Fordele ved at tage en lur for børn

4 minutter

Er der en mere behagelig, daglige vane end at tage en lur efter frokost?

Bedømt og godkendt af psykolog María Alejandra Castro Arbeláez.

Sidste ændring: 03 juli, 2023

Er der en mere behagelig, daglig vane end at tage en lur efter frokost? Det er en meget positiv aktivitet for dit helbred, selv gennem barndommen.

At tage en lur er et emne til diskussion. Mens mange familier ser det som en essentiel tradition, har andre ikke tiden til at sove i løbet af dagen. I denne artikel, vil vi forklare fordelene ved at tage en lur for børn.

Stemmer for og imod at tage en lur

Mange påstår, at det, at tage en lur, kun er nødvendigt for børn under 3 år. På den måde, kan de komme sig over den udmattelse, de ophober i løbet af dagen. Når det er sengetid om aftenen, er de derfor ikke overvældede, rastløse eller irritable.

I henhold til varighed, siger forskere, at op til 6-måneder-gamle babyer bør, ideelt, sove mellem 3 og 4 timer, selvom det kan være en smule længere tid, de første måneder af livet. Den gennemsnitlige mængde reduceres en time, når barnet er mellem 9 måneder og 1 år gammel.

Efter 2 år, råder vi til, at de små ikke overskrider en lur på 2 timer. Dette tal skal reduceres med en halv time, når barnet er mere end 3 år. Slutteligt, bør denne pause i løbet af dagen ikke være længere end en time, når barnet er 4-5 år og fremefter.

Kan en lur være skadelig?

Andre, pointerer dog dets ulemper, særligt for børn med søvnproblemer eller respiratoriske problemer. Hovedårsagen har at gøre med, at luren er for lang. Det kan forårsage hovedpine og en drastisk ændring i søvnen om natten.

5 fordele ved at tage en lur for børn

Udover den ovennævnte kommentarer, er der mange flere fordele ved at tage en lur. Dette er de 5 vigtigste:

1. Genskaber energi

Foruden den fysiske udmattelse, der kan genereres fra morgenen til det er tid til en lur, kan en pause i løbet af dagen være positivt for sindet hos de små.

Gennem denne tid, vil en række af komplekse processer i hjernen forekomme, som hjælper med at gøre barnet klar til at inkorporere nye idéer, såvel som at absorbere det, der tidligere er lært.

Logisk nok, er det også gavnligt for musklerne at have denne pause. Efter timevis med eventyr og spil, vil de små føle sig fyldt op igen til at tilfredsstille deres instinkter af nysgerrighed og udforsken.

2. Forbedrer deres præstation

Forskellige studier bekræfter, at børn, der som regel tager en lur, er mere aktive og opmærksomme, både når det gælder skole og sport, end dem, der ikke gør. Deres hovedargument er, at det mindsker udmattelse og forbedrer kognitiv performance.

3. Stimulerer selskabelighed

En essentiel egenskab ved at tage en lur er, at det tilbyder muligheden for at forbedre humøret, særligt hos små børn. Derfor, vil de være mere opmærksomme, tålmodige og i et bedre humør i løbet af dagen.

Resultatet af denne positive kombination er en større (og bedre) selskabelighed. Det genererer også en reciprok effekt: ingen gider omgås med irritable og rastløbe børn, og endnu mindre andre børn.

“Ved at tage en lur, kan de komme sig over den udmattelse, de ophober igennem dagen. På den måde, når det bliver tid til at sove om aftenen, er de ikke overvældede, rastløse eller irritable.”

4. Tillader vækst

Gennem perioder med hvile, genererer kroppen det såkaldte “væksthormon”, som faktisk er somatotropin. Selvfølgelig, er det essentielt for væksten hos de små.

Desuden, bliver de kardiovaskulære, respiratoriske og endokrine funktioner også reguleret under søvn. Det er en meget produktiv hvile for din krop, hvis funktioner aldrig stopper.

5. Fremmer mentalt velvære

Alle fordelene nævnt ovenfor bidrager til at fremme balancen i deres organisme, hvilket bidrager til deres velvære. Deres sind er et af de dele, der har mest gavn. Kort sagt, gør en lur det muligt at:

Fremme hukommelsen.
Frigive stress.
Få et bedre humør.

Råd til at opfordre dit barn til at tage en lur

Som mor, kan du bruge visse strategier, som kan gavne vanen at tage en lur hos dine børn. Nogle eksempler er:

Etabler en rutine, og respekter den.
Sikr dig, at luren ikke er for lang.
Forbered et stille og dunkelt miljø. For meget stimuli vil forhindre de små i at falde i søvn.
Lad være med at lægge dit barn i seng lige efter han eller hun har spist. Giv dem nogle minutter til at fordøje maden først.

Nu, da du kender til fordelene ved at tage en lur for børn, vil du sikkert overveje at implementere denne sunde vane i dit barns liv.

Foruden, hvor godt det vil være for dem, vil det også hjælpe dig med at tage en kort pause, og genskabe din energi. Kom så i gang, mor!