10 naturlige midler til at afhjælpe tørhed i skeden
Tørhed i skeden er en ret almindelig tilstand blandt kvinder, og i de fleste tilfælde skyldes det hormonelle ændringer.
Generelt er der et tyndt lag slim, der beklæder vaginaens vægge for at skabe et alkalisk og nyttigt miljø, der gør det muligt for den at opfylde sine funktioner. Men ved du, hvordan du kan lindre tørhed i skeden, når den opstår? Læs mere i denne artikel og find ud af alt, hvad du har brug for at vide.
Hvad forårsager tørhed i skeden?
Smøring af skeden hjælper med at reducere friktion under samleje og giver et gunstigt miljø, hvor sædcellerne kan overleve på deres rejse til livmoderen.
Når kvinder bliver ældre, kan hormonelle ændringer få skedevæggen til at blive tyndere og reducere antallet af celler, der er ansvarlige for at producere fugt. Selv om det har en vigtig årsag, er der andre faktorer at tage hensyn til, og vi nævner dem nedenstående:
- Faldet i østrogenniveauet under perimenopause.
- Forbruget af visse lægemidler.
- Sæbe, creme eller lotion til brug i intimområdet.
Kliniske manifestationer af tørhed i skeden
Tørhed i skeden kan forårsage ubehag i hele bækkenregionen, og symptomerne er følgende:
- Brændende fornemmelse.
- Tab af interesse for sex.
- Let blødning efter samleje.
- Infektioner i urinvejene.
- Svie eller kløe i skeden.
- Smerter ved samleje.
Naturlige midler til at lindre tørhed i skeden
Selv om der findes flere lægemidler i håndkøb til at forbedre denne tilstand, er der også nogle naturlige midler, som du kan anvende i dag.
1. Undgå sæber
Skeden består af gavnlige bakterier, der lever i en delikat balance med resten af floraen. Sæber har en tendens til at ændre dette økosystem og prædisponere det for udvikling af infektioner med forskellige bakterier.
Desuden har dette organ sin egen rensemekanisme og har ikke brug for sæber for at forbedre sine naturlige karaktertræk.
2. Supplér med planteøstrogener
Planteøstrogener er stoffer med en struktur, der ligner østrogenernes struktur i kroppen, og som udfører de samme funktioner. De findes i visse grøntsager, såsom nødder, sojabønner, frø og tofu.
Ifølge en gennemgang af i Post Reproductive Health bidrager disse forbindelser til at opretholde en sund og funktionel vagina.
3. Hav regelmæssigt sex
Nogle livsstilsændringer kan hjælpe med at bekæmpe ubehaget ved tørhed i skeden.
I forlængelse heraf øger opretholdelse af regelmæssig seksuel aktivitet blodgennemstrømningen til disse væv og stimulerer produktionen af vaginal sekret.
4. Undgå visse hygiejneprodukter
Langt de fleste personlige hygiejneprodukter består af duftstoffer og farvestoffer, der forårsager vaginal tørhed og irritation.
Meget aggressive kemikalier er ikke de mest velegnede til disse sarte områder hos kvinder. Derfor anbefales det at bruge intim gel, der opretholder en pH-værdi på mellem 4,5 og 5,5, som er almindelig i skeden.
5. Begræns tobaksforbruget
Rygning er ikke godt for huden eller slimhinderne. Faktisk begrænser rygning kroppens produktion af østrogen, hvilket fører til vaginal tørhed.
Desuden forårsager tobak åreforkalkning, og dette reducerer yderligere den blodgennemstrømning, der er nødvendig for smøring af kønsorganerne. På lang sigt forårsager det også atrofi af dette organ.
6. Hold dig ordentligt hydreret
Eksperter anbefaler, at man drikker nok væske i løbet af dagen for at holde kroppen ordentligt hydreret. Ideelt set bør du drikke mellem 1,5 og 2 liter vand dagligt for at undgå dehydrering.
7. Håndtér dit stressniveau
Nogle gange er angst- eller stresstilstande ansvarlige for tørhed i skeden. Derfor er det en god mulighed at drikke en infusion af planter med afslappende egenskaber, såsom citronmelisse, baldrian eller lind.
Du kan også vælge at dyrke nogle afslappende sports- eller fritidsaktiviteter, som giver dig mulighed for at berolige dig og lindre spændinger.
8. Brug vandbaserede glidecremer for at bekæmpe tørhed i skeden
En af måderne til at holde skedevæggene fugtige og smidige er at bruge en glidecreme fremstillet af vand. Ideelt set bør det være naturligt, farveløst og uden farvestoffer eller parfume.
Nogle indeholder hyaluronsyre, et element, der hjælper med at fugte og genoprette pH-værdien i skedevæggene samt regenerere disse væv.
9. Sørg for en afbalanceret kost
En komplet og afbalanceret kost opretholder kroppens funktioner under optimale forhold. Selv lavendelekstrakt, anis, persille eller C-vitamin kan lindre symptomerne på tørhed i skeden.
Isoflavoner er også ofte meget nyttige og findes i fennikel, hørfrø og ginseng.
10. Lav knibeøvelser
At holde bækkenbundsmusklerne i den rette tilstand bidrager positivt til vaginal sundhed. Disse øvelser forbedrer blodgennemstrømningen til disse væv, hvilket øger fugtigheden og smørelsen.
Lægekonsultation i tilfælde af tørhed i skeden
Vaginal tørhed kan være en stor kilde til forlegenhed for kvinder, og det skaber en vis tøven, når man drøfter det med en læge.
Selv om det normalt ikke har væsentlige sundhedsmæssige konsekvenser, forårsager vaginal tørhed ubehag og usikkerhed. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer, bør du derfor rådføre dig med en specialist.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Dizavandi FR, Ghazanfarpour M, Roozbeh N, Kargarfard L, Khadivzadeh T, Dashti S. An overview of the phytoestrogen effect on vaginal health and dyspareunia in peri- and post-menopausal women. Post Reprod Health. 2019 Mar;25(1):11-20. doi: 10.1177/2053369118823365. Epub 2019 Feb 20. PMID: 30786797.
- Goncharenko, V., Bubnov, R., Polivka, J., Jr, Zubor, P., Biringer, K., Bielik, T., Kuhn, W., & Golubnitschaja, O. (2019). Vaginal dryness: individualised patient profiles, risks and mitigating measures. The EPMA journal, 10(1), 73–79. https://doi.org/10.1007/s13167-019-00164-3
- Mares P, Hoffet M, Rousseau O, Ripart-Neveu S. La sécheresse vaginale [Vaginal dryness]. Rev Prat. 2001 Jan 31;51(2):155-8. French. PMID: 11252940.