Postpartum omsorg, som alle mødre har brug for

2. februar 2019
Det er vigtigt at vide de basale ting om postpartum omsorg, så du kan hele derhjemme, i dit eget tempo og i harmoni med din krops behov og begrænsninger.

Efter at have født, har en kvindes krop brug for omtrent 6 uger til at komme sig over ændringerne, som den gennemgik under graviditeten. Gennem denne tid, er det afgørende at få al den hvile, og den postpartum omsorg, som man har brug for.

Hvad end, folk måtte sige, er postpartum perioden en tid med ændringer og omstillinger, der kan vare flere uger, eller endda måneder.

Ved omkring 6 uger efter fødslen, vil adskillige fysiske og emotionelle ændringer opstå i en mors krop. Disse ændringer kan give en følelse af udmattelse og en smule vrede.

Kroppen arbejder gradvist på at få vendt ændringer, der opstod under graviditeten, og vende tilbage til sit tidligere stadie. 

Det er vigtigt at vide de basale ting om postpartum omsorg, så du kan hele derhjemme, i dit eget tempo og i harmoni med din krops behov og begrænsninger.

De vigtigste former for postpartum omsorg

postpartum care basics

Hygiejne af udflåd fra livmoderen

Blandt de ting, du vil opleve efter at have født, er fremkosten af udflåd fra livmoderen efter fødslen. Det er et vaginalt udslip af væv og blod fra livmoderen. Din krop bør starte med at udskille det kort efter, du kommer hjem.

Dette er en naturlig og sund proces, så hygiejnen omkring det, bør være din eneste bekymring. Eksperter anbefaler, at du vasker det intime område 3-5 gange om dagen med vand og neutral sæbe. Efterfølgende, skal du tørre det med et blødt, rent håndklæde.

Amning og postpartum kontraktioner

Efter du har fået din baby, oplever du måske akutte kramper i maven. Dette er kontraktioner, og de opstår fordi din livmoder skrumper tilbage til dens normale størrelse.

Disse kramper kan ofte sammenfalde med amning, da du udløser hormoner, der kan forårsage kontraktioner af livmoderen, når du pusler om din baby.

Dine kramper kan være smertefulde. Særligt, hvis det ikke er din første baby. Postpartum kramper er ofte mere intense hos kvinder, der har født før.

For at hjælpe dine blodkår med at hele, bør du begynde at amme så tidligt som muligt. At stimulere dine brystkirtler kan hjælpe disse kontaktioner med at gøre deres arbejde.

Hvil og sov for at genvinde energi

adequate postpartum care for new moms

Det er afgørende del af postpartum omsorg, at du får nok hvile. De første nætter med din baby, vil dog være udmattende. Du vil stadig skulle vænne dig til at amme, og lære dit barns sovemønster at kende.

Den bedste måde omkring dette, er at følge din babys rytme, og sove samtidig med ham. At få så meget hvile som muligt de første par dage efter fødslen, vil hjælpe dig til at få det bedre. 

Det er helt naturligt, hvis det eneste, du har lyst til, er, at spise, sove og tage dig af din baby. Når alt kommer til alt, er det en tid til at hvile, komme sig og drage omsorg.

Du har været i min mave i 9 måneder, men du vil være i mit hjerte resten af mit liv.

-Anonymous-

Hold dine ben løftet for at reducere hævelser

Efter du har født, vil du opleve, at dine ben og fødder hæver, hvilket kan vare noget tid. For at reducere hævelserne, er det bedste, du kan gøre, at holde dine fødder oppe, så meget som muligt, særligt, når du ligger ned.

Rolige gåture for at reducere forstoppelse

Forsøg at gå på toilettet så snart, du føler trangen til det. Hvis du ikke gør dette, vil din afføring muligvis ophobe sig og blive hård.

For at undgå forstoppelse, og have lettere ved at gå på toilettet, anbefaler læger at gå nogle langsomme, rolige gåture. Det vil stimulere transittiden i tarmen, og hjælpe dit krop tilbage til sin normale tilstand.

Af samme årsag, bør du også sikre dig, at du drikker rigeligt med vand, og spiser frisk frugt og grøntsager, som er rige på fibre.

Drag omsorg for sting og klip i mellemkødet

Sting bliver ofte brugt ved vaginale revner eller klip i mellemkødet, hvilket er et snit lavet i mellemkødet, for at undgå revner under fødslen.

Spørg, hvordan du bedst kan drage omsorg for sting, før du forlader hospitalet, så du kan følge instruktionerne derhjemme.

I ethvert tilfælde, er det nemt og smertefrit at tage sig af stingene, og det kan hjælpe med at forhindre ubehag og infektion.

Tag et bad hver dag med lunkent vand, og brug en neutral sæbe. Dette vil hjælpe dine ar med at forblive rene og tørre. Dup forsigtigt området tørt ved at bruge et blødt håndklæde.

Et andet råd er, at ligge ned i 10 minutter hver time, så blodet ikke hober sig op i dette område.

Hvad du skal gøre, når mælken løber til

postpartum care recommendations for women

Din mælk vil normalt løbe til på tredje eller fjerde dag, efter du har født. Du føler måske, at du har en smule feber, og dine bryster vil være så fyldte, at du føler, at de er ved at eksplodere. De vil være varme, hævede og smertefulde.

For at lindre denne situation, kan du putte en kold, fugtig klud på dine bryster, når de gør ondt. Selvfølgelig, opstår denne situation for at sikre (så meget som muligt), at din baby fodres hensigtsmæssigt. Du kan også presse noget af mælken ud, ved at bruge en brystpumpe.

Dine følelser efter at have født

Postpartum omsorg går dog ud over det fysiske aspekt. At få en baby giver anledning til stærke følelser, og kan ofte generere blandede følelser: glæde tynget med frygt og tvivl og endda sorg.

Du føler dig muligvis mere sensitiv, eller græder pludseligt. Nogle gange føler du dig måske ensom, eller lider af lavt selvværd.

Alle disse følelser er normale og forståelige. Dog, hvis de vender til noget mere intenst, såsom angst, frygt, sorg, søvnløshed eller apati, bør du spørge om hjælp.

Tal med din læge, fordi disse føleler er tegn på postpartum depression.