Fordele ved at tage en lur for babyer og børn

12 april, 2019
Søvn er vigtigt for børns helbred. Det er en fundamental faktor i den fysiske, intellektuelle og emotionelle udvikling hos mennesker.

Der er mange fordele ved at tage en lur for babyer og børn. Børn tager som regel en lur indtil de er 4 eller 5 år gamle. Hyppigheden og varigheden vil afhænge af hvert enkelt barn. Den vigtige ting er at vide, at fordelene ved at tage en lur går langt ud over at være blot en simpel hvile for kroppen. 

Søvn er vigtigt for børns helbred. Det er en fundamental faktor i den fysiske, intellektuelle og emotionelle udvikling hos mennesker.

Gennem de timer, som børn sover, får deres krop ikke blot hvile. Deres hjerne udfører meget værdifulde neurologiske processer. 

I henhold til de fordele, der er ved at tage en lur for babyer og børn, skal disse perioder med søvn i dagtimerne anses for at være meget hjælpsomme. At gøre det muligt for børn at få nok søvn og hvile vil gavne det overordnede helbred og udviklingen hos børn.

Hvad er fordelene ved at tage en lur for babyer og børn?

Det er typisk, at forældre opdager, at deres børn er i et bedre humør resten af dagen, når de har fået en lur. Kontrasten er særligt synlig, når de ikke har fået en lur. I de tilfælde, er det normalt, at man hører forældre sige: “De er irritable, fordi de ikke fik en lur.”

Hvad er fordelene ved at tage en lur for babyer og børn?

  • Mens de sover, genvinder børn deres fysiske energi. Deres kroppe hviler og genvinder den mentale energi, de har brug for resten af dagen.
  • Frigiver spændinger. Sindet er frakoblet alle eksterne former for stimuli. På den måde, vil hyperaktivitet og angst blive reduceret.
  • At tage en lur forbedrer opmærksomhed, koncentration og villighed til at opdage og udforske verden. 
  • Hukommelsen forbedres. Børn husker, hvad de har lært meget bedre, hvis de tager en lur. Mens man drømmer, optager man det, man har lært gennem dagen, og man er også mere villig til at lære nye ting.
lille baby der sover

Påvirkningen af at tage en lur på et barns liv

  • En lur bidrager til et godt humør, samt en positiv attitude. Efter en lur er babyer og børn mere afslappede. De er også mere villige til at gøre det, som de bliver bedt om.
  • En lur bidrager til normalt vækst. Søvn regulerer visse vitale funktioner. Under søvnen, bliver væksthormon frigivet, hvilket er essentielt for udvikling.
  • En lur gavner en god nats søvnHvis børn er udmattede eller overspændte om natten, kan de have svært ved at sove. En god lur vil gøre det muligt for dem at have en rolig nats søvn.
  • Sociale relationer er bedre. Et barn, der ikke tager en lur, kan være mere aggressiv. Det kan påvirke den emotionelle udvikling, ikke at tage en lur, samt den måde børn interagerer med andre børn.

“Gennem de timer, som børn sover, får deres krop ikke blot hvile. Deres hjerne udfører meget værdifulde neurologiske processer.”

Varigheden af en lur for babyer og børn

Som de vokser, har børn brug for mindre søvn. Indtil de er 4 eller 5 år gamle, vil disse timer være distribueret over nattesøvnen og lure. Senere, vil søvn i løbet af dagen, som regel, forsvinde.

  • Nyfødte: Den totale mængde af søvn er omkring 18 timer. Tiden, som nyfødte bruger på lure, er som regel lig den tid, voksne er vågen. Lure fylder op til 8 eller 9 timer.
  • 1 måned gammel: Den totale mængde af søvn er omkring 17 timer. I denne alder, vil nattesøvnen udvide sig – 10 timer om natten – og søvnen om dagen vil reduceres – lure vil fylde op til 8 timer.
  • 3 måneder gammel: I dette stadie, vil den totale mængde af søvn falde til omkring 16 timer. Om natten, vil de sove omkring 10 timer. Om dagen, vil de have brug for mindst 3 lure på omkring 2 timer hver.
lille pige der sover

Fra 6-måneders-alderen

  • 6 måneder: Ved markeringen for halvåret, vil den totale mængde af søvn være omkring 15 timer. Generelt, vil babyer være mere eksternt stimulerede, og lurene vil være reduceret til 2. Lurene vil have en varighed på omkring 4 eller 5 timer i alt.
  • 1 år: Når børn er 1 år, vil den totale mængde af søvn være omkring 14 timer. Lure vil være kortere. Børn vil tage 2 lure på omtrent 1-1,5 time hver.
  • Ved 18 måneder, vil de tilpasse sig en rytme, som de vil opretholde, til de er omkring 4 eller 5 år gamle. Den totale mængde af søvn vil være omkring 13 eller 14 timer. De vil blot tage én lur på omkring 2 timer.

Disse data er estimater. Hvert barn vil have hans eller hendes egen rytme af nattesøvn og lure. Den vigtigste ting er at gøre det muligt for, samt opfordre til, disse øjeblikke med hvile.

At fjerne lure på grund af bekvemmeligheden for forældrene, eller af arbejdsmæssige årsager, er ikke en god idé. Den vane kan skade barnets normale udvikling, så det er bedst at fremme, at babyer og børn skal have en lur.

  • Azlan Ahmad Kamal et al. / Perceptions on taking a Daily Nap for a Better Quality of Life among Physical & Health Education students in Malaysia. Procedia – Social and Behavioral Sciences 35 ( 2012 ) 162 – 169.
  • Weir, K. The science of naps. American Psychology Association. 2016, Vol 47, Nº 7, 48. [Online] Avaiable at: https://www.apa.org/monitor/2016/07-08/naps