Er det muligt at gå igennem moderskabet uden skyldfølelse?

I dagens artikel vil vi hjælpe dig med at lære, hvordan du kan gå igennem moderskabet uden skyldfølelse. Læs videre!
Er det muligt at gå igennem moderskabet uden skyldfølelse?

Sidste ændring: 08 november, 2022

Skyld og moderskab er to begreber, der ofte går hånd i hånd. Det er ligesom sommer og strand, pasta og ost eller jul og gaver. Hvor sandt er det, at skyldfølelse er uundgåelig, når vi bliver mødre? Er der en måde at reducere denne ubehagelige følelse på? I denne artikel giver vi dig tips til, hvordan du kan komme igennem moderskabet uden skyldfølelse.

Hvad er skyldfølelse, og hvad er dens mekanisme?

Skyldfølelse er en følelse, der opstår på grund af troen eller følelsen af at have overtrådt et moralsk, personligt eller socialt kodeks.

Årsagerne til følelsen varierer naturligvis fra person til person, men den opstår altid på baggrund af en negativ vurdering i forhold til ens egen adfærd. Som enhver følelse har den sin adaptive funktion, som er at lære os at lære af vores fejltagelser.

“Skyld har den funktion at regulere uønsket social adfærd og fremme selvkontrol samt motivere personen til at reparere den skade, der er forvoldt andre mennesker”.

– Enrique Echeburúa –

Skyld er funktionel, når den står i forhold til den faktor, der udløser den, og når den driver os til at rette op på den handling, vi opfatter som utilstrækkelig. Hvordan retter vi den? Det kan være ved at undskylde eller ved at forsøge at undgå at begå den samme fejl en anden gang.

Tænk på det på denne måde: Du har råbt brutalt af dit barn under et raserianfald. En følelse af skyld er væltet op i dig, fordi det, du har gjort, ikke er i overensstemmelse med dine værdier og opdragelsesstandarder.

Derfor har du undskyldt og vil være mere opmærksom på ikke at råbe af dit barn igen. På denne måde forsøger du at undgå fremtidige skader. I dette tilfælde har skyldfølelse opfyldt sin funktion.

Træt mor går med en grædende baby

Når ansvaret bliver en tung byrde

Denne følelse tager imidlertid ofte dysfunktionelle former i moderskabet, da den optræder i overskud og forårsager et enormt psykisk slid. Derfor har den en tendens til at torturere og lamme os.

Det er utvivlsomt et stort ansvar at indtage moderrollen. Selv om den sociale repræsentation af dette begreb har ændret sig i løbet af de seneste år, indebærer det i samfundets bevidsthed stadig at være en god mor et sæt kriterier, der er mere stive end fleksible.

Da vi lever med meget høje krav, er det forventeligt, at skyldfølelse ofte er til stede. Du kan ikke finde ud af, hvorfor din baby græder første gang. Du føler skyl. Dit lille barn har ikke en god sutteteknik. Skyldfølelse. Du forlader huset for at tage på arbejde. Skyldfølelse. Du bruger lidt tid på dig selv. Skyldfølelse.

Denne følelses fremtrædende betydning er baseret på behovet for at komme så tæt som muligt på det, som kulturen definerer som den perfekte mor. Man ønsker at være en perfekt mor, fordi man oplever en ubeskrivelig kærlighed.

Acceptér dig selv som ikke perfekt for at gå igennem moderskabet uden skyldfølelse

Donald Winnicot, britisk psykoanalytiker og børnelæge, diskuterer idéen om den perfekte mor og foreslår et mere end lempeligt koncept: Den mor, der er god nok.

Med enkle ord er det, han forsøger at formidle, at selv om moderfunktionen er uundværlig for barnets sunde følelsesmæssige udvikling, er der ingen grund til, at mødre skal udmærke sig ved alting. Det skal vi ikke forvente, da det er umuligt.

Strategier til at håndtere skyldfølelse

En mor henter sin søn i skolen og går igennem moderskabet uden skyldfølelse

At arbejde på at udøve moderskabet uden skyldfølelse synes at være en rigtig god idé. Det er faktisk ikke et spørgsmål om at fjerne den helt, men om at forhindre, at den dukker for meget op. Her er nogle strategier til at reducere denne følelse:

  • Identificér og sæt spørgsmålstegn ved dine overbevisninger: Som vi kan se, er skyldfølelse i moderskabet i sagens natur forbundet med overbevisninger om begrebet moderskab som en social konstruktion. Det er vigtigt, at du erkender, hvordan du mener, at en mor bør være, og at du reflekterer over dine kriterier. Er de for rigide? Kan du gøre dem mere fleksible?
  • Udtryk dig selv gennem ord: Tal med en person, du har tillid til, om det, der sker for dig. Hvad får dig til at føle dig skyldig? Tror du, at du kan rette op på det på en eller anden måde? I denne henseende kan det være en lettelse at udtrykke dig sammen med andre mødre, da de vil være i stand til at føle medfølelse.
  • Undgå at sammenligne dig selv for meget: Mødrene til dit barns klassekammerater er ikke perfekte mødre. Du er ikke en elendig mor. Ej heller omvendt. Alle gør det bedste, de kan, og går deres egen vej. Overdreven sammenligning har en tendens til at være meget skadelig. Et berømt ordsprog siger, at “græsset er altid grønnere på den anden side”. Prøv ikke at idealisere andre mødre.

Flere tips

  • Reducér dine krav til dig selv: At arbejde på perfektionisme og være overdrevent krævende er et værdifuldt alternativ til at reducere bl.a. skyldfølelsen. Hvis du føler, at du ikke kan gøre det alene, må du ikke tøve med at konsultere en psykolog, der kan hjælpe dig med at tillade dig selv at være uperfekt.
  • Undgå polariseret tænkning: Vi kalder polariseret tænkning den kognitive forvrængning, der består i at fortolke virkeligheden i form af sort eller hvidt uden at tage højde for midtpunkterne eller gråtonerne. Disse tanker er lette at identificere, da de som regel indeholder et eller andet afgørende ord som f.eks: Aldrig, altid, intet, alt. For eksempel: “alt går galt for mig” eller “jeg bliver aldrig en god mor”.

Det er muligt at nyde moderskabet uden skyldfølelse

Afslutningsvis kan man sige, at det er muligt at gennemleve moderskabet med mindre skyldfølelse. Dette løses ikke ved at være mindre person og mere mor, men tværtimod.

Denne negative følelse vil reducere balancen mellem ansvar og evnen til at være uperfekt. Med en mere fleksibel selvkritik og en venlig indre dialog vil moderskabet blive en oplevelse, som du kan nyde.

Det kan interessere dig ...
En mors følelsesmæssige arbejde
Børnenes Verden
Læs den på Børnenes Verden
En mors følelsesmæssige arbejde

En mors følelsesmæssige arbejde indebærer, at man skal håndtere mange følelser fra alle samfundslag. Her i artiklen fortæller vi mere om det.



  • Echeburúa, E., De corral, P. & Amor, P. J. (2001). Estrategias de afrontamiento ante los sentimientos de culpa. Análisis y Modificación de Conducta, 27(116).
  • Gonzalez, T.,C. (2021). Culpa y maternidad, una pareja soluble: variables psicológicas que influyen en el afrontamiento de la culpa. Facultad de Psicología y Logopedia. Universidad de La Laguna.
  • Levy, N. (2010) La sabiduría de las emociones. Cómo interpretar el miedo, la culpa, la envidia, la vergüenza. Debolsillo.