Sunde søvnvaner: 0 til 3 måneder

Bedømt og godkendt af psykolog María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet af Andria Navarro Taño (Agetna)

Sidste ændring: 21 december, 2022

Du er ansvarlig for ikke kun at beskytte dit barn mod fare, amme dem, rense dem. Du er også ansvarlig for at opbygge sunde søvnvaner, der garanterer deres hvile.

Det er vigtigt at etablere sunde søvnvaner for din nyfødte, for at få de kan få den hvile, de har brug for. Disse vaner inddrager ikke kun de timer, som din baby bruger til at sove. Det inddrager også ritualer inden sengetid og sovetid, som du opretter fra det øjeblik de er født.

Din babys søvn timer

På trods af at en baby normalt sover i mere end 15 timer om dagen, kan deres søvn spredes gennem en dag, i perioder på mellem en halv time og fire timer.

Der er babyer, der forvirrer nat og dag, fordi de sover om morgenen og tilbringer de tidlige timer på dagen vågen. Men som ugerne går forbi, begynder de normalt at forlænge deres søvncyklus i løbet af dagen og forkorte den om natten.

Selvom det i de første par uger ikke er nødvendigt, fordi de næsten følger de samme mønstre, som de havde inden i livmoderen, er det, som ugerne går forbi, nødvendigt at øge deres aktivitet gradvist i dagtimerne, for at hjælpe dem med at sove længere.

Selvom det er rigtigt, at en baby fra 0 til 3 måneders alderen ikke er i stand til at lære vaner, er det vigtigt at få dem til at bruge visse rutiner.

Sunde søvnvaner: 0 til 3 måneder

For at hjælpe din baby i 0 til 3 måneders alderen med at sove bedre, foreslår vi hos børnenes verden nogle sunde søvnvaner, som du bør opmuntre.

Etabler en søvn rutine

I løbet af natten giver du dem bestemt tøj på, synger en sang, slukker lyset og siger “godnat”. Din baby forstår ikke dine ord, men lidt efter lidt vil den forbinde sætningen med søvn.

I løbet af dagen kan du sætte musik på, sætte din baby i et værelse med åbne vinduer og sige “det er tid til at sove.”

Du skal aldrig ændre søvnplanen

Du bør altid lægge din baby til at sove på de samme tidspunkter. Selv hvis du ser at de ikke er trætte, hvis det er tid til at sove, skal du udføre de rutiner, du har etableret.

Lad dem altid sove på samme sted

Hvis du ikke foretrækker at lægge dem i en vugge om dagen, og om natten i en større krybbe, skal du ikke ændre det. Det er vigtigt for din baby at lægge mærke til en forskel mellem dags og natte søvn.

Læg aldrig barnet i din seng

Børn er udsat for mange farer, når de sover med deres forældre. Hvis din baby er i din seng hver nat, kan det også skade kærlighedsforholdet mellem dig og din partner.

Undgå at sove i dine arme

Selvom det er yderst behageligt at holde et barn mens de sover, er det en usund vane.

Læg barnet i deres krybbe, syng til dem og giv dem lidt blød nus. Men forlad lokalet, før de sover helt. Lær dem at sove hele natten.

Vent ikke til babyen er for træt til at sove

En baby med en masse træthed kan blive forstyrret og græde ukontrollabelt. Dette forhindrer dem i at falde i søvn og vil påvirke deres hvile negativt.

Forskel mellem dag og nat

I løbet af dagen skal du lægge dem i et andet rum og vugge, og holde lys i rummet. Undgå de morgenlyde, der er typiske for hverdagen.

I løbet af natten skal du gøre det modsatte. Tænd ikke for lyset eller lav støj. Tal meget, smil ikke eller stimulere dem for meget.

Husk at der er ting, der kun læres, når du er en mor. At finde og etablere din babys sunde søvnvaner er en af ​​dem.