5 måder at øge selvtilliden og undgå angst hos teenagere

Ungdomstiden er en tid, hvor teenagere står over for mange udfordringer. Derfor er det vigtigt at øge selvtilliden og undgå angst.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Mara Amor López.

Sidste ændring: 21 december, 2022

Dagens børn er under større pres, end deres forældre på grund af eksistensen af sociale medier, og hvor enormt krævende dagens verden er blevet. Derfor vil vi for at hjælpe så meget som muligt forklare 5 måder at øge selvtilliden og undgå angst hos unge.

Som voksne, når vi tænker på vores barndomstider i skolen, er en af de første ting, vi husker, vores relationer og sociale oplevelser med andre klassekammerater og venner fra disse tider.

Og når vores teenagere går i gymnasiet, kan vi se dem gå igennem alt det, vi selv har gennemgået: Usikkerhed, frygt, nye relationer og venner, at forsøge at passe ind hos andre, bekymringer osv.

Værktøjer til at øge selvtilliden og undgå angst hos teenagere

For at vores børn mere effektivt kan møde livet og dets modgang, er det afgørende at have stor selvtillid. Vi skal gøre dem opmærksomme på, at vi alle har styrker, da det hjælper med at udvikle selvtillid. De værktøjer, som vi vil tale om her, hjælper unge med at få den selvtillid, de skal bruge for at gå fra ungdomsårene til voksenalderen.

Styrker

Ifølge Dr. Martin Seligman har hver person 24 centrale styrker i sig, såsom lederskab, ydmyghed eller udholdenhed. Vi har dem alle, selvom nogle har mere og andre har mindre.

Hvis vi opdager vores teenagers styrker og får dem til at bruge dem til deres egen fordel, får vi deres selvværd til at vokse. Ved at vide, hvad de er, vil de være i stand til at være mere sikre på de veje, de går i livet.

Følelser

Følelser er noget, vi skal være opmærksomme på og være opmærksomme på, når vi kommunikerer med vores teenagere. De er der ikke bare for at få os til at få det dårligt eller lide. Bekymring, vrede, sorg, negativitet og andre følelser forsøger alle at sende os meget vigtige beskeder.

For eksempel kan vrede betyde, at en situation eller en person overskrider vores grænser. Bekymring kan være et tegn på, at noget vigtigt er ved at ske, og vi skal fokusere på at ordne det eller håndtere det. Vi er nødt til at forstå, hvorfor vi har en bestemt følelse, når den dukker op.

Selvmedfølelse

Nogle gange, når en teenager føler, at de bliver dømt eller gjort grin med, kan det yderligere svække deres selvtillid. For at undgå dette skal du øve selvmedfølelse. Det har tre grundlæggende komponenter:

• Mindfulness: Giv dig selv tid til at føle og forstå din egen eksistens.
• Tolerance over for sig selv: Tal med dig selv på samme måde, som du ville tale med en ven.
• Altruisme: At være opmærksom på, at ingen er perfekte, og at vi aldrig er alene.

Disse tre komponenter kan hjælpe teenagere eller endda yngre børn med at klare vanskelige sociale og følelsesmæssige situationer.

Selvværd for at øge selvtilliden og undgå angst

Selvværd er meget vigtigt, når man forholder sig til andre mennesker. Afhængigt af om det er lavt eller højt, er der større sandsynlighed for, at vi interagerer med andre mennesker.

Teenagere befinder sig på et tidspunkt i deres liv, hvor sociale relationer er meget vigtige, og at have et godt selvværd vil være nøglen til dette. Derudover er det vigtigt, at vi værdsætter vores barns indsats og sørger for, at de ved det.

Derfor må enhver kritik, vi kommer med, være konstruktiv, og vi skal hjælpe dem med at gøre, hvad de nyder. Og selvfølgelig skal vi afsætte tid til dem. Alt dette vil hjælpe dem med at udvikle et godt selvværd, så de bedre kan forholde sig til resten af verden.

Nervøsitet

Vidste du, at nervøsitet kan hjælpe os med at forbedre vores præstationer? Når vores nerver tager fat i os, gør de os mere opmærksomme og får vores blod til at flyde bedre.

I modsætning til hvad mange tror, er nervøsitet mere som en følelse af spænding end noget ubehageligt. Når vores hjerter banker, kører vores tanker med tusind kilometer i timen, og vi kan mærke en prikken i maven.

Så hvis teenagere ændrer deres perspektiv og tænker, at de er begejstrede frem for nervøse, kan alt dette faktisk fungere til deres fordel.

Konklusion om tips til at øge selvtilliden og undgå angst hos teenagere

Med de tips, vi har nævnt, kan du hjælpe med at øge selvtilliden og undgå angst hos teenagere, når det kommer til at møde nye mennesker eller være i nye miljøer. De er det fundament, de skal bruge til at klare verden uden for deres hjem.

Vi ved alle, at ungdommen er fuld af ændringer, både fysiske og psykologiske. Af denne grund er det vigtigt at tage disse værktøjer i betragtning, når de hjælper dine børn med at stole på sig selv. Plus, alt dette vil bidrage til at øge deres selvtillid, når de går fra teenagere til voksne.