Råd, hvis din babys sovevaner er ude af skema

10 marts, 2019
Hvis dine børns sovevaner er ude af skema, skal du tage de nødvendige forbehold til at rette problemet, så hurtigt som muligt. 
 

Er din baby vågen hele natten? Få dit lille barn til at passe ind i dit skema, med de følgende råd til at ændre hans sovevaner.

Hvis dine børns sovevaner er ude af skema, skal du tage de nødvendige forbehold til at rette problemet, så hurtigt som muligt. 
Forældre bekymrer sig ofte meget, i henhold til, om deres børn får nok søvn. Det er normalt for nyfødte at vågne hyppigt natten igennem. De bør dog begynde at tilpasse sig et mere regelmæssigt sovemønster over tid. 

Gennem de første uger af livet, bruger nyfødte kun 5-6 timer på at være vågen. Det er normalt, at de vågner op adskillige gange gennem natten, og ikke altid falder i søvn igen med det samme.

Som dagene og ugerne går, vil timerne, som din baby er vågen, gradvist øges.

Når børnene når deres første år, vil de som regel bruge omkring 14-15 timer vågen, hver dag.

Dog, kan forældre miste meget søvn, grundet ændringer i deres børns sovevaner. 

Hvis det fortsætter over en længere tidsperiode, eller opstår senere i barndommen, er det vigtigt at forældre gør noget ved problemet.

Ellers, kan det påvirke barnets velvære, og velværen hos hele familien generelt.

Vigtigheden af hvile for babyer

Det faktum, at få nok hvile, er en hovedfaktor for en persons helbred, er ikke nogen nylig opdagelse. Og, det er fuldstændig rigtigt, når det kommer til babyer. 

Der er 3 fundamentale grunde til, at hvile er særlig vigtigt, gennem et barns første år af livet. 

Først og fremmest, stimulerer søvn appetitten. Ydermere, bliver det muligt for hjernen at sikre den viden, der er akkumuleret gennem dagen, når barnet bruger tid på at sove.

Slutteligt, producerer kroppen hormoner, der er ansvarlige for vækst, når babyen sover.

Selvfølgelig, er det umådelig vigtigt, at du forsyner din baby med de rigtige forhold. På den måde, kan du hjælpe din baby med at få nok søvn.

Det inkluderer moderlig affektion, at skabe gode vaner, samt andre faktorer, som vi vil forklare nedenfor.

baby der græder

Hvad kan jeg gøre, hvis min babys sovevaner er helt ude af skema?

Hvis din baby sover gennem dagen, og er vågen i nattetimerne, så ser du helt sikkert på et problem. 

Det kan have meget negative konsekvenser for dit helbred, og det er heller ikke godt for dit barn. Først og fremmest, fordi denne rytme ikke har nogen fordele for din baby og dig selv.

Og dernæst, fordi larmen og lyset i dagstimerne let kan interferere med din babys søvn. Derfor, er timerne, som din baby sover i løbet af dagen, mindre fordelagtige, fordi de indeholder disse forstyrrelser.

Derfor, er det bedst at komme disse problemer til livs, og skabe nogle sunde sovevaner fra en tidlig alder. 

Her er nogle råd til at hjælpe dig med at opnå dit mål.

Hold lyset tændt i løbet af dagen

Selv, når dit barn tager en lur, skal du forsøge at holde værelset mindre mørkt, end gennem natten.

På den måde, vil din babys krop ikke forveksle nat og dag, og vil udskille mindre melatonin gennem dagen. Melatonin er hormonet ansvarlig for at regulere søvncyklussen.

På samme tid, skal du forsøge at reducere lyset i aftentimerne, og opretholde et stille og roligt miljø. Det vil give et signal til din baby om, at det er tid til at hvile.

Giv dit barn mad om aftenen

For at forebygge, at dit barn vågner op gentagne gange i løbet af natten på grund af sult, skal du sikre dig, at din baby spiser om aftenen. 

Hvis din lille baby sover, skal du tålmodigt og forsigtigt vække ham. Du skal holde ham vågen, stimulere ham og lege med ham.

Selvfølgelig, skal du aldrig tvinge dit barn til at spise. Men, da nyfødte som regel spiser hver 2. eller 3. time, er det sandsynligt at din baby vil spise, når den får muligheden for det. 

Dette vil også gøre, at dine bryster producerer mere mælk. Det betyder dermed, at dit barn vil blive ammet mere roligt. Det er fordelagtigt, fordi babyer er mere tilbøjelige til at få kolik og producere gas, når de bliver fodret uroligt.

“Der er 3 fundamentale grunde til, at hvile er særlig vigtigt, gennem et barns første år af livet. Først og fremmest, stimulerer søvn appetitten. Ydermere, bliver det muligt for hjernen at sikre den vide, der er akkumuleret gennem dagen, når barnet bruger tid på at sove. Slutteligt, producerer kroppen hormoner, der er ansvarlige for vækst, når babyen sover.”

Lad være med at tillade, at dit barn sover i løbet af dagen

Som din baby bliver ældre, vil han bruge flere og flere vågne timer gennem dagen, uden at det påvirker hans appetit. Det er noget, du kan bruge til din fordel.

Det betyder, at du vil kunne etablere de timer, hvor dit barn skal have lov til at sove, og hvornår han ikke skal. 

Derfor, skal du sikre dig, at den lille sover, så lidt som muligt, om eftermiddagen. 

Hvis dine børn stadig tager lure, skal de ikke vare mere end 2 eller 3 timer, afhængigt af den tidligere nats søvn.

Hvis børn sover for meget om eftermiddagen, er det en garanti for, at det bliver svært at sove den følgende nat.

frustrerede forældre og baby i midten i en seng

Forskellen mellem nat og dag

At lære dit barn at differentiere mellem en tid på dagen og en anden tid på dagen, er en vigtig måde, hvorpå du kan regulere hans søvnvaner. 

For at gøre dette, kan du vænne dit barn til at lave visse aktiviteten på visse tidspunkter i løbet af dagen. Eksempelvis, kan du tage dit barn med ud på en gåtur om eftermiddagen for at få noget frisk luft og solskin.

Om aftenen, skal du forsøge dig med mere afslappende aktiviteter, såsom bade, bøger og knus. Hvis du er tålmodig og vedholden, vil du snart se, hvordan dit barn assimilerer en sengetidsrutine.

Hvis du opretholder en passende rytme i dit familieliv, vil du være i stand til at tilpasse din babys sovevaner.

Dit lille barn vil ikke blot få justeret den cirkadisk rytme lidt efter lidt, I vil, som forældre, også få mere søvn. 

Dit øgede energiniveau og forbedrede humør vil have positive effekter på ethvert aspekt af din babys liv.

Nu ved du det. Med hjælp fra positive vaner, korrekt udsættelse for sollys og regelmæssig mad, kan du hjælpe med at tilpasse dit barns sovevaner.

Hvis du bruger vores råd i praksis, er vi sikre på, at du vil blive i stand til at stoppe med at stresse over din babys sovevaner. 

 
  • Bilbao, Á. (2017). Todos a la cama: Cómo ayudar a tu bebé a dormir con amor y confianza. Plataforma.
  • Jové, R. (2006). Dormir sin lágrimas: dejarle llorar no es la solución. La esfera de los libros.
  • Kimelman, M., & González, L. (2013). Psicopatología del bebé. Psiquiatría del Niño y del Adolescente, 2, 337-432. http://www.psiquiatriasur.med.uchile.cl/documentos/PSICOPATOLOGIA%20DEL%20BEBE.pdf
  • Ugarte Libano, R. (2011). El sueño en el primer año de vida:¿ Cómo lo enfocamos?: Presentación. Pediatría Atención Primaria, 13, 91-93. http://scielo.isciii.es/pdf/pap/v13s20/seminario01.pdf
  • Zamora, T., Pin, G., & Dueñas, L. (2014). El Papel de la matrona en la higiene del sueño del futuro bebé. Introducción al sueño y claves principales en la prevención de riesgos durante el sueño del bebé. Matronas Profesion, 2014, vol. 15, num. 1, p. 28-31. https://core.ac.uk/download/pdf/71047784.pdf