Den kosmetiske rutine, der anbefales mest af hudlæger

En god kosmetikrutine er en meget vigtig hudplejeforanstaltning. Det drejer sig om at bevare huden og beskytte den mod ydre aggressioner.
Den kosmetiske rutine, der anbefales mest af hudlæger

Sidste ændring: 15 september, 2022

Generelt går kvinder mere op i hudpleje. I dag følger flere og flere mænd dog en kosmetisk rutine. For at føre den ud i livet anbefaler dermatologer brugen af produkter med specifikke egenskaber, der hjælper med at forenkle trinene af den kosmetiske rutine.

Eksterne faktorer, der angriber huden

Hver dag udsættes hudens overflade for flere faktorer, der kan forårsage forskellige aggressioner. Med tiden påvirker de faktisk alle sammen forekomsten af tegn på for tidlig aldring. Ifølge en artikel i Dermato-Endocrinology omfatter nogle af disse faktorer bl.a. følgende:

  • Forbrug af tobak.
  • Mangel på hvile.
  • Ekstreme temperaturer.
  • Blåt lys fra elektroniske apparater og sollys.
  • Forurening.
  • Stress.

Lær om den kosmetiske rutine, der anbefales mest af dermatologer

Kvinde kommer creme på sin arm

Det er vigtigt, at de trin, der skal følges i din hudplejerutine, er enkle at udføre for at opretholde dem over tid.

I enhver kosmetisk rutine er det bedst at være styret af præmissen “mindre er mere”. Jo enklere trinene er, jo nemmere er det at opretholde dem over tid og at kunne udføre dem både om morgenen og om aftenen.

Samtidig kan for mange trin øge sandsynligheden for hudallergi eller produktoverfølsomhed. Derfor er det nok at prioritere de rigtige muligheder i henhold til den enkelte huds behov og karakteristika og læse ingredienslisten for at kassere de produkter, der indeholder ftalater.

Formålet med enhver hudplejerutine er at bidrage til dens forskønnelse og samtidig mindske risikoen for for tidlig aldring. For at gøre dette er tre grundlæggende trin vigtige om morgenen og aftenen.

1. Daglig rensning

Rensning af huden anbefales som det første trin i morgen- og aftenrutinen. Der kan anvendes micellarvand eller en renselotion specielt til fedtet eller følsom hud.

Generelt er geler mere velegnede til fedtet hud, mens lotioner eller cremer er bedre til normal eller tør hud.

Overfladiske peelinger kan også tilføjes hver 21. dag for at hjælpe med at løsne døde hudceller, der ikke blev fjernet spontant. Efter denne procedure anbefales det at bruge en beroligende eller nærende maske.

2. Fugt til huden

Når du har renset huden, bør du give den tilstrækkelig fugt. Det er faktisk en god idé at opretholde det korrekte vandniveau, så hudens overflade bevarer sin elasticitet og barrierefunktion.

Dette er et af de trin, hvor det kosmetiske produkt skal være i overensstemmelse med hudens ernæringsmæssige behov ud over de fysiologiske egenskaber.

Man kan vælge produkter, der indeholder hyaluronsyre eller C-vitamin, som det fremgår af en artikel i The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. For at øge effektiviteten af de produkter, der anvendes i dette trin, bør der desuden foretages en korrekt rensning forinden.

Kvinde anvender ansigtscreme som en del af den kosmetiske rutine

Det er vigtigt at holde huden hydreret, så den kan opfylde sin funktion som beskyttelsesbarriere. Til dette formål anbefales produkter, der indeholder hyaluronsyre eller C-vitamin.

3. Brugen af solcreme

Den konstante og daglige brug af solcreme er vigtig for at undgå fremtidige læsioner, hyperpigmentering og hudens aldring. Det er også tilrådeligt at bruge cremer med faktor over 50 som et obligatorisk sidste trin i enhver hudplejerutine.

Udsættelse for ultraviolette stråler er en af de mest skadelige faktorer for huden. Derfor er det vigtigt at begynde at tage forholdsregler fra en tidlig alder. Derudover omfatter andre strategiske foranstaltninger at undgå udsættelse for solen og anvendelse af solcreme hver 2. time.

Supplementer til aftenrutinen

Selv om brugen af solcreme ikke er nødvendig i din aftenrutine, er der andre foranstaltninger, der kan supplere de andre trin. F.eks. bør alle rester af makeup og snavs fra dagen fjernes.

Efter rensning er det bedst at anvende et kosmetisk produkt med en høj koncentration af AHA’er (alfa-hydroxysyrer) eller retinol, som forårsager en let peeling eller eksfoliseringseffekt på det mest overfladiske lag af huden. Kosmetiske produkter med antioxidanter anbefales også til bekæmpelse af frie radikaler.

Afsluttende overvejelser om din kosmetiske rutine

Den bedste kosmetiske rutine for huden er en rutine, der bevarer hudens overflade i god stand, beskytter den mod ydre aggressioner og bevarer dens naturlige hydrering. Til gengæld bidrager den til øget regenerering, elasticitet og glathed af huden.

Afslutningsvis er det bedst at vælge de trin, der kan vedligeholdes over tid, og som ikke medfører træthed, når de udføres. Ellers er du mere tilbøjelig til at opgive dem.

Det kan interessere dig ...
Fedtet hår under graviditet: Hvorfor og hvad skal man gøre?
Børnenes Verden
Læs den på Børnenes Verden
Fedtet hår under graviditet: Hvorfor og hvad skal man gøre?

Kvinder oplever ofte fedtet hår under graviditet. For at forebygge dette er her nogle få anbefalinger, som vi gerne vil dele.



  • Vierkötter A, Krutmann J. Environmental influences on skin aging and ethnic-specific manifestations. Dermatoendocrinol. 2012 Jul 1;4(3):227-31. doi: 10.4161/derm.19858. PMID: 23467702; PMCID: PMC3583881.
  • Jegasothy SM, Zabolotniaia V, Bielfeldt S. Efficacy of a New Topical Nano-hyaluronic Acid in Humans. J Clin Aesthet Dermatol. 2014 Mar;7(3):27-9. PMID: 24688623; PMCID: PMC3970829.
  • Phthalates in Cosmetics. [Internet] Disponible en: https://www.fda.gov/cosmetics/cosmetic-ingredients/phthalates-cosmetics