7 råd til at overvinde frygten for at føde

I denne artikel, vil vi bidrage med råd til at overvinde frygten for at føde. Det er meget typisk, særligt for førstegangsmødre. 

Bedømt og godkendt af psykolog María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet af Redaktionelt team

Sidste ændring: 03 juli, 2023

Alt er klar til din babys ankomst. Du har lavet alle forberedelserne. Du er glad og utålmodig. På trods af alt dette, kan der være noget, der bekymrer dig.

Selvom prænatale besøg og fremskridt i medicinsk teknologi er der for at sikre dig, bør du vide, at frygten for at føde, er helt normal. Det kan påvirke dig både fysisk og mentalt.

En fødsel er en unik og ugentagelig oplevelse. Dog, når tingene ikke går som forventet, kan det efterlade et bittert minde.

Af denne årsag, er det afgørende at du forbereder dig, på den bedst mulige måde, til dagen for din babys fødsel. Du skal desuden forholde dig rolig, og undgå alle former for konsekvenser relateret til stress under fødslen. 

7 råd til at overvinde frygten for at føde

Nedenfor, finder du 7 råd til at overvinde frygten for at føde:

1. Undersøg barselsstuer

Det første råd, så snart du kan, er, at undersøge de forskellige hospitaler i din by. Du kan opleve en lettelse ved at læse kommentarer fra internetbrugere, eller spørge om meninger fra familiemedlemmer eller venner.

Når barselsstuen er registreret, du har lokaliseret stedet og gået en tur i hospitalet, vil det hjælpe dig. Du vil visualisere stederne, og, på den måde, vil du bedre kunne imødekomme ankomsten af dit barn.

2. Imødekom ankomsten af din baby

For at reducere stresset omkring fødslen, og imødekomme ankomsten af din baby, kan du læse specialiserede bøger, der gør det muligt for dig at lære om de forskellige stadier. Disse vil hjælpe dig med at aflive enhver bekymring eller spørgsmål, du måtte have.

Glem ikke at dekorere dit barns værelse, og lav de sidste forberedelser, så du kan imødekomme dit barns ankomst.

3. Praktiser vejrtrækningsteknikker

Hvis du ikke allerede har gjort det, så udnyt graviditeten ved at praktisere vejrtrækningsteknikker, såsom sophrology, haptonomy eller yoga. Disse discipliner vil gøre det muligt for sindet og musklerne at slappe af.

4. Mød det lægefaglige team

Tag dig tid til at møde obstetrikeren, anæstesilægen og jordemoderen, som vil deltage i din fødsel. Tøv ikke med at stille dem spørgsmål, og give udtryk for dine bekymringer.

Du skal have i tankerne, at du ikke er den første, der skal igennem dette. De professionelle er vant til at håndtere bekymrede, ventende mødre.

Vær helt sikker på, at der er disse tilfælde, ikke er nogle dumme spørgsmål. Det vigtigste er, at du føler dig beroliget.

5. Spørg efter din partners hjælp

Din partner skal være din første støtte. Bed ham om at være tilstede og aktiv under fødslen. Han kan opfordre dig, men han kan også berolige dig med massage, omsorg, eller hvad end, du har brug for.

Hvis du også har bruge for tilstedeværelsen af en kvinde, skal du vide, at der er ledsagere, også kaldet fødselshjælpere, hvis rolle er, at være med dig og støtte dig, gennem dette store øjeblik.

6. Smerten kan reduceres

Selvfølgelig, gør det ikke mening at sige, at fødslen ikke kommer til at gøre ondt. Dog, hvis du vælger at føde uden en epidural, er der mange metoder, der er effektive til at håndtere de smertefulde kontraktioner: 

• Kunsten af bevæge sig, gå eller danse, fremmer en hurtigere nedsynkning af babyen.
• God vejrtrækning er afgørende under fødslen. Det gør det muligt for dig at kanalisere din energi, og opretholde den nødvendige kraft til at presse babyen ud, så hurtigt som muligt.
• Ledsag hver kontraktion med at visualisere evolutionen af babyen, så du ikke længere blot fokuserer på smerterne.
• Mellem hver kontraktion er det afgørende at slappe mest muligt af, og tømme sindet, så du ikke befinder dig i konstante spændinger.

7. Positivitet

Slutteligt, er den bedste måde, hvorpå du kan overkomme frygten for at føde, simpelt at tænke positivt omkring dette magiske øjeblik, hvor du endelig vil være i stand til, efter alle disse måneders ventetid, at omfavne din lille baby i dine arme.

Som i enhver hverdagssituation, skal du forblive positiv og håbeful. Det vil hjælpe dig med at at styrke dig selv mentalt, så du kan imødekomme dette specielle øjeblik. 

Slutteligt, skal du huske på, lige gyldigt, hvilken oprindelse din frygt kommer af, er det ideelt at modtage støtte fra en professionel. 

At deltage i fødselsforberedelsestimer, at dele frygten for at føde med en jordemoder, eller konsultere med din gynækolog, vil også kunne afhjælpe mange spørgsmål, og hjælpe dig med at reducere frygten for at føde.