Arbejde under graviditet: Hvad man må og ikke må gøre
Venter du dig, men ønsker du at fortsætte med at arbejde under graviditet? Det kan du sagtens, så længe der ikke er noget, der bringer din graviditet i fare. Denne fase behøver ikke at bryde din daglige rutine, hvis du føler dig sund og produktiv. Det, du bør huske på, er de ting, du bør og ikke bør gøre for at undgå unødvendige risici.
Graviditet medfører mange ændringer i kroppen og i kvindens humør, men det behøver ikke at være en hindring for at præstere på det professionelle område. Det, du skal tage hensyn til, er den type arbejde, du udfører. I denne artikel vil vi give dig nogle tips om emnet. Gå ikke glip af den!
Arbejde som gravid
Det første, du skal overveje, er, om din arbejdsplads er et sikkert og sundt sted at arbejde. Hvis det er det, behøver din graviditet ikke at være en hindring.
Logisk set kræver det at arbejde som gravid, at man tager de nødvendige forholdsregler for at undgå problemer. Husk også på, at graviditet indebærer en lang række fysiske, følelsesmæssige og psykologiske ændringer, som kan påvirke dig på et tidspunkt.
I første trimester, hvor de store hormonelle ændringer og den øgede metaboliske aktivitet udløses, kan du føle dig drænet for energi. Dette kan påvirke din præstation på arbejdet. I denne henseende afhænger beslutningen om at stoppe af dig selv og af, hvad din læge eller jordemoder anbefaler.
Hvis dit arbejde kræver, at du konstant er på farten eller bevæger dig fra det ene sted til det andet, kan det være nødvendigt at sætte tempoet ned, især efter den sjette måned.
I tredje trimester øges trætheden, og der opstår bl.a. rygsmerter, ledsmerter, muskelspændinger, træthed på grund af mavens vægt og lav energi. Hvis du derfor på dette tidspunkt ikke kan fortsætte, skal du kontakte din læge.
Arbejde under graviditet: Det skal du gøre
Her er en liste med tips, der kan hjælpe dig med at føle dig godt tilpas på arbejdet, så du ikke behøver at stoppe med at arbejde under graviditet:
- Fysisk træning. På den måde kan du holde dig sund og aktiv. Gåture er rigtig godt for dine led og dit kredsløb. Du kan også dyrke yoga eller vandaerobic for gravide kvinder.
- Hav en korrekt kropsholdning for at undgå rygsmerter, især hvis du arbejder foran en computer eller på et kontor.
- Følg en sund og afbalanceret kost både på arbejdet og derhjemme. Du bør spise hver 2. eller 3. time.
- Hvil og sov det antal timer, som du har brug for.
- Medbring et syreneutraliserende eller smertestillende middel, som din læge har anbefalet, hvis du får kvalme.
- Undgå stramt, snærende tøj. Det er bedst at bære løstsiddende, behageligt tøj. Sko bør være skridsikre og have lave hæle for at hjælpe dig med at undgå fald.
- Brug korrekt vejrtrækning for at slappe af i krop og sind.
- Hold korte pauser fra tid til anden, så dine ben bevæger sig og ikke svulmer op. Du kan gøre dette hvert 15. minut.
- Pres ikke dig selv for hårdt med huslige gøremål. Hvis der er ting, du ikke kan klare, kan du bede en anden om at hjælpe dig.
Arbejde under graviditet: Dette skal undgås
Ud over alt det, du bør gøre for at kunne arbejde under graviditet, er der også en række ting, du bør undgå:
- Sammenligning af din graviditet med andres. Kun den gravide kvinde selv ved, om hun kan arbejde eller ej. Alle kan have en graviditet, der er helt anderledes end en andens.
- At arbejde med giftige eller skadelige stoffer.
- At gå op ad trapper og gøre store anstrengelser.
- Bære eller løfte tunge genstande.
- At opholde sig på steder med meget støj.
- At være under ekstreme temperaturer.
- Arbejde med store maskiner, der frembringer stærke vibrationer.
- At modstå stress på arbejdet. Hvis du er stresset, er det bedst at holde op med at arbejde, da det påvirker både dig og dit barn.
- At blive udsat for forskellige sygdomme, uanset om du arbejder inden for sundhedssektoren for mennesker eller dyr.
At arbejde under hele din graviditet: Det er op til dig!
Det er op til dig at bestemme, om du vil arbejde under hele din graviditet eller ej. Det er meget vigtigt, at du tager hensyn til den type arbejde, du udfører, for at kunne træffe denne beslutning. Det er f.eks. meget anderledes at arbejde siddende på et kontor end at arbejde på et hospital, på et lager eller at flytte materialer fra et sted til et andet.
Det er altid tilrådeligt at tale med din læge eller jordemoder og følge deres anbefalinger. Tag ikke unødige risici, og pas godt på dig selv.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Sierra Hernáiz, E. (2016). Prevención de riesgos laborales, embarazo de la trabajadora y lactancia natural. Aranzadi Thomson Reuters. Cizur Menor.
-
Valencia, M. H. (2011). Tendencias de la reproducción femenina y riesgos asociados con el embarazo. Revista Mexicana de Medicina de la Reproducción, 3(3), 101-104.
