Sukkerforbrug under amning: Hvad du bør vide

Det er nødvendigt at reducere sukkerforbruget under amning for at mindske risikoen for, at barnet udvikler diabetes. Få mere at vide her.

Skrevet og kontrolleret af ernæringsekspert Saúl Sánchez Arias.

Sidste ændring: 07 november, 2022

Et højt sukkerforbrug under amning kan være kontraproduktivt for dit barns sundhed. Modermælk indeholder som hovedregel simple kulhydrater, men et overskud af dem er i stand til at øge forekomsten af metaboliske patologier hos barnet i årenes løb.

Derfor skal du ikke kun passe på din kost under graviditeten, men også under amningen. Man skal sørge for at undgå indtagelse af giftstoffer og stoffer, der kan gå i modermælken og skade barnet, som stadig er under udvikling.

Sukker og modermælk

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Det amerikanske tidsskrift for klinisk ernæring kan et højt sukkerforbrug under graviditeten påvirke det kommende barns body mass index. I den forstand skal man reducere indtaget af simple kulhydrater for at undgå situationer med fedme.

Vigtigheden af, at moderen følger en god kost, er dog ikke begrænset til selve graviditeten. Den strækker sig også over hele ammeperioden, da forbruget af visse stoffer kan ændre den ernæringsmæssige sammensætning af barnets primære føde.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Det amerikanske tidsskrift for klinisk ernæring kan moderens eksponering for høje niveauer af fruktose i kosten påvirke barnets hjerneudvikling negativt. Derfor er det afgørende at regulere forbruget af dette næringsstof i kosten.

Et stort sukkerforbrug under amning kan skade barnets lever

Forbrug af sukkersødede drikkevarer eller fødevarer med et højt indhold af simple kulhydrater tidligt i livet har vist sig at være skadeligt for stofskiftet. Men sandheden er, at denne vane i moderens kost også påvirker udviklingen af barnets organer.

Hvis kvinden udsættes for sukker i store mængder, vil barnet have større sandsynlighed for at få lever- eller hjerte-kar-problemer i ungdomsårene eller i voksenalderen. Det samme sker med diabetes, da der opstår en situation med insulinresistens på grund af det høje indhold af fruktose i modermælken.

Der skal tages hensyn til, at denne ændring af modermælkens næringsværdi har en indvirkning på barnets kropssammensætning. Samtidig er det vigtigt at huske, at niveauet af subkutant fedtindhold kan påvirke sundheden betydeligt i alle livets faser.

Følg en sund kost, mens du ammer

Optimalt set er den ammende mors kost baseret på indtagelse af friske fødevarer. Det er vigtigt at reducere industrielle ultraforarbejdede fødevarer så meget som muligt. For de indeholder for store doser af simpelt sukker og transfedt, som kan påvirke modermælkens næringsværdi.

Undgå også sodavand. Glukose eller fruktose, der administreres gennem et flydende medium, har en mere direkte indvirkning på stofskiftet. De anses for at være de farligste simple kulhydrater.

Ligeledes anbefales det heller ikke at indtage kunstige sødemidler eller store mængder salt regelmæssigt. Det vil naturligvis være nødvendigt at begrænse alkohol, selv om større mængder koffein i modsætning til tidligere perioder allerede nu kan tåles, uden at det skader barnets sundhed.

Det er vigtigt at reducere sit sukkerforbrug under amning

Det er rigtigt, at energibehovet fortsat stiger under amning. Ikke alene skal moderens behov dækkes, men hun skal også sikre produktionen af kvalitetsmælk, så barnet får den rette ernæring.

Det betyder dog ikke, at alle fødevarer er velkomne i kvindens kost. Tværtimod. Det er bedst, at friske produkter dominerer, mens indtagelsen af ultraforarbejdede produkter og produkter med et højt indhold af simpelt sukker skal holdes meget begrænset.

Samtidig er det stadig nødvendigt at være forsigtig med giftige elementer som alkohol og stoffer. Selv nogle typer te kan være skadelige på grund af passage af deres bestanddele til modermælken. Når du er i tvivl, er det bedst at konsultere en specialist. En fagperson kan informere dig om, hvad der kan spises, og hvad der ikke kan.