Tips: Hjælp dine børn igennem corona-karantænen

28 maj, 2020
Det kan være svært både fysisk og mentalt for børn at skulle holde sig hjemme i længere tid. Men der er visse råd, som forældre kan følge, så de kan hjælpe deres børn igennem corona-karantænen.

Danmark har ændret sig meget i løbet af de seneste uger på grund af spredningen af coronavirus. Det har blandt andet medført, at skoler og børnehaver er lukket, og hele befolkningen opfordres til at blive hjemme. Det er en kompliceret situation, der kan påvirke os alle på mange forskellige måder. Men som voksne er vi bedre udrustet til at håndtere det i forhold til børn. Derfor giver vi nogle gode tips i denne artikel, som du kan bruge til at hjælpe dine børn igennem corona-karantænen.

For børn er dette en helt ny og mærkelig situation, og det kan få dem til at føle sig meget angste og bange. Det er især tilfældet, hvis de ikke rigtigt forstår, hvad der foregår, eller hvis de ikke får den emotionelle støtte fra familien, som de har brug for. De føler sig måske forvirret og overvældet, og måske keder de sig, fordi de er nødt til at blive derhjemme.

Heldigvis er der nogle ting, vi kan gøre som forældre under corona-karantænen, så vores børn bedre kan nyde denne nye hverdag.

Sådan hjælper du dine børn igennem corona-karantænen

1. Hold gang i den personlige hygiejne

Da børnene ikke skal i institution, og mange forældre skal arbejde hjemmefra, er det meget fristende at blive i nattøjet hele dagen og forsømme visse aspekter af den basale hygiejne. Disse små handlinger har imidlertid en stor effekt på vores emotionelle velvære. Derfor skal du opfordre dine børn hver eneste morgen til at børste tænder efter morgenmad, rede hår og komme i tøjet. 

Der er ikke nogen, der siger, at de skal ligne en million. Behageligt tøj er udmærket; det vigtige er blot, at man kommer ud af nattøjet.

Ligeledes er det vigtigt, at de opretholder vanen med at rede deres seng og rydde op på værelset hver dag. Rene og ryddelige omgivelser vil hjælpe dem med at skabe ro i sindet, samtidig med at det øger koncentrationen.

Børn børster tænder sammen

Selvom man sandsynligvis ikke skal forlade hjemmet meget i disse dage, er det vigtigt at børn stadig går i bad og får vasket hår, som de plejer. Når vi forsømmer kroppen og vores omgivelser, forårsager det før eller siden ubehag.

Det er også vigtigt, at vi plejer vores børns mentale sundhed. Sørg for, at coronavirus ikke er det eneste, I taler om derhjemme. Og når I endelig taler om det, skal I forsøge at bevare et positivt perspektiv. Det vil kun være kontraproduktivt, hvis du fylder dine børn med frygt.

2. Afbalancerede rutiner til at hjælpe børn igennem corona-karantænen

Det er yderst gavnligt for børn af følge en rutine, da det giver dem en fornemmelse af struktur og tryghed i hverdagen. Det er derfor vigtigt at implementere skemaer og aktiviteter, som skal udføres i løbet af corona-karantænen.

I kan for eksempel bruge morgenen til at lave skolearbejde, hvor eftermiddagen bruges til fritidsaktiviteter. I skal dog også gøre plads til fysiske aktiviteter, da børn har brug for at brænde krudt af. Da der selvfølgelig nu er begrænsninger for, hvad man kan foretage sig, er I nødt til at være kreative og benytte jer af de tilgængelige ressourcer.

På nettet kan man for eksempel finde mange forskellige træningsrutiner for børn. Det kan måske være danserutiner, de skal lære, hvorefter de skal lave et show for forældrene. Mange spillekonsoller kan også hjælpe med dette, da mange tilbyder spil, hvor spillerne skal bevæge sig.

Det er ligeledes vigtigt, at børn får frisk luft og sollys i nogle timer om dagen. Hvis der ikke er en have i hjemmet, kan I gå en tur i skoven – sørg blot for, at I holder god afstand fra andre mennesker. Myndighederne har fastlagt, at man holder en afstand på to meter.

Afslapnings- og meditationsteknikker er også en god idé, da det hjælper med at reducere angst og nervøsitet hos børn. Der er flere versioner, der er tilpasset børn, og det kan virkelig hjælpe dem igennem corona-karantænen.

Motion kan hjælpe børn igennem corona-karantænen

3. Alenetid

Afslutningsvis skal vi understrege, at selvom det er en gave, at kunne få lov til at tilbringe så meget tid sammen med familien, så har vi stadig brug for tid alene. Når vi går op og ned af hinanden hele dagen hver dag, gør det os irriterede og overvældede. Derfor skal du give dine børn tid til at nyde alenetid på deres værelse.

Opfordr dem til at lege på deres eget værelse, at læse for sig selv eller udvikle nye færdigheder, der er sjove og berigende. Der findes mange forskellige muligheder.

Prøv at holde dagene organiserede, varierede og afbalancerede. Hjælp dine børn med at holde deres sind beskæftiget. Gør dit bedste for at tilbyde dine børn rolige og positive omgivelser, og husk på, at alt dette vil være overstået før eller siden.