Hvad er det første fast føde til børn der kan gives
Ifølge American Pediatrics Association, bør fast føde til børn startes når de når en alder mellem 4 og 6 måneder. Ud over alder er der nogle specifikke udviklingsfaktorer, der skal tages i betragtning for at se om dit barn er klar til, at prøve fast føde.
Her er nogle af de vigtigste ting, der bør kigges efter. Hvis du oplever dem, ved du at dit barn er klar til at få varieret fast føde.
- Dit barn har mistet deres ekstruderings reflex. Det er den refleks, der får dem til at skuppe skeen ud af munden.
- Dit barn viser interesse og nysgerrighed, når andre spiser omrking dem. De kan prøve, at række ud efter maden.
- Selv hvis dit barn stadig har brug for, at læne sig op af noget, kan de stadig sidde og kontrollere deres hoved.
- Dit barns vægt er fordoblet siden fødslen.
Når tiden kommer til, at tilføje fast føde til dit barns diæt, er det vigtigt at du vælger det rigtige for deres fysiske udviklings stadia. At forberede mad på den rigtige måde, er nøglen til en sund og nærende diæt.
Nedenfor vil vi kigge på nogle eksempler, på mad som du kan inkludere i dit barns mad.
4 typer af fast føde din baby kan prøve
1. Avokado
Det er et godt valg af fast føde til børn der lige er begyndt at spise. Avokado indeholder sundt fedt, til at vokse og udvikle sig. Den bløde cremede tekstur er ideel for et barns sarte fordøjelsessystem.
Frugten er sund på vitamin A, C, niacin, folat, kalium, fosfor, jern, magnesium og calcium. Den skal blot skrælles, og stenen skal fjernes. Tag en portion ud og mos det med en gaffel.
“Vi er alle født ens. Diæten er hvor forskellene begynder”
-Dr. Hernan Jaramillo Botero-
2. Banan
Bananer er også ideel mad for børn. Egenskaberne af bananer gør det let for børnene, at fordøje. Den søde smag og bløde konsistens af denne frugt er fristende for de små, den indeholder vitamin A, C, folat, kalium, fosfor, magnesium og calcium.
Før du giver din baby en banan, skal du skrælle den og mose den. Hvis du vil gøre det endnu mere smooth, kan du varme den lidt. Du kan også tilføje en smule modermælk eller en del af den formel du bruger til at lave en blanding, som er lettere for din baby at spise.
3. Kød
Når du begynder, at give fast føde til børn er de udsat for mangel af visse nærringsstoffer. De mest almindelige af disse er jern, zink og vitamin B12, alle som kan findes i kød fra dyr.
Selvom jern kan findes i mange grøntsager, er denne type sværere for et ungt fordøjelsessytem af absorbere.
Med det taget i betragtning, er det en god idé at inkludere en portion kød i dit barns diæt. En god måde, at give dit barn kød på er ved tilberede det helt, og derefter putte det i blenderen. Se efter, at det er af høj kvalitet.
Du kan suge kød i lidt vand eller lage (uden salt) for, at gøre det lettere at fordøje.
“En god måde, at give dit barn kød på er ved tilberede det helt, og derefter putte det i blenderen. Se efter, at det er af høj kvalitet.”
4. Mango
Denne søde tropiske frugt tilbyder en række nærringsstoffer til dit barns voksende krop. Mango er rig på vitamin A, C, E, K, folat, kalium, fosfor, magnesium, calcium og natrium. Som med andre frugter, skal du skrælle den, fjerne stenen og mose den til pure.
Anbefalelser af fast føde til børns diæt
- Modermælk eller blandingsmælk, skal stadig være en del af dit barns diæt i denne alder, også selvom du begynder at give dit barn fast føde. Mælk er den vigtigst kilde til kalorier og næringsstoffer for babyer i deres første år af deres liv.
- Ved måltider, sørg for at dit barn er roligt, rent og glad. Sådan vil det være muligt for dem, at nyde deres mad og vil derfor associere det med positive følelser.
- Vælg en slags mad ad gangen. Giv dem det i et par dage, før du prøver noget nyt. Det vil gøre det let, at se hvis der skulle være nogle allergiske reaktioner.
- Hvis du opdager diarré, udslæt eller opkast efter at have spist, skær det fra deres diæt og kontakt en læge.
- Hvis du giver din baby morgenmadsprodukter, skal du være sikker på at de er gamle nok til diverse produkter. Morgenmadsprodukter som er specielt lavet for babyer er ofte beriget med bestemte næringsstoffer.
Selvom det ikke er fast føde, er kød bouillon uden salt og krydderier også godt for babyer. Med dets nemme fordøjelses tekstur og balance af næringsstoffer, er det ideelt for dit barns krop at behandle.
En anden anbefaling at huske på, er altid at kontrollere at maden du giver dit barn er af højeste kvalitet.
På denne måde kan du være sikker på, at du udvikler sunde spisevaner allerede i en tidlig alder.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Agència de Salut Pública de Catalunya. Recomendaciones para la alimentación en la primera infancia (0 a 3 años). 2016. Agència de Salut Pública de Catalunya
- Gómez Fernández-Vegue M. Recomendaciones de la Asociación Española de Pediatría sobre la Alimentación Complementaria. Noviembre 2018. Asociación Española de Pediatría.
- He H., Qiao Y., Zhang Z., Wu Z., et al., Dual action of vitamin C in iron supplement therapeutics for iron deficiency anemia: prevention of liver damage induced by iron overload. Food Funct, 2018. 9 (10): 5390-5401.
- Martins BP., Bandarra NM., Figueirido Braga M., The role of marine omega 3 in human neurodevelopment, including autism spectrum disorders and attention deficit/Hyperactivity disorder- a review. Crit Rev Food Sci Nutr, 2020. 60 (9): 1431-1446.
- Organización Mundial de la Salud. Alimentación del lactante y del niño pequeño. Junio 2021.
- Romero Velarde E, Villalpando-Carrión S, et al. Guidelines for complementary feeding in healthy infants. Topics in Pediatrics. Septiembre-Octubre 2016. 73 (5): 338-356.
- Salemi C. Ventana óptima de introducción de alimentos y prevención de alergias alimentarias en lactantes de alto riesgo. Anales Venezolanos de Nutrición. 2020. 33 (1).