Hvad skal jeg gøre, hvis mit barn er undervægtig?

30. marts 2019
Hvad skal jeg gøre, hvis mit barn er undervægtig?

Mit barn er undervægtig – hvad skal jeg gøre for at hjælpe ham eller hende? Dette er et spørgsmål, der kan skabe stor angst for små børn med en slags ernæringsmæssigt problem. I dag vil vi fortælle dig, alt hvad du behøver at vide hvis dit barn er undervægtig.

Samfundet har tendens til at se ned på at være overvægtig, især når det sker hos børn. På samme måde kan folk se ned og udstøde et barn der er undervægtig.

Et barn der er undervægtig kan være et rødt flag for forældre, når årsagen til tilstanden er ukendt. Voksne begår ofte den alvorlige fejl at lade disse børn spise alt den junkfood, de ønsker.

De tror, at dette vil hjælpe dem med at tage på i vægt på en sund måde. Det er selvfølgelig alt andet end lige sundt.

Faktisk er den bedste måde at hjælpe et barn med at tage den rigtige vægt på, at ændre hans eller hendes ernæringsmæssige vaner. En god forandring begynder med at identificere og vælge de rigtige fødevarer.

For at tage på i vægt, har børn brug for fødevarer, der er højt i næringsstoffer, vitaminer og acceptable kalorier.

Det første skridt, jeg skal tage, hvis mit barn er undervægtig

Den første ting du skal gøre, er under alle omstændigheder, at tale med dit barns læge. Han eller hun vil bestemme, hvad der er bedst for din lille. Rutinemæssige undersøgelser og en god medicinsk udtalelse er altid den bedste løsning.

Hvad er de mulige årsager til mit barns undervægt?

Arv

Dit barns opbygning kan simpelthen være resultatet af de gener, som han eller hun har arvet fra din familie eller din partners familie.

Hvis moderen eller faderen er slank, vil barnet højst sandsynligt også være slankt. Hvis det ikke er tilfældet, bør en læge evaluere dit barn og finde årsagen.

Lille interesse i at spise fører til at flere børn der er undervægtig

Børn elsker at spise. Selvfølgelig elsker de ikke alt, men der er et stort udvalg af mad, de kan spise og nyde. Derfor, hvis dit barn ikke er interesseret i at spise, så kan det være en indikation på et medicinsk eller psykologisk problem.

En anden årsag kan være hormonel ubalance eller stofskifte, såsom diabetes eller hypertyreose. Dit barn kan også være allergisk over for visse fødevarer eller lider af gastrointestinale problemer. Enhver tilstand kan gøre det at spise ubehageligt for dit barn.

Pige der er glad for at spise

Mobning fører til at flere børn bliver undervægtig

Under præpubertet er fremkomsten af spiseforstyrrelser blandt børn en almindelig konsekvens af socialt pres eller udstødelse. På denne måde kan mobning føre til bulimi og anoreksi.

Fysisk aktivitet

Et overskud af fysisk aktivitet forårsager, at stofskiftet accelereres. I ekstreme tilfælde tillader det ikke den enkelte at fordøje og assimilere fødevarer korrekt.

Hvordan kan jeg hjælpe mit barn med at nå hans eller hendes idealvægt?

At være inden for et sundt vægtinterval er en grundlæggende del af langvarig sundhed. Motion og korrekt ernæring er en stor del af, hvad der holder os sunde. Desuden kan du tage følgende faktorer i betragtning:

Hyppige måltider

Hvis dit barn er undervægtig, er hyppige måltider en god strategi. Det er ikke kun spørgsmålet om, hvad dit barn spiser, men også hvor ofte. Små børn har en mindre mave, så de skal spise op til seks eller syv gange om dagen.

Sunde familievaner

Det er vigtigt for resten af familien at sætte et godt eksempel. Hvis hele familien har sunde spisevaner, vil barnet let kunne følge denne livsstil. Logisk nok bidrager det til dit barns generelle helbred.

At kombinere en effektiv træningsrutine med sund kost er en klog beslutning. Fysisk træning stimulerer appetitten. Derfor kan det være meget nyttigt at få dit barn til at være aktiv før måltiderne.

Udover alt dette bør du undgå usunde fødevarer som kager, læskedrikke, kiks, fastfood, junkfood og slik.

At spise disse ting gør en persons chancer for at udvikle sundhedsmæssige problemer meget større. Nogle af risiciene omfatter diabetes, hjertesygdom på grund af overskydende fedt osv.

“Voksne begår ofte den alvorlige fejl at lade disse børn spise alt den junkfood, de ønsker. De tror, at dette vil hjælpe dem med at tage på i vægt på en sund måde. Det er selvfølgelig alt andet end sundt.”

Hvad skal jeg gøre for at hjælpe mit barn med at tage på i vægt?

Giv børn sund mad at spise

Den første ting du skal gøre er at evaluere din families spisevaner og foretage nødvendige ændringer for at være sundere.

Undgå sukkerholdige juicer og læskedrikke og skær ned på fødevarer med højt kalorieindhold. Ingen af disse ting vil hjælpe dit barn med at tage på i vægt på en sund måde.

For at erstatte disse produkter, erstat dem med nogle bedre alternative fødevarer der indeholder en afbalanceret mængde kalorier og næringsstoffer.

Se efter valgmuligheder, der er fyldt med vitaminer og mineraler. At have en række af disse ting til rådighed, vil hjælpe dig med at skabe endeløse menuer, som dit barn vil nyde.

Bestræb dig på at give en kost, der indeholder varer fra de vigtigste fødevaregrupper. Inkluder kulhydrater som pastaer, brød og korn. Server frugt og grøntsager gennem hele dagen.

Giv din familie proteiner som oksekød, fisk, korn og æg og mejeriprodukter som mælk, yoghurt og ost. Samtidigt skal du undgå overskydende fiber. Fuldkornsris og pastaer vil reducere dit barns appetit.

Husk at fedtstoffer ikke altid er dårlige for vores krop. For eksempel er grøntsagsbaserede olier en god måde at tilsætte næringsstoffer til en kost. Frø og nødder er de gode valgmuligheder til eftermiddagssnacks, eller for at tilføje smag og knas til dine måltider.

Hvis dit barn ikke er stor fan af at spise frugt, så kan du prøve smoothies, naturlige ispinde og frugtsalater.

Med hensyn til grøntsager kan du tilberede lækre puréer og potte tærter. Med kreativitet og innovation, vil du helt sikker slå en gnist i din søns eller datters appetit.

Ræsonnementet bag alle disse ændringer er at give de rigtige vitaminer og næringsstoffer. Med undtagelse af en medicinsk diagnose, der kræver specifik behandling, vil det være tilstrækkeligt at spise sundt, hvis du gerne vil hjælpe dit barn med at tage på i vægt på en korrekt måde.

Nogle gange er forandring vanskeligt, men nødvendigt, især når det gælder vores families sundhed.

https://www.alt.dk/sundhed/hvad-gor-junkfood-ved-din-hjerne https://www.sundhed.dk/sundhedsfaglig/information-til-praksis/hovedstaden/almen-praksis/patientforloeb/forloebsbeskrivelser-icpc/t-endokrinologi-metabolik-ernaering/struma-hypertyreose-hypotyreose/