Sådan lærer du din baby at sove natten igennem

Bedømt og godkendt af psykolog María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet af Zuleyvic Adriana Cuicas

Sidste ændring: 21 december, 2022

Mødre har næsten altid poser under øjnene. Det er bare den måde det er. Men i de første par dage af vores nyfødtes liv, bliver disse poser endnu tungere. Far har dem også. Hvad vi mest af alt vil have er, at vores baby sover i otte timer, så vi også kan få ro. Så hvordan lærer vi vores baby at sove natten igennem?

Sandheden er, at vi skal være tålmodige, især i de første tre måneder.

Hvad kan vi håbe på?

Giv ikke op, det bliver bedre med tiden. Her vil vi forklare, hvad der vil ske med babyens søvnmønster, og hvordan vi kan hjælpe babyer med at sove natten igennem.

Hvad kan vi gøre for at hjælpe babyer med at sove natten igennem? Hvis du læser dette spørgsmål, kan du forvente at finde nogle magiske, fejlfrie formler. Men som du allerede ved, findes sådan en ting ikke med mennesker.

Der er dog nogle få teknikker, som du kan sætte i praksis. Prøv dem og se, hvilke der virker bedst for dig. En ting der er nøglen, er at etablere en rutine.

Babyer ved allerede, hvordan man sover, de har bare et andet søvnmønster end voksne. Som forklaret i bogen Sov uden tårer, af Rosa Jove, har undersøgelser vist, at fosteret, i livmoderen, ved graviditetens tredje trimester perioder viser bevægelse efterfulgt af inaktivitetsfaser. Disse ligner meget en nyfødt babys søvnmønster.

Fra fødslen vil barnet gradvist sove mindre og mindre og i et mere stabilt mønster. De vil have en lang nats søvn og korte lure efter fodring.

Giv dem en rutine

En af de bedste råd, er at hjælpe din baby med at opretholde dette mønster med en daglig rutine. På denne måde kan vi gøre disse lure lettere, og sørge for, at sengetid er på omtrent samme tid hver dag. Disse er øjeblikke, som giver dig mulighed for at få lidt hvile.

Søvn er en progressiv proces, der tilpasser sig menneskets behov. En nyfødt sover ikke på samme måde som et barn. Et barn sover på sin side anderledes end en voksen, der sover anderledes end en ældre person. I forskellige aldre har vi forskellige behov.
-Rosa Jove, Sov uden tårer (‘Dormir Sin Lagrimas’) –

Den mest fornuftige ting i de første tre måneder af deres liv, er at følge de tegn, som din baby giver dig. For eksempel, hvis de falder i søvn mens du ammer eller mens du holder dem i dine arme, læg dem på et sted, hvor de kan sove. Dette kan være deres krybbe, en barnevogn eller en kurv.

Nogle eksperter forklarer, at din baby i løbet af den tidlige barndom, kan gå hurtigt fra at være træt til at være opmærksom og vågen. Så hvis de er vågne, skal du opmuntre denne bevidste tilstand, ved at lege med dem. På den måde hjælper du dem med at skelne mellem perioder med vågenhed og søvn.

Det er også godt at hjælpe din baby til at skelne mellem dag og nat. Du kan gøre dette gennem interaktion. For eksempel kan du i løbet af dagen, lege med din baby, tale med dem eller spille dem musik. Om natten, prøv at tale i lav stemme, og undgå at tænde lysene. Dette vil hjælpe.

Fordele ved en rutine

Jove forklarer, at babyens søvn fra fødslen til fire-seks måneders alderen, kun har to faser, mens den fra den alder og fremefter kan have op til fem faser, ligesom voksne. Dette forklarer det hurtige skift mellem søvn og vågenhed.

At deres søvn kun har to faser betyder, at de ofte vågner op. Når disse to faser er forbi, vågner de op for at spise, for at styrke båndet med deres forældre og for at undgå fare. De ved trods alt ikke, at der ikke er fare, og de har brug for sikkerheden for at vide, at deres forældre er i nærheden, som psykologen forklarer.

Richard Ferber, forfatter til Solve Your Child’s Sleep Problems, fremhæver det faktum, at når babyer er tre måneder gamle, har de allerede udviklet et temmelig forudsigeligt døgnmønster, og det er nødvendigt at give dem konsekvent struktur.

På dette stadie skal du gøre en indsats for at etablere en daglig rutine og holde fast i den, så meget som muligt. På den måde siger forfatteren, at det er sandsynligt, at dit barn vil fortsætte med at udvikle gode søvnmønstre.

Som Ferber forklarer, hvis dit barns måltider, legetider, bade og tidspunkter for andre aktiviteter ændrer sig konstant, er der større sandsynlighed for, at deres søvnmønstre er uregelmæssige.

Vær fleksibel når du vil have din baby til at sove natten igennem

Jove påpeger, at ingen nogensinde har vist rutiner til at være skadelige (medmindre de selvfølgelig bliver obsessive og ufleksible, hvilket kan give anledning til visse lidelser).

Husk dog, at rutinerne skal være fleksible, men forudsigelige. Du skal ikke være besat over tidsplaner. Det er ligegyldigt, om din tidsplan bliver skubbet med en halv time, eller hvis du lejlighedsvis springer over en del af din regelmæssige rutine.

Jove og andre forfattere fremhæver også betydningen af ​​amning for at hjælpe babyer til at sove natten igennem. Dette skyldes sammensætningen af ​​modermælk, samt afslappende kontakt med moderen og den beroligende effekt af sugning.

Amning hjælper ikke kun barnet, men også moderen. Hormoner frigivet under amning hjælper hende til at falde i søvn lettere, siger sov uden tårer forfatteren, som også er en fortaler for at sove sammen.