Er det muligt at tabe sig under graviditet?

Vægttab under graviditeten anses for at være en risiko for barnet. Tilstrækkelig vægtøgning bør opretholdes for at sikre en sund graviditet. Her er grundene til, at du ikke bør tabe dig under graviditeten.

Graviditet er en så speciel fase i livet, at der nu er regler og grænser for de ting, man gør. Og for at bevise det, har eksperter fastsat grænser for vægtkontrol hos gravide kvinder. Hvis man overvejer at tabe sig under graviditet, fordi man har lidt “ekstra kilo”, anbefales det at læse denne artikel.

Det er ikke en god idé at tabe sig, mens dit barn vokser i livmoderen. For du transporterer næringsstoffer til dets vækst. Så hvis du taber dig uden synlig grund, eller hvis du gør det med vilje, skal du starte med at konsultere din læge.

I denne artikel vil vi afklare, om du kan tabe dig under graviditeten, f.eks. hvis du er overvægtig eller har manglende appetit. Vi taler også om risici, og hvad du kan gøre.

Hvis du er overvægtig under graviditeten, er vægttab så tilrådeligt?

Hvis du er overvægtig, gravid og gerne vil tabe dig, er sandheden, at det ikke er det rigtige tidspunkt. Under graviditeten sker der så mange forandringer i kroppen, at der sker en naturlig vægtforøgelse.

Denne ekstra vægt kommer ikke kun fra det voksende barn, men også fra moderkagen og de fedtdepoter, der opbygges for at understøtte graviditet, fødsel og amning.

Derfor bliver den opnåede vægt en reference for at vide, at alt går godt, uanset om du har et par “ekstra kilo”.

Men United States Institute of Medicine anbefaler lavere vægtforøgelse for overvægtige gravide end dem, der har en sund vægt.

I en overvægtig graviditet bør vægtforøgelsen være mellem 7 og 11 kg, mens den i tilfælde af fedme bør begrænses til mellem 5 og 9 kg. Gennemsnitsvægtige vil tage mellem 11 og 16 kg på. Som du kan se, tager alle disse anbefalinger hensyn til vægtøgning og fraråder vægttab.

Der er ingen tvivl om, at graviditet og pleje af den er en prioritet for sundhedsmyndighederne. Men overvægt eller fedme udgør en risiko. For eksempel nævner Institute of Medicine Committee nogle komplikationer, såsom svangerskabsdiabetes, forhøjet blodtryk, svangerskabsforgiftning og for tidlig fødsel.

Mayo Clinic forklarer også, at babyer kan blive født med vægt og størrelse over gennemsnittet (føtal makrosomi), astma, medfødte lidelser, kognitive problemer, fedme i barndommen og forsinket udvikling.

Hvorfor er det ikke en god idé at tabe sig under graviditet?

Den vigtigste årsag er babyens velbefindende. Tilfælde af overvægt kan håndteres af fagfolk uden behov for vægttab, hvis kvinderne holder sig inden for den anbefalede vægtøgning.

Der kan dog være undtagelser, hvor lægen finder det nødvendigt og omlægger anbefalingerne sammen med en ernæringsekspert.

Hvis du begynder at tabe dig under graviditeten uden vejledning, får barnet måske ikke den energi og de næringsstoffer, der er nødvendige for at forblive sundt.

Derudover kan du få et lille barn eller et barn, der fødes tidligt. Det nævnes i undersøgelsen offentliggjort i tidsskriftet PloS One. Derfor anbefales det ikke at tabe sig under graviditet.

American College of Physicians and Gynecologists forklarer også, at restriktive diæter under graviditeten for at tabe sig eller ikke at have en sund vægtøgning kan øge risikoen for fosterdød eller spædbarnsdød.

Hvis du er overvægtig fra begyndelsen af graviditeten, er det vigtigt at justere kosten til en normal kaloriediæt. Den skal dække vigtige næringsstoffer til barnet.

Hvis vægttabet er meget stort i denne fase, eller hvis nogle medicinske tilstande, såsom hormonel ubalance, udiagnosticeret diabetes eller en meget aktiv skjoldbruskkirtel, blandt andre lidelser, forårsager et betydeligt vægttab, bør du straks konsultere din læge.

Som du kan se, viser beviserne, at det ikke er en god idé at tabe sig under graviditet. Men hvordan får man styr på de ekstra kilo, som også gør skade? Få svaret nedenstående.

Kan overdreven vægtøgning under graviditet kontrolleres?

I stedet for at fokusere på at tabe sig under graviditet, bør fokus være på en afbalanceret kost og en mere aktiv livsstil. Det er meget vigtigt at deltage i professionelle konsultationer med din læge og ernæringsekspert. Det skal være dem, der vejleder og godkender en mindre vægtøgning under graviditeten, hvis det er berettiget.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) opstiller nogle trin til at hjælpe med at kontrollere vægten hos gravide kvinder, der er overvægtige. Du kan følge dem for at undgå at tage mere på end anbefalet.

Så for at holde vægten under graviditeten og opretholde en passende vægtøgning har du ud over professionel rådgivning brug for en individualiseret, varieret og afbalanceret kostplan.

Den omfatter frisk frugt og grøntsager, fuldkorn, sunde fedtstoffer som olivenolie, frø og nødder, magre proteiner og fedtfattige mejeriprodukter. Det er afgørende, at du udelukker ultraforarbejdede fødevarer, tilsat sukker og faste fedtstoffer.

Ledsag alt dette med en professionelt godkendt fysisk aktivitetsplan. Du kan gå ture, lave fødselsforberedende øvelser, svømme eller dyrke yoga, pilates og andre godkendte aktiviteter.

Vil jeg kunne tabe mig efter fødslen?

Når barnet er kommet, kommer ammefasen. Under graviditeten skal du forberede dig, så du har nok reserver til at kunne amme sundt.

Du vil naturligt tabe kropsvægt, da amning ifølge U.S. Department of Health and Human Services bruger mellem 450 og 500 ekstra kalorier. Dette giver et gradvist og progressivt vægttab.

Det er vigtigt at vente 6 til 8 uger, så du kan komme dig efter fødslen. Derefter kan du med hjælp fra ernæringseksperten justere din kostplan til en afbalanceret sund kost, der giver dig mulighed for at tabe den resterende overvægt .

Er det tilrådeligt at tabe sig under graviditet eller ej?

Med mindre den behandlende læge mener noget andet (på grund af ekstraordinære tilfælde), er der ingen grund til at tabe sig under graviditet. Din baby skal sikres de næringsstoffer og den energi, der er nødvendig for at vokse og udvikle sig optimalt.

Uden at du behøver at tabe dig, sikrer en passende vægtøgning en sund graviditet. Så du bør opretholde en sund, varieret og afbalanceret kost og en motionsrutine for at opnå en lykkelig slutning.

Det er vigtigt at bemærke, at hvis du lider af et meget betydeligt vægttab på dette tidspunkt, eller hvis nogle medicinske tilstande som hormonel ubalance, udiagnosticeret diabetes eller en meget aktiv skjoldbruskkirtel blandt andre lidelser får dig til at tabe dig betydeligt, bør du straks konsultere din læge.