Korrekt ernæring det første år af en babys liv
For at et barn kan vokse op på en sund måde, er det nødvendigt med korrekt ernæring, særligt gennem det første år af livet.
Den mad, som børn modtager gennem dette stadie, er ekstrem vigtig for deres overordnede helbred og udvikling. Problemet er, at vi ofte ikke rigtig ved, hvad de virkelig har brug for.
Eksempelvis, kan det, at drikke komme mens man ammer, skade en babys søvn. Det er vigtigt at indtage disse former for substanser i moderate mængder.
Der er mange andre vigtigt aspekter, som du skal have i tankerne, når det kommer til din kost, gennem de første måneder af din babys liv.
Korrekt ernæring det første år af en babys liv
Som vi alle ved, har de små brug for ret kontrolleret, korrekt ernæring, hovedsageligt bestående af brystmælk, indtil de er udviklede nok til at prøve nye fødevarer.
Det er vigtigt, at forældre tager højde for, hvordan deres babys ernæring skal være, det første år af livet.
Fra 0 til 6 måneder
Gennem dette vækststadie, spiller amning en meget vigtig rolle, da det bidrager med alle de næringsstoffer, som den lille baby har brug for.
Gennem denne fase, anbefaler læger, at mødre tager mindst 10 mikrogram af D-vitamin hver dag.
“Mens nyfødte bliver ammet, er der ingen grund til at give dem yderligere væske, såsom vand.”
Fra 4 til 6 måneder
Når babyen når stadiet af 4 måneder, anbefaler eksperter introduktionen af få, faste fødevarer. Dette skal gøres på den måde, som din børnelæge anbefaler.
Det vigtigste, du kan gøre gennem dette stadie, er, at variere deres kost, ved at tilføje frugter og grøntsager.
Fra 6 til 8 måneder
Når babyen når 6-måneders-alderen, kan han eller hun stadig forsætte med en kost, baseret på brystmælk eller modermælkserstatning. Dog, bør babyer også få faste fødevarer, såsom frugter og grøntsager.
Hvis babyen accepterer disse fødevarer, uden problemer, kan du også inkludere kylling, pasta og fisk. Fødevarer, der er for svære at indtage for babyen, kan blive revet eller hakket.
Fra 8 til 12 måneder
Det er i dette stadie, at babyen kan begynde at indtage en varieret kost. De begynder også at tilpasse sig til at spise 3 gange om dagen.
Du kan inkludere kylling, ris, grøntsager, æg og andre kilder til protein i deres kost.
Det er vigtigt at huske på, at under denne fase, er det stadig ikke tilladt at barnet drikker komælk. De kan starte med at drikke mælk efter deres første fødselsdag.
Råd til korrekt ernæring til din baby gennem det første år
Mange mødre ved ikke, at visse vaner eller fødevarer kan påvirke babyen, mens de bliver ammet. Kaffe, eksempelvis, kan forårsage søvnløshed, og problemer med at falde i søvn generelt.
Derfor, er det vigtigt at mødre ved, hvilke fødevarer og vaner, der kan påvirke deres babys helbred.
- Mens man ammer, vil babyen modtage alt det, man indtager. Derfor, skal mødre undgå alkohol, kaffe, vin, artiskokker, agurker, peber, blomkål og medikamenter, som ikke er ordineret af lægen.
- Babyen skal have rigeligt med vand, særligt på varme dage.
- Mødre skal hvile nok, mens de ammer. Stress og udmattelse kan påvirke mælkeproduktionen.
- Babyen skal fodres i et roligt miljø, der ikke genererer stress. Dette vil forbedre deres fordøjelsesproces.
Fordele ved at amme
Det er meget vigtit at babyen får brystmælk, i mindst de første 6 måneder af livet.
Foruden at hjælpe med at styrke immunforsvaret, og forebygge mod at blive hurtigt syg, har brystmælk også mange andre gavnlige effekter. Her er nogle få af dem:
- Brystmælk hjælper med at etablere babyens appetitregulering.
- Amning reducerer blødning efter fødslen. Det hjælper også livmoderen til at vende tilbage til den størrelse, den havde før graviditeten.
- Amning hjælper moren med at komme tilbage til den vægt, hun havde før graviditeten. Dette skyldes, at det fedt, som har været opbevaret under graviditeten, bliver brugt som energi til at producere brystmælk.
- Det styrker båndet mellem mor og barn.
Korrekt ernæring, det første år af en babys liv, gør det muligt for børn at vokse sig sunde og stærke. Det er også til fordel for deres udvikling.
Det er vigtigt, at forældre er velinformerede omkring de fødevarer, babyer ikke kan indtage, indtil de når en vis alder. På den måde, vil de hjælpe deres børn med at etablere en kost, der ikke skader dem.
