8 teknikker til at hjælpe børn med at håndtere vrede

Små børn har ikke alle de nødvendige færdigheder til at styre og regulere deres følelser. Af denne grund, når de føler sig vrede, ved de ikke, hvordan de skal kontrollere det og ender med at opføre sig upassende. Så hvordan kan du hjælpe børn med at håndtere deres vrede?
8 teknikker til at hjælpe børn med at håndtere vrede

Sidste ændring: 16 august, 2021

Vrede er en af menneskets primære følelser og er den, der forårsager irritabilitet eller raseri i situationer, som vi ikke kan lide, eller som forårsager frustration. Og det samme sker med børn. Nogle gange føler børn vrede så intenst, at de ikke er i stand til at kontrollere det. Vi kommer til at se på nogle teknikker til at hjælpe børn med at håndtere vrede.

Vrede udtrykkes på to måder i vores krop. På den ene side oplever vi det internt, pulsen og blodtrykket stiger, og ligeledes gør produktionen af adrenalin. På den anden side udtrykker vi det eksternt gennem den udtryksændring, det producerer i vores ansigter, forhøjede tonefald, spænding af muskler osv.

I situationer, hvor børn føler vrede, kan de råbe, slå, kaste med genstande eller fornærme andre. Hvad kan vi forældre gøre, hvis vores børn handler med vrede? Lad os prøve at give et svar på dette.

Teknikker til at hjælpe børn med at håndtere vrede

Vrede er ikke en behagelig følelse for nogen, men vi kan ikke sige, at det er en dårlig ting, da vi kan lære meget af det.

Det er normalt, at når børn står over for en bestemt situation, der forårsager frustration, føler de vrede. Forældre bør ikke gøre den følelse ugyldig med vores ord eller adfærd, da vi kun får dem til at få det værre.

Et barn, der føler sig ude af kontrol

Med det i tankerne skal forældre hjælpe børn med at håndtere vrede, og vi kan gøre det ved hjælp af nogle teknikker som dem, vi vil diskutere nedenstående.

“Lær ikke børn aldrig at være vrede; lær dem at være vrede.”

-Lyman Abbot-

Hjælper med at genkende vrede

Når et barn er nedsunket i en vrede, er det meget svært at tale med dem, så vi må vente på, at denne begivenhed er overstået for at få en samtale om, hvad der er sket.

Vi er nødt til at spørge dem, hvorfor de reagerede på denne måde, og hvordan de har det efter denne episode. Alt dette er for, at barnet skal blive opmærksom på deres følelser og vide, hvorfor det oplever dem.

Bevar roen og undgå at råbe

Forældre skal være et eksempel, og vi må ikke miste vores egen besindelse, skrige og råbe, ryste barnet eller smække med døren. Hvis vi vil have barnet til at lære at styre vrede, skal det se et eksempel på os for at kontrollere den samme følelse, selvom der er situationer, hvor det er let at miste tålmodigheden.

Vi risikerer også, at ved at reagere på en aggressiv eller voldelig måde, vil barnets vrede og raserianfald stige endnu mere.

“Når vi udveksler vrede ord med vrede ord, grimt ansigt med grimt ansigt, smækkende dør med at smække døren og river dem ned med vores ord, fordi de rev os ned med deres, vil de aldrig føle anger over deres egne handlinger. Vi har kapret det lærerige øjeblik.”

-Wendy Speake-

At lære børn at handle uden vrede

Ved mange lejligheder reagerer børn med vrede, fordi de ikke har færdigheder nok til at kontrollere det. De ved ikke, hvordan de kan løse det problem, de er nedsunket i. Af denne grund skal vi lære dem at:

  • Find ud af, hvad der fremkaldte den vrede.
  • Tal med dem om, hvad der skete, og forklare dem, at denne måde at handle på ikke er passende, og hvordan de kan handle bedre en anden gang.
  • Hjælp dem med at lede efter løsninger til fremtidige vanskelige situationer.
  • Forstærk barnet, når det reagerer på en situation på en rolig måde.

Skift til en anden aktivitet

Når barnet begynder at føle vrede, kan vi hjælpe dem ved at skifte til en anden aktivitet, der er sjov for dem. På denne måde får vi dem ud af den frustrationstilstand. For eksempel kan du prøve følgende:

  • Fortæl historier, mens du ser på billeder.
  • Spil et brætspil med familien.
  • Se en film, som de kan lide meget.
  • Leg med modellervoks og lav figurer.
  • Lav en rolig krukke og brug den, når han/hun føler sig vred.
  • Tegn et billede, mens du lytter til musik.

Kom fysisk ud af situationen

Du kan også prøve fysisk at fjerne dit barn fra den situation, der skaber vrede, med handlinger som f.eks.:

  • Gå en tur med far, mor eller begge.
  • Gå ud i haven, hvis du har en.
  • Find et hjørne, der bringer ro og får dit barn til at slappe af.

Flere teknikker til at hjælpe børn med at håndtere vrede

En pige, der stirrer

Undervisning af spændingsfrigivelse

Lad os se på nogle af de måder, du kan hjælpe børn med at frigøre spændinger på:

  • Sport. Sport er fremragende til vrede og stresshåndtering, da de frigiver endorfiner, der hjælper med at give en følelse af ro og velvære. Derudover forbruger de børns overskydende energi.
  • Afslapning eller vejrtrækningsteknikker. Børn kan bruge disse teknikker når som helst, men især på tidspunkter, hvor de føler vrede, da de hjælper dem med at falde til ro.
  • Aktiviteter som yoga eller mindfulness kan også hjælpe.

Dyrk empati for at hjælpe børn med at håndtere deres vrede

Det er meget vigtigt at undervise og opmuntre til empati hos børn, så de forstår, hvordan andre har det, og ved, hvordan de skal sætte sig i den andens sted. Dette er grundlæggende for, at de kan håndtere deres vrede. Så vi skal overføre denne værdi til børn fra en ung alder.

Undervisning i strategier til selvkontrol

Vi kan vise vores børn nogle teknikker, der hjælper dem med at have selvkontrol, når de føler vrede, f.eks. trafiklysteknikken.

Med denne metode vil vi angive barnet ved hjælp af gule, røde og grønne kort, om de skal stoppe, om de skal analysere, hvad der sker, og hvorfor de opfører sig på en bestemt måde, eller så de kan udtrykke, hvad de føler.

Kort sagt, hvis det nogle gange er svært for voksne at kontrollere deres vrede, så er det endnu sværere for børn. For de har endnu ikke kontrol over deres følelser. Jo yngre et barn er, jo sværere vil det være for dem at håndtere denne følelse. Så disse teknikker til at hjælpe børn med at håndtere deres vrede kan være meget nyttige.

Det er rigtigt, at ikke alle børn reagerer på situationer med vrede. Men hvis de gør det, er forældrene ansvarlige for at lære dem at håndtere denne følelse. Med tålmodighed og kærlighed er alt muligt.

Det kan interessere dig ...
Hvordan kan vi kontrollere vores vrede?
Børnenes VerdenLæs den på Børnenes Verden
Hvordan kan vi kontrollere vores vrede?

Det er fundamentalt at vide, hvordan man kan kontrollere sin vrede, når man opdrager børn og ultimativt for vores overordnede velvære.



  • Pearce, J. (1995). Berrinches, enfados y pataletas: soluciones comprobadas para ayudar a tu hijo a enfrentarse a emociones fuertes (Vol. 3). Grupo Planeta (GBS).
  • Pearce, J. (1996). Peleas y Provocaciones: Cómo ayudar a tu hijo a controlar su agresividad (Vol. 20). Grupo Planeta (GBS).
  • Cárdenas Cañizales, E. I. (2008). Programa de educación emocional basado en la terapia racional emotiva conductual de una muestra de niños de 9 a 10 años que presentan deficiencias en el control y la expresión apropiada de la ira, en el Centro Educativo Básico General República de México, ciudad de Panamá (Doctoral dissertation, Universidad de Panamá).