Frø-teknik: En øvelse til børns selvkontrol

Børns selvkontrol er afgørende, når det gælder om at etablere sunde relationer til sig selv og andre mennesker. Få mere at vide her i artiklen.

Skrevet og kontrolleret af specialist i sport Andrés Felipe Cardona Lenis.

Sidste ændring: 21 december, 2022

Børns selvkontrol er meget vigtig i livet, ikke kun for dem selv, men også for familien. Evnen til at kontrollere sig selv i alle typer situationer skal dog læres og kræver tid og en masse tålmodighed.

Heldigvis findes der nogle øvelser med fokus på børns selvkontrol, som børn kan udføre uden problemer. En af dem er frø-teknikken. Har du hørt om den?

I denne artikel vil du lære, hvad den består af, hvordan den hjælper børn med at styre deres adfærd, og selvfølgelig hvordan du gennemfører den. Læs videre!

Frø-teknikken og børns selvkontrol

Generelt set skiller frø-teknikken sig ud som en øvelse, der hjælper børn med at opnå selvkontrol. Den består af en simpel afslapningsmetode, som kan udføres af børn fra 5-års alderen.

Metoden er udviklet af Eline Snel, forfatter til flere bøger, bl.a. Den lille frø vågner: Mindfulness-øvelser for småbørn (og deres forældre).

I bogen giver hun udtryk for sit primære mål, som er at opnå en selvsikker kommunikation af følelser hos børn. Derudover underviser denne teknik også i håndtering af dyb vejrtrækning og forbindelsen mellem krop og sind.

Frø-teknikkens fordele

Selv om det primære mål med frø-teknikken er børns selvkontrol, er dette ikke dens eneste fordel. At udføre denne øvelse regelmæssigt bidrager til udviklingen af forskellige positive aspekter hos børn, såsom dem, vi deler med dig nedenstående.

Forbedring af opmærksomhed og koncentration

For at udføre teknikken skal børnene være opmærksomme på den trinvise instruktion. På den måde stimuleres koncentrationsevnen.

Samtidig bidrager styringen af vejrtrækningen til en omhyggelig observation af genstande og mennesker, hvorfor opmærksomheden også trænes.

Undgå impulsive situationer

Hyperaktivitet bliver normalt på visse tidspunkter af dagen. Børn ophober energi og har et konstant behov for at udforske omgivelserne omkring dem. Dette kan motivere dem til at handle på impulsivt grundlag.

Alt har dog en grænse, og impulsivitet er ingen undtagelse. Gennem frø-teknikken er det muligt at opnå større selvkontrol og undgå denne type situationer konstant.

Styrkelse af interpersonelle relationer

Frø-teknikken kan udføres individuelt eller i grupper. Når den udføres i grupper, opnår man fordelene ved interaktion mellem jævnaldrende, hvilket styrker børnenes sociale relationer i klassen.

Det kan endda gøre dem lidt roligere, når det gælder kommunikation og udvikling af andre typer aktiviteter.

Hvordan udføres frø-teknikken?

For at udføre frø-teknikken skal man starte med at forklare børnene, hvordan den udføres.

Først skal de sidde på gulvet med helt ret ryg, med armene på hver side af kroppen og med benene krydset foran sig.

Derefter skal de fortsætte med at kontrollere deres vejrtrækning, idet de tager luft ind gennem næsen og ud gennem munden.

I bund og grund er dette teknikken. Men mange gange er man nødt til at tilføje lidt underholdning og leg for at motivere børnene til at gøre det.

Når børnene er i position, skal du fortælle dem, at de skal bruge deres fantasi til at finde sig selv i en sump, som er frøernes naturlige levested. De kan lukke øjnene for at få hjernen til at gøre et bedre stykke arbejde.

Når de er der i tankerne, skal de trække vejret som disse dyr: De skal tage luft ind gennem næsen, puste brystet eller maven op og derefter udstøde den på en kontrolleret og harmonisk måde.

Mens børnene udfører frø-teknikken, skal de reflektere over deres følelser, de situationer, de har oplevet i løbet af dagen, og de følelser, som disse oplevelser har vakt.

Ideelt set skal de forsøge at berolige negative følelser og forsøge at kanalisere dem gennem vejrtrækningen.

Vigtigheden af børns selvkontrol

Selvkontrol er afgørende i menneskers liv, både for børn og voksne. Dette aspekt læres og opbygges dog ofte gennem erfaring.

Efterhånden som børn vokser, oplever de forskellige følelser og forstår, hvordan de skal håndtere dem. Så børns selvkontrol giver dem mulighed for at kommunikere med deres sociale miljø på en hensigtsmæssig måde.

Derfor kan dine børn gennem denne teknik lære at kommunikere med andre børn, respektere deres beslutninger og forstå reglerne for adfærd i en bestemt situation.

For at udvikle børns selvkontrol med frø-teknikken skal du gå langsomt frem

Frø-teknikken skiller sig ud som en effektiv øvelse til udvikling af børns selvkontrol. Det betyder dog ikke, at børn vænner sig let til den eller gør den til en del af deres vaner fra den ene dag til den anden. Husk, at ikke alle børn er motiveret på samme måde.

Derfor anbefaler vi, at du går langsomt frem og ikke tvinger dine små til at lave denne type øvelse eller andre øvelser. Ideelt set skal de ikke føle sig forpligtede og kan selv finde ud af motivationen. Se efter alternativer, som du kan lide, vær tålmodig og selvfølgelig forstående.