. Hvis barnet nægter at spise fast føde, må du ikke insistere. Det er måske ikke det rigtige tidspunkt. Du kan prøve igen et par uger senere.
- Undgå farlige fødevarer: Giv ikke barnet fødevarer, der på grund af deres størrelse eller hårdhed kan forårsage kvælning. Ultraforarbejdede fødevarer og tilsætning af salt og sukker til fødevarer bør undgås.
Hvornår er øvelser nødvendige for at lære børn at tygge?
I de fleste tilfælde lærer børn at tygge af sig selv, drevet af nysgerrighed og efter en masse øvelse. Det er som regel tilstrækkeligt at sidde og spise sammen med dem, tilbyde dem forskellige konsistenser og smagsvarianter og følge de råd, vi har delt.
Men andre gange kan børn nægte at spise fast føde eller undlade at gøre det. Nogle anatomiske eller funktionelle ændringer eller visse familievaner kan forhindre korrekt tygning.
Hvis forældrene opdager, at der er problemer med deres barns spisning, er det bedste at konsultere en børnelæge og få fjernet enhver tvivl. Nogle gange kan det være nødvendigt at henvise til en talepædagog, da denne fagperson vurderer og griber ind i tyggefunktionerne, så de trænes korrekt.
Ved at observere børn under måltiderne kan man opdage eller få mistanke om, hvorvidt de har problemer med deres spisning, og om de har brug for særlige øvelser for at lære at tygge.
Tegn på problemer med at lære at tygge
- Når de forsøger at spise, falder maden ud af munden.
- De bevæger munden for meget, når de tygger, som om de laver overdrevne ansigtsudtryk.
- De bruger deres tunge til at mase maden.
- De sutter på maden i stedet for at tygge den.
- De beholder maden i munden i lange perioder, endda i flere timer.
- De kaster op ved synet af mad.
- De har munden åben hele tiden og tungen ude af munden.
- De har svært ved at stikke tungen ud.
- De viser præferencer for bestemte fødevareteksturer.
- De viser vanskeligheder med at drikke af sugerør efter 2-årsalderen.
Hvis et barn udviser disse karakteristika, betyder det ikke nødvendigvis, at der er tale om en lidelse. Men det er noget, som forældrene bør drøfte med barnets læge.
En talepædagog er den ideelle fagperson til at vurdere barnets vanskeligheder og udarbejde en behandlingsplan, der passer til dets behov.
Øvelser til at lære børn at tygge
Når man laver øvelser for at lære børn at tygge, er det bedst at gøre det under tilsyn af en talepædagog. På samme måde kan nogle enkle øvelser derhjemme hjælpe dit barn med at træne sine mundfærdigheder.
Ideelt set bør disse øvelser omdannes til legestunder og ikke blive en pligt eller en byrde. Ellers vil de øge afvisningen af aktiviteten.
Det er en god idé at finde et tidspunkt, hvor man bevidst deler disse aktiviteter. Hvis du gentager dem i et par minutter hver dag eller et par gange om ugen, kan det have stor betydning for dit barns indlæring.
Det er også tilrådeligt at demonstrere og stille et spejl til rådighed for at hjælpe barnet med at forstå, hvad han/hun skal gøre.
Her er nogle øvelse til at lære børn at tygge derhjemme.
1. Tyggeøvelser
Ideelt set bør børn tygge deres mad flere gange, før de synker den, og gøre det med lukket mund. Det hjælper med at mose maden korrekt og øge mæthedsfornemmelsen.
Ved at lege med at tælle antallet af gange, vi tygger, og nå op på 30 gange hjælper det barnet til at gøre det automatisk med tiden. At gøre det sammen med dem tjener som et eksempel og motiverer dem til at indarbejde vanen hurtigere.
Du kan også bede dem om at koncentrere sig om at placere tungen på det rynkede område af ganen, når de tygger, som ligger bag de midterste fortænder. Mens de er i denne stilling, skal du opfordre dem til at tygge 10 gange kun med venstre side af munden og derefter 10 gange med højre side.
Som det sidste kan du ændre intensiteten som en leg ved at skiftes. En anden mulighed er at skabe en leg, hvor man knuser en småkage med munden lukket og tungen placeret på det ru område af ganen.
2. Tungeøvelser til at lære børn at tygge
For at kunne tygge ordentligt skal tungen være spændt og placeret korrekt. Følgende øvelser kan hjælpe med at træne denne muskel:
- Børste deres tænder med en elektrisk tandbørste.
- Slikke is eller slikkepinde ude af munden.
- Smudse børnenes mundvige til med mad og bede dem om at slikke dem rene.
- Synge la la la la la la og lave klukkende lyde med munden.
- Få dem til at forsøge at røre ved deres næse med tungen.
3. Øvelser for læber og kinder
Ligesom tungen hjælper træning af læberne og kinderne med at fremme tyggeprocessen. For at styrke disse strukturer kan du bede dit barn om at sende luftkys, lave sjove ansigtsudtryk og sprede læberne så langt fra hinanden som muligt.
Efter 9-månedersalderen kan du lære dit barn at drikke med sugerør eller at holde en pind fast mellem læberne uden at bruge tænderne.
At puste bobler, nynne sange og spille på fløjte er sjove aktiviteter, der også styrker disse strukturer.
4. Kæbeøvelser
For at styrke tyggemusklerne og kæben kan børn tilbydes oplevelsen af at bide på forskellige genstande med forskellig tekstur. Start f.eks. med bidelegetøj og gå derefter over til lidt hårdere konsistenser.
Det er nyttigt for nogle børn, der er trygge ved denne fornemmelse, at tygge på genstande, der vibrerer. De bør dog ikke gøre det i mere end 5 sekunder.
Fødevarenet, der sælges i babyprodukter, er nyttigt til at lære at tygge. Du skal blot fylde dem med noget frugt eller mad og tilbyde dem til dit barn.
Det er vigtigt at træne alle strukturer i barnets mund for at fremme det koordinerende arbejde, der er nødvendigt for at tygge mad.
At nyde processen er nøglen til god indlæring
Tygning kan være lettere eller sværere afhængigt af barnet. Processen involverer mange muskler og strukturer i munden, som skal arbejde på en koordineret måde. Dette opnås med meget øvelse og tålmodighed.
Det vigtigste for, at dit barn skal være interesseret i at tygge forskellige fødevarer, er, at du ikke gør måltidet til et dramatisk øjeblik. Hvis du er vedvarende og tålmodig, vil det hjælpe barnet til at gennemgå denne læringsproces med glæde og nysgerrighed.
De øvelser, vi har beskrevet ovenstående, kan være en hjælp alt efter dit barns behov. Husk på, at hvert barn har sin egen læringsproces. Hvis du nyder og ledsager processen med kærlighed og respekt, vil det hjælpe barnet mest.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- López Diez, M. (2017). La importancia de las texturas de los alimentos y la masticación: Revisión sistemática.
- Le Révérend, B., Saucy, F., Moser, M., & Loret, C. (2016). Adaptation of mastication mechanics and eating behaviour to small differences in food texture. Physiology & behavior, 165, 136-145.
- Cuadros-Mendoza, C. A., Vichido-Luna, M. A., Montijo-Barrios, E., Zárate-Mondragón, F., Cadena-León, J. F., Cervantes-Bustamante, R., … & Ramírez-Mayans, J. A. (2017). Actualidades en alimentación complementaria. Acta pediátrica de México, 38(3), 182-201.
- Laura, M. M. LA RESPIRACIÓN Y LA DEGLUCIÓN COMO ELEMENTOS FUNDAMENTALES EN LA CONFORMACIÓN DE LAS ARCADAS DENTARIAS.
- DE, C. E. A. TEXTURAS EVOLUTIVAS EN LA INTRODUCCIÓN DE NUEVOS ALIMENTOS.
- Morejón Barrueto, Y., & Acea Vanega, S. (2015). La terapia de alimentación en los problemas del lenguaje en los niños. Medisur, 13(4), 472-474.
- Faigenbaum, A. D., & Bruno, L. E. (2017). A fundamental approach for treating pediatric dynapenia in kids. ACSM’s Health & Fitness Journal, 21(4), 18-24.
- Lazarte, G. C. A., Castro, I. D. R. A., Cántaro, N. Y. M., & Quispe, W. W. C. (2019). PREVALENCIA DE HÁBITOS BUCALES NO FISIOLÓGICOS Y SU RELACION CON LAS MALOCLUSIONES DENTARIAS EN NIÑOS DE 3 A 5 AÑOS DE LA IE INICIAL NUESTROS HÉROES DE LA GUERRA DEL PACÍFICO TACNA-2016. Revista Odontológica Basadrina, 3(1), 20-24.
- LÓPEZ LANDÁZURI, J. Y., & PARRALES PEÑAFIEL, A. J. (2018). MASTICACIÓN Y SU INFLUENCIA EN EL DESARROLLO DE MOVIMIENTOS FONOARTICULATORIOS EN NIÑOS CON INSUFICIENCIA MOTRIZ DE ORIGEN CEREBRAL DE 5 A 7 AÑOS (Doctoral dissertation).
- Kim Kung, R. D. H., & Kelly Hall, R. D. H. Healthy Kids Need Healthy Airways!.
- JIMÉNEZ, V. A., & LENGUAJE, A. Y. TERAPIA MIOFUNCIONAL EN NIÑOS CON DEGLUCIÓN ATÍPICA.
