Lege, der hjælper børn med at kontrollere vrede

Der er mange teknikker og metoder, du kan bruge, når du skal hjælpe dit barn med at styre sin vrede.

Bedømt og godkendt af psykolog María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet af Redaktionelt team

Sidste ændring: 09 november, 2018

Vidste du, at der er lege, der hjælper børn med at kontrollere vrede? Et barns følelser kan – ligesom voksnes – nå til et punkt, hvor de er ligesom en rutsjebane, hvor vrede og frustation får frie tøjler. I disse øjeblikke er forældre nødt til at assistere dem. Det kan man gøre med lege, der hjælper børn med at kontrollere vrede.

Hvorfor er vrede så svært at kontrollere?

Vi kan ikke benægte, at samfundet foretrækker, at vi ikke undertrykker vores følelser, men at vi i stedet for lader vores frustrationer flyde frit. Resultatet er, at vi har mindre og mindre selvkontrol og selvdisciplin.

Som vi ved, så lærer børn gennem observation af andres adfærd – især gennem deres egne familiemedlemmer. Derfor er det især vigtigt at kontrollere vores egen vrede, som et redskab til at kontrollere vores børns vrede. Dette sætter et godt eksempel.

Ifølge eksperter vil vi ikke bare føle os pinligt berørte, når vores børn får et raserianfald i offentligheden eller derhjemme, hvis vi ikke begynder at samarbejde med vores børn. Konsekvenserne vil være meget værre end det. Vi vil forhindre visse ændringer i deres neuroner, der er forbundet med udviklingen af en solid og moden karakter i fremtiden.

Lege, der hjælper børn med at kontrollere vrede

Vi kan komme meget længere, end vi tror, via lege. Lege kan være en sund og sjov måde, hvorpå vi kan begynde at raffinere vores børns personligheder og følelser.

Vi kan forberede og udføre scener med vores børn, der viser, hvad der kan ske i skolen, når en klassekammerat generer dem, eller når tingene ikke går, som de vil have. Hvordan vil de reagere? Vil de være i stand til at kontrollere deres vrede? Hvis vi spørger vores børn, hvordan de vil reagere i de øjeblikke, så kan vi som forældre få en idé om, hvordan de skrider frem.

10 lege, der hjælper børn med at kontrollere vrede og opnå selvkontrol

• Det første redskab, du kan give dit barn, og det vigtigste redskab, er et, vi nævnte ovenfor: Hans forældres eksempel. Det er blevet demonstreret, at vores kroppe indeholder det, der hedder “spejlneuroner”. Disse neuroners funktion er at imitere, hvad der sker omkring os. Hvis vi for eksempel er de første til at reagere på en rolig måde, så vil vores børn være taknemmelige og reagere på samme måde.
• Lav dit eget anti-stress legetøj. Dit barn kan selv lave det, så han kan kontrollere sin vrede. Det kan for eksempel være en bold, han kan klemme. Put en ballon i en anden ballon og fyld den med ris. Han kan endda personliggøre den ved at skrive sit navn på den.
• Skab en cirkel med muligheder, der hjælper hende med at kontrollere sin vrede. Det kan være en tavle med forskellige ting, hun kan vælge at gøre, hvis hun er i stand til at styre sine følelser.
• Undersøgelser viser, at det kan være beroligende at røre ved vand eller sand, når man er vred. Vi kan derfor forberede en beholder med vand, så vores barn kan placere sine hænder i den og lave cirkler eller former, så han kan slappe af.
• Lav et billede med nøgleord og placer det på hans værelse, hvor det er synligt. Du kan eksempelvis lave et trafiklys, hvor hver farve er forbundet med en adfærd. Rød: Stop og tænk, før du handler. Gul: Vær forsigtig og tænk over konsekvenserne. Grøn: Bevæg dig fremad og opfør dig ordentligt. 

Afslappende musik og historier

• Hav et sted i hjemmet, hvor dit barn kan tilbringe et par minutter for at slappe af. Dette kan være hendes værelse, eller et sted, der er særligt indrettet til dette formål.
• Lav sæbebobler. Formålet med denne metode, eller leg, er at hjælpe dit barn med at kontrollere sin vejrtrækning og derved styre sin vrede.

• Lyt til afslappende musik. Dette hjælper dit barn med at blive i godt humør.
• Åndedrætskontrol. Dit barn vil være i stand til at kontrollere sit åndedræt ved at puste sin mave ud og trække den ind. Dette hjælper hende med at slappe af.
• Læs historier og børnebøger, hvor dit barn kan identificere sig selv med hovedpersonen. Dette hjælper dit barn med at opfatte, når de har en god eller dårlig opførsel.