Hvordan påvirker overdreven skærmtid vores børn?
Skærmtid
Verdens Sundhedsorganisation (WHO) har skitseret nogle retningslinjer for fysisk aktivitet, inaktiv adfærd og søvn i 2019. De beskriver en række retningslinjer for skærmtid for børn, så disse enheder ikke bruges i overdreven grad.
I henhold til yngre børn er WHO tydelig omkring dette anliggende. Det anbefales overhovedet ikke, at børn under 1 år har skærmtid. I henhold til børn fra 1-4 år bør skærmtiden ikke overskride én time om dagen.
Dette dokument erklærer, at forældre bør kontrollere det indhold, deres børn ser. Desuden bør de vælge kvalitetsprogrammer og helst lærerigt materiale. Ydermere siger de, at det er nødvendigt at forældre er sammen med deres børn for at forklare, hvilket indhold de bør se.
Konsekvenser af overdreven skærmtid for børn
Børns kroppe er det, der primært bliver påvirket af overdreven skærmtid. Der kan opstå mange forskellige fysiske problemer som et resultat af for meget tid på diverse apparater.
På den ene side bliver børn mere inaktive. Det er et problem, der skaber stor bekymring, da det bidrager til en højere risiko for børnefedme.
WHO definerer “inaktiv skærmtid” som den tid, vi bruger passivt på at se fjernsyn, sidde ved computeren, med mobilen osv. De klargør, at denne definition ikke inkluderer aktive skærmspil, der kræver aktivitet eller bevægelse.
På den anden side har eksperter fundet andre fysiske problemer på grund af overdreven skærmtid. Her er nogle af de problemer, der hyppigst opstår:
- Hvis dit barn har hovedpine eller tørre øjne, kan det være fordi han eller hun har kigget på en skærm i en længere tidsperiode.
- Hvis man kigger ned i lange perioder ad gangen, kan det forårsage smerter i ryggen og nakken.
- Hvis dit barn beklager sig over smerter i sine hænder, kan det være på grund af gentagende bevægelser med fingrene, når han eller hun spiller på sin mobil eller konsol i timevis.
Tips til at bruge enheder på en sund måde
- Du skal opmuntre dine børn til at være mere fysisk aktive. Fysisk aktivitet bør være en regelmæssig del af deres daglige liv og livsstil. Udnyt dine børns skærmtid til at lave fysisk træning, da der er videospil, der kræver fysisk aktivitet for at spille dem.
- Sæt regler for brugen af deres enheder for at reducere deres skærmtid. Selvom dine børn måske ikke er så glade for tanken om at have regler for brug af mobilen og computeren, er det vigtigt at finde en god balance.
- Opmuntr dine børn til at opretholde en god kropsholdning. De kan for eksempel holde mobilen i øjenhøjde og tage en pause efter at have brugt skærmen i 30 minutter, hvilket vil forbedre deres kropsholdning.
Det handler ikke om at afholde børn fra at bruge mobiltelefoner, computere eller andre enheder. I stedet handler det om at gøre den tid, vi bruger foran skærme, til en sund tid. Du skal blot reducere dine børns inaktive tid, være opmærksom på, at de har en god kropsholdning, og vigtigst af alt opmuntre dem til at lave fysisk aktivitet.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- (2019). Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age. World Health Organization. http://www.who.int/iris/handle/10665/311664. Licencia: CC BY-NC-SA 3.0 IGO
