Bækkensmerter under graviditet

Bækkensmerter under graviditet er en af de mest forekommende symptomer, der opstår under graviditetsperioden. Det er også kendt som mellemrum mellem skambensforbindelsen.

Selvom bækkensmerter kan opstå på ethvert tidspunkt under graviditeten, forekommer det typisk under en kvindes tredje trimester. I dette stadie, begynder kroppen at forberede sig på at skulle føde.

I dagens artikel, vil vi forklare, hvorfor bækkensmerter under graviditet opstår. 

Vi vil også give dig nogle råd til at forebygge og lindre ubehaget, som denne tilstand forårsager.

Hvad forårsager bækkensmerter under graviditet?

Mens enhver kvindes krop naturligt forbereder sig på at skulle føde, når tiden kommer dertil, er det ikke den eneste årsag til bækkensmerter.

Mange faktorer kan være ansvarlig for at give smerter og ubehag i området omkring bækkenet. Intensiteten af disse smerter afhænger af adskillige faktorer.

For at forstå, hvordan andre faktorer kan give bækkensmerter, skal du først vide, at bækkenet basalt består af to dele. Disse to dele er forbundet af et led, der kaldes skambenssammenføjningen.

Som termninsdatoen nærmer sig, vil din krop udløse et specifik hormon i bækkenregionen, i dit tredje trimester. Dette hormon, kaldet relaxin, er ansvarlig for at afslappe områdets ledbånd.

Ydermere, er det også årsag til, at skambenssammenføjningen bliver mere elastisk. Derfor, kan bækkenbenet spredes mere ud, hvilket gør det muligt for babyen at passere igennem under fødslen.

Hvis der er et stort mellemrum mellem bækkenknoglerne, kan dette skabe mellemrum mellem skambensforbindelsen. 

Nogle typiske faktorer, der kan intensivere bækkensmerter under gravitet

Størrelsen på maven

Uanset, om det er grundet en stor baby, tvillinger, eller simpelt er en naturlig disposition, får nogle kvinder større maver under graviditeten. 

Bækkenet mærker helt sikkert effekten af en større mave end normalt, fordi det skal bære mere vægt. 

Afhængigt af størrelsen af kvindens mave, kan hun få forstærkede bækkensmerter.

Overskydende vægt

Hvis en kvinde allerede bærer på ekstra vægt, før hun bliver gravid, kan det også bidrage til smerter i området omkring bækkenet.

Ekstra vægt kan fremhæve den byrde, som bækkenet er nødt til at bære. Selvom mellemrummet mellem skambensforbindelsen ikke er der, så vil vægten i sig selv forårsage skambensbrok. 

Som du nok kan forestille dig, vil dette give en øget smerte i denne region.

Daglig anstrengelse

Den indsats, en kvindes muskler yder på daglig basis, kan også give skambensbrok. Dette kan komme pludseligt, og uden advarsel. 

Lidelser i skeletmusklerne

Tilstande i skeletmusklerne kan give hævelser i bækkenregionen, hvilket kan forårsage smerter under graviditeten.

Normalt, har bækkensmerter under graviditeten ikke altid blot en enkelt årsag. Dette er særligt tilfældet, hvis kvinden har intense smerter.

Hvis smerterne er meget stærke, så kan det være grundet overdreven separation af bækkenbenene, kombineret med andre faktorer.

Uanset, om det er direkte eller indirekte, kan disse faktorer skabe et pres eller sensitivitet i bækkenet.

Råd til at lindre og forebygge bækkensmerter under graviditet

• Elastisk mavebånd: Brugen af et mavebånd kanhjælpe med at reducere pressen på bækkenet. Dette mindsker smerterne, og gøre det lettere at udføre de daglige aktiviteten. Hvis en kvinde bruger et mavebånd fra begyndelsen af sin graviditet, kan det endda forebygge bækkensmerterne helt ved at fjerne den ekstra byrde.

• Træning af bækkenområdet: Der er specifikke øvelser, der fokuserer på at forberede bækkenet til at gøre fødslen mere simpel og mindre smertefuld. Disse øvelser styrker ledbåndene i skambensforbindelsen. Som et resultat heraf, vil der komme en større fleksibilitet, da kroppen strækker sig under graviditeten.
• Hydro-terapi: Hydro-terapi gør det muligt at styrke bækkenmusklerne under graviditeten. Dette linder smerterne i leddene i ryggen og i bækkenet. Ydermere, hjælper det med at styrke ledene i disse områder, takket være den modstand, som musklerne genererer i vandets bevægelser. 
• Pas ekstra på under graviditeten: Det giver sig selv, at du skal undgå kraftige øvelser under graviditeten – ikke blot for at undgå smerter i bækkenet, men også på grund af sikkerheden for dit barn. Dog, er det også vigtigt at opretholde en god kropsholdning, og undgå at gå i højhælede sko. Og, selvfølgelig, skal gravide kvinder også undgå opgaver, der involverer at løfte vægt, bøje sig fremover eller at squatte. 
• Smertelindring: Smertestillende er også en god nødløsning, eller sidste udkald, til at berolige dine bækkensmerter under graviditet. De anbefales mest, når smerterne er meget stærke, og har en betydelig indflydelse på de daglige aktiviteter.

Generelle overvejelser

Underdet tredje trimester, er det særligt vigtigt, at kvinder følger instruktionerne fra en professionel fysioterapeut, før de begynder på nogen former for styrkende bækkenøvelser.

Dette er for at undgå enhver from for skade fra overanstrengelse, eller fra at lave øvelserne forkert. Skader kan gøre din nuværende situation værre, eller forårsage smerter i fremtiden.

På samme tid, er det vigtigt at du tjekker med din læge, før du tager nogen former for smertestillende – eller enhver form for medicin i det hele taget. 

På den måde, kan din læge fortælle dig, hvilke muligheder der er sikre under graviditeten, og i hvilke doser.

Selvmedicinering under graviditeten kan være en stor risiko, både for din babys udvikling, såvel som dit eget helbred.