5 aktiviteter til følelsesmæssig udfoldelse i ungdomsårene
Følelser bør udtrykkes fra den tidlige barndom, men når du når teenageårene, bliver det endnu vigtigere. Derfor vil vi forklare nogle aktiviteter til følelsesmæssig udfoldelse i ungdomsårene.
Følelsesmæssig udfoldelse i ungdomsårene
Følelsesmæssig udfoldelse i ungdomsårene får stor betydning. Når det ikke foregår korrekt, kan unge mennesker få alvorlige følelsesmæssige problemer både i den alder og senere. Følelsesmæssig intelligens er grundlæggende i ethvert menneskes liv for at forbedre den mentale sundhed og præstation, både på et personligt, akademisk og professionelt plan.
Når vi taler om følelsesudtryk sammen med følelsesmæssig intelligens, forstår vi det som evnen til at identificere, forstå og håndtere egne og andres følelser. Dette bør kunne anvendes på alle livsområder.
Hvorfor har nogle teenagere problemer?
Det er ikke nyt, at nogle teenagere kan have svært ved at udtrykke deres følelser korrekt. Derfor er det vigtigt at lære dem, at følelser hverken er gode eller dårlige.
Unge mennesker skal vide, at de ikke behøver at dømme følelser, men blot lægge mærke til dem og føle dem. Kun på den måde vil de senere kunne identificere dem, ikke som gode eller dårlige, men som behagelige og ubehagelige.
Derfor er det meget vigtigt at lave aktiviteter med dem, så de kan reflektere over deres egne følelser og dermed udvikle en god følelsesmæssig intelligens.
Aktiviteter til at arbejde med følelsesmæssig udfoldelse i ungdomsårene
Følelsesmæssig uddannelse bør være et obligatorisk fag i alle skoler. Selv om det ikke er tilfældet, er virkeligheden den, at elever, der er følelsesmæssigt intelligente, vil have et bedre velbefindende og en meget stærkere personlighed. Det hjælper dem endda med at udvikle en god modstandskraft i fremtiden.
Af alle disse grunde vil vi forklare nogle aktiviteter, som du kan bruge til at arbejde med dine børn eller med dine elever, så de på den måde bliver i stand til bedre at styre deres følelsesmæssige udtryk og finde svarene i deres følelser.
1. Dagbog
At føre dagbog er en ideel aktivitet for teenagere, der kan lide at skrive. På denne måde kan de skrive deres oplevelser ned og objektivt se, hvad der er sket med dem og de følelser, de har haft i forbindelse med det. Denne aktivitet vil endda fungere som et følelsesmæssigt afløb for dem.
2. Tag følelsesmæssige pauser i anspændte øjeblikke
Med teenageres følelsesmæssige labilitet er det normalt, at man som forælder føler, at de kan være et svært område at udforske. I den forbindelse skal du lære at mærke, hvornår de er ved at eksplodere følelsesmæssigt. På den måde kan de, inden det sker, tage en følelsesmæssig pause fra det, der sker med dem.
Denne følelsesmæssige pause kan gives på forskellige måder. De kan f.eks. trække sig tilbage fra konfliktstedet, lukke øjnene og trække vejret i et par sekunder, skrive ned, hvad de føler, gå en tur eller blot stoppe op for at græde. Bagefter skal de tænke over, hvordan de skal fortsætte med at løse situationen.
3. Skriv et brev
Når en teenager har en følelsesmæssig konflikt med en person, bliver det et godt redskab at skrive et brev. Det kan være et symbolsk brev, bare for at berolige dem om konflikten, eller det kan være et brev, som de kan give til den person, der er vigtig for dem.
Hvis den person, som de har konflikten med, ikke er i live eller til stede, er det også en måde at komme i kontakt med dem på og arbejde med de følelser, de skaber.
4. Stil spørgsmål og svar med et følelsesmæssigt ordforråd
Det er vigtigt, at unge lærer at sætte ord og navne på det, de føler. I den forbindelse bør de identificere den følelse, som en bestemt oplevelse får dem til at føle, og på den måde være i stand til at beskrive følelserne og lettere komme til den grundlæggende årsag. Det vil give dem mulighed for bedre at håndtere det, der sker med dem, og søge efter løsninger.
5. Vend kritik til konstruktive ord
Det er afgørende at lære teenagere at vende kritik til konstruktive ord. På den måde vil de ikke tage tingene for meget til sig. For at gøre dette skal de lære at svare på disse spørgsmål, når de modtager kritik: Hvad kan jeg lære af disse ord? Eller hvordan kan disse ord hjælpe mig med at forbedre mig?
Hvordan man er en god rollemodel for følelsesmæssig udfoldelse i ungdomsårene
Som forældre er det naturligvis vigtigt at være en god rollemodel for følelsesmæssig udfoldelse. Kun på denne måde vil de unge lære at have en god styring på dette område. Hvis du er en person, der råber eller blokerer dine følelser, hvad tror du så, at dine børn vil lære? Derfor skal du stå model til det, du ønsker, at de skal lære i livet.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- J. Siegel, D., y Berástegui Rubio, J., M. (2014) Tormenta cerebral: El poder y el propósito del cerebro adolescente. Editorial: ALBA