Derfor Skal Vi Ikke Tvinge Børn Til at Spise

Bedømt og godkendt af psykolog María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet af Redaktionelt team

Sidste ændring: 12 september, 2018

For lang tid siden var det normalt for forældre at tvinge børn til at spise al maden på deres tallerken. Og selv den dag i dag er det normalt at tvinge børn til at spise op. Men er det passende at forlange dette?

Eksperter er enige i, at vi ikke bør tvinge børn til at spise. Lige som alle andre mennesker, så indser børn også, hvornår de er nødt til at spise, og hvornår det er nødvendigt at stoppe.

Men hvis vi konstant presser dem til at færdiggøre deres måltid, så vil de ikke være opmærksomme på deres kroppe. De vil i stedet for være opmærksomme på, hvad vi pålægger dem.

Julio Basulto, som er diætist, ernæringsekspert og forfatter til flere bøger, siger: “Vi må ikke insistere, at vores børn spiser noget, de ikke har lyst til, mere end de har lyst til, eller hurtigere end de kan.” Vi får kun negative resultater, hvis vi insisterer.

Det er også vigtigt at tage til overvejelse, at børn er børn. De er mindre end os, og derfor vil deres kost være anderledes end vores. Især når de er yngre.

Deres maver er mindre end vores. Derfor kan vi ikke forvente, at deres portioner er samme størrelse som vores.

Dette sker, når vi prøver at tvinge børn til at spise

Vi tror på, vi gør noget godt for vores børn, når vi insisterer, at de spiser noget, de ikke kan lide, eller når de ikke spiser op. Men det er ikke korrekt.

Hvis vi forsøger at tvinge børn til at spise, så kan det få dem til at afvise maden.

På den anden side, hvis barnet fortsætter med at spise, efter han er mæt, så spiser han mere mad, end han har behov for. Når et barn spiser mere, end de har behov for, så kan de blive overvægtige. 

Hvad er den typiske adfærd, som vi bør undgå?

• At true børn med at fratage dem en aktivitet, de godt kan lide
• At give dem dårlig samvittighed
• At fortælle løgne
• At presse dem
• At skræmme dem
• At mishandle dem psykologisk

Hvad kan vi gøre for at få dem til at spise?

1. Giv dem tid: Alle mennesker spiser på deres egen måde og i deres eget tempo. Begge forældre har sandsynligvis også forskellige spisetempoer. Det er vigtigt at forstå dette og undgå at tvinge barnet til at spise. Hvis du respekterer deres tid til hvert måltid, så vil de føle sig mere rolige og komfortable, når de spiser.

2. Tilbyd nye råvare lidt efter lidt: Børn skal omjustere sig og vænne sig til nye råvarer en efter en. Hvis vi tilbyder mange nye ingredienser i det samme måltid, så vil det være mere vanskeligt for dem at omjustere sig. De vil klare sig bedre, hvis vi tilbyder nye måltider lidt efter lidt uden at tvinge dem til at spise noget, de ikke accepterer første gang.

3. Undgå distraktioner: Måltider er kun til spisning. Det anbefales derfor, at du undgår alle former for TV og legetøj. På denne måde fokuserer børn kun på maden.

4. Spis sammen med familien: Det er vigtigt, at de får til vane at spise, når andre gør. Hvis de også skal sidde ved bordet under måltiderne, vil det forbedre deres forhold til miljøet og maden. Husk, at mens de bliver ældre, vil de ønske at føle sig inkluderede og være en del af alt, du gør.

Vær et godt eksempel

5. Sæt et godt eksempel: Hvis du vil have, at der er noget, dit barn skal spise, så skal du også spise det. Hvis du forsøger at give dem noget, som du ikke er villig til at spise, så vil det være svært for dem! Du skal vise barnet, at det de forsøger at spise, er lækkert, og at du også kan lide det.

6. Undgå at lave bekymrende grimasser, når du giver dem nye råvarer: Det skal virke som noget helt naturligt. Hvis det ikke gør det, så vil barnet bemærke, at der er noget galt, og så bliver de bekymrede, hvilket øger chancen for, at de vil afvise maden.

7. Undgå slik og andre snacks før et måltid: Hvis vi lader dem spise snacks før frokost eller aftensmad, vil barnet være mindre villig til at spise. Hvis du tilbyder dem noget, der ikke frister dem så meget, så vil det være lettere at afvise, da de allerede har spist noget tidligere.

Husk, at alle har brug for tid. Hvis du respekterer dit barns tid, vil det hjælpe med at opbygge et bedre forhold og give redskaberne, så du kan tilbyde dem en sundere kost.