6 hjælpsomme tips til at forebygge forkølelse

12 marts, 2020
Det er essentielt for at beskytte kroppen mod fremmede stoffer. Derfor, er det vigtigt at opretholde en sund kost. 
 

Bratte ændringer i vejret er ofte ansvarlig for, at den almindelige forkølelse blandt voksne og børn spreder sig. I denne artikel, vil du lære det, du har brug for, til at forebygge forkølelse.

Ændringer i vejret kan føre til spredningen af vira, hvoraf nogle er af dem er ret nemme at pådrage sig. Af den årsag, er det en god idé at være et skridt foran og tage sine forbehold. Det er muligt at forebygge forkølelse, hvis du bruger den rette opskrift, naturlige remedier og følger nogle hjælpsomme tips.

Den menneskelige krop er modtagelig over for spredningen af sygdomme gennem miljøet. Børn er ofte dem, der bliver påvirket mest af en almindelig forkølelse, da denne virus ofte findes i skoler.

Hensigtsmæssig ernæring er afgørende for at opretholde en sund krop. Det vil hjælpe at indtage fødevarer, der indeholder C-vitamin, så man kan holde sit forsvar i top.

Som resultat heraf, er det brugbart at forebygge forkølelse, såvel som andre sygdomme. At indtage C-vitamin mindst 3 gange om dagen er synonym med velvære.

Det, du skal vide, om at forebygge forkølelse

Forkølelse bliver, primært, overført via direkte kontakt. Af den årsag, er det meget svært at beskytte dig selv helt mod at blive ramt.

Dog, kan man benytte sig af nogle simple vaner til at undgå at blive offer for denne virus. Disse inkluderer:

Vask dine hænder

Denne vane kan reducere sandsynligheden for at blive ramt af forkølelse med 60 procent, da denne virus overføres via kontakt. Vi anbefaler, at du vasker dine hænder ofte, med vand og sæbe.

 

For større sikkerhed, er det en god idé at have en antibakteriel gel med sig, der kan hjælpe med at eliminere enhver mikrobe, der kan opsamles via kontakt med folk og objekter.

person der vasker hænder

Du skal sikre dig, at dit barn altid har en antibakteriel gel i sin rygsæk. Fra en ung alder, kan du indgyde vanen med at bruge en lille mængde gel til at rengøre hænderne regelmæssigt. Særligt efter at have leget udendørs eller dyrket sport.

Du kan forebygge forkølelse ved at drikke rigeligt med væske

De fleste forkølelser påvirker først halsen. Faktisk, er ubehag, svien eller irritation i halsen et symptom, der varsler om fremkomsten af en forkølelse.

Dette efterfølges af feber, forstoppelse i næsen og hovedpine. Derfor, er det essentielt at drikke rigeligt med væske for at beskytte slimmembranen og stemmebåndet fra infektiøse stoffer.

Undgå lukkede områder med mange mennesker

Ofte, er lukkede områder, såsom hospitaler, busser og lufthavne fyldt med folk, der bærer en virus. Forsøg at undgå at færdes meget på disse områder, så meget som muligt. Særligt, når det er meget koldt eller regnfuldt. 

Lad være med at ryge

 

Det er essentielt at undgå at ryge, når man er ved at blive ramt af forkølelse. Rygere er mere tilbøjelige til at blive ramt af virus, fordi deres respiratoriske tragt konstant er udsat for skadelige stoffer.

At indtage fødevarer, der indeholder C-vitamin, vil hjælpe med at holde immunforsvaret i top. Derfor, er det brugbart til at forebygge forkølelse, såvel som andre sygdomme.

Oprethold en sund kost

Passende ernæring kan hjælpe med at styrke dit immunforsvar. Frugter og grøntsager er rige på vitaminer – særligt C-vitamin – og mineraler, der aktiverer immunsystemet. Det er essentielt for at beskytte kroppen mod fremmede stoffer. Derfor, er det vigtigt at opretholde en sund kost.

Beskyt dig selv mod koldt vejr for at forebygge forkølelse

Når du går udenfor, skal du have varmt tøj på, såvel som et halstørklæde til at dække halsen. Det gælder i sandhed, når det regner eller er særlig koldt udenfor. Ændringer i temperaturen om efteråret og vinteren giver, ofte, anledning til stærke vinde og rigeligt med nedbør.

dreng godt klædt på udenfor

Som du kan se, er det ikke svært at forebygge en forkølelse, selvom effektiviteten af disse forbehold ikke er garanteret. Hvis du bliver ramt af forkølelse, på trods af at have taget alle de ovenstående forbehold, er det bedste, du kan gøre, at slappe af i et afkølet, stille rum. 

 

Med passende hvile, kan du bearbejde den medicin, du tager, mere effektivt. På den måde, kan du komme igennem forkølelsen med bestemthed.

Slutteligt, skal du sikre dig, at du indtager naturlige remedier, såsom varm urtete og andre infusionerForuden de populære medicinske produkter, der er designet til at bekæmpe forkølelse. Disse vil hjælpe med at bekæmpe virussen.

Hvis det blot er en almindelig forkølelse, og den passerer uden komplikationer, kan du følge rådene ovenfor. Dog, hvis du oplever andre, unormale symptomer, er det bedst at blive tilset af en læge. Og, selvfølgelig, undgå selvmedicinering.

 
  • Giesbrecht, G. (2001). Exercise in a cold environment. Deutsche Zeitschrift Fur Sportmedizin.
  • Van Straten, M., & Josling, P. (2002). Preventing the common cold with a vitamin C supplement: A double-blind, placebo-controlled survey. Advances in Therapy. https://doi.org/10.1007/BF02850271
  • Hemilä, H., & Chalker, E. (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4