De små hemmeligheder om efter fødslen

3. november 2018

Fødsel er det øjeblik, man venter mest på under graviditeten – en sidste ting inden vi får vores babyer i vores arme! Men ingen fortæller den nye mor, at det også er begyndelsen på et hårdt liv efter fødslen.

Ud ovet at tilpasse sig til sin nyfødte, går moderen gennem sin egen overgang, både fysisk og psykisk.

I denne artikel deler vi et par hemmeligheder om efter fødslen, der kan være nyttige for at hjælpe nye mødre på vej til genopretning.

Under graviditeten …

Forskning inden for neurologi og biovidenskab har vist, at graviditeten ændrer moderens hjerne. Det skifter bid fra bid til det nye barns ankomst.

Her er den gode nyhed: Graviditet gør os også klogere, forbedrer vores sanser, forbedrer vores følelsesmæssige intelligens og giver os mulighed for at multitaske mere effektivt! 

Alligevel er den følelsesmæssige velfærd hos en fremtidig mor konstant en balancegang. Alle hendes hormoner skal vende tilbage til deres normale tilstand. Dette indebærer at græde og grine samtidig, have modstridende følelser og kort sagt; at tilpasse sig et nyt liv.

Hvordan påvirkes kvinder efter fødslen?

Omkring 75% af kvinderne lider af “fødselsdepression“. Det er en lille depression, der har sit højdepunkt på fjerde eller femte dag efter fødslen.

Det falder normalt sammen med at komme hjem efter at være på hospitalet, hvor moderen fik pleje både dag og nat. Nu skal hun selv ordne alle de nye og ukendte opgaver.

Heldigvis forsvinder dette stadie normalvist indenfor få dage efter, at alt er blevet normalt og der er kommet rutiner.

Fødelsdepression

En kvindes krop lider meget under graviditeten, fordi hun skal opfostre et lille væsen indeni hende. Det gør, at hendes indre organer bliver fordrevet for at skabe plads til det nye væsen.

Derfor skal alle de fordrevne organer efter fødslen, flyttes tilbage til deres oprindelige position. Moderen kan også have nogle ar, der vil tage tid at helbrede.

Hemmeligheder om efter fødslen

Søvn er nøglen til genopretning

Efter al den indsats, der blev udført under fødselsprocessen, er det bedste for genopretning en masse søvn. Søvn er afgørende for, at kroppen kan komme sig igen.

Grøntsager fra frost

Frosne ærter vil hjælpe os under genopretningen. De er den ideelle grøntsag til at lægge i plastposer, for at forhindre betændelse efter en episiotomi.

Hårtørrer

Hver gang vi skal bruge badeværelset, bør vi bruge noget varmt vand, til blot at hælde over syningerne. Det skal holdes rent og tørt.

Efter påføring af vandet, kan du bruge en hårtørrer. Fugt er fjenden!

Fysisk hvile

Vi er ikke superhelte, selvom du måske hurtigt vil komme tilbage til din normale rutine. Du bør ikke foretage hurtige bevægelser, eller bære nogle former for tunge ting, i løbet af de første par dage. 

Selv det mindste kan få dine syningen til at gå op, hvilket vil gøre din genopretning længere.

Spisning

Det er meget vigtigt at spise, da der i fødselsprocessen går meget blod tabt.

Efter fødslen er et ideelt tidspunkt at vende tilbage til de supper, som vores bedsteforældre plejede at lave til os, for at hjælpe os med at blive raske igen.

En sund og afbalanceret kost er grundlaget for at vende tilbage til din tidligere figur. 

Del opgaverne

Nyfødt med mor

Når vi kommer hjem med vores nyfødte, er der ingen mangel på mennesker, der ønsker at hjælpe og forkæle den nye baby.

Hvem vasker op? Hvem lægger tøj i vaskemaskinen? Hvad med strygning og rengøring?
Det er her, hvor vi ikke mangler nogen frivillige. Som ny mor må du tillade andre at hjælpe dig. Accepter det faktum, at dit hus måske ikke er så rent som tidligere. Det vigtigste er babyen.

Din højeste prioritet bør være dig og din baby.

Ingen besøg

Besøg? Nej tak. Det er normalt for alle dine venner og bekendte, at de gerne vil besøge dig og den nye baby.

Dette er dog ikke det bedste tidspunkt. I løbet af den første uge skal den nye moder have tid til at komme sig. Den nyfødte skal have tid til at tilpasse sig nye rutiner som at sove, bade og spise.

Vores sidste råd er, at selvom det lyder mærkeligt går denne fase meget hurtig. Udmattelsens tilstand som du er i, bliver bedre med tiden.

De øjeblikke du bruger med dit nyfødte barn i dine arme vil være minder, som du aldrig vil glemme.