7 psykologiske nøgler til at få et barn til at spise

Disse psykologiske nøgler til at få dit barn til at spise vil hjælpe dig med at introducere nye fødevarer og forbedre barnets forhold til mad.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Elena Sanz Martín.

Sidste ændring: 21 december, 2022

God ernæring er afgørende for, at små børn udvikler sig ordentligt. Derfor lægger de fleste forældre stor vægt på at få deres børn til at spise sundt og varieret. Det lykkes dog ikke altid, og i desperation kan forældrene ty til uhensigtsmæssige metoder. Derfor vil vi i dag give dig nogle psykologiske nøgler til at få et barn til at spise.

Børn kan have alle mulige forskellige former for problemer med mad. F.eks. spiser spædbørn måske ikke nok mad (efter forældrenes mening), de kan afvise visse produkter eller nægte at indarbejde nye fødevarer.

I alle tilfælde skal du huske, at der som regel er tale om midlertidige vanskeligheder, der er relateret til deres udviklingstrin, og at det er vigtigt ikke at miste roen eller blive vred. Lad os se, hvad der sker i disse tilfælde.

Hvorfor spiser dit barn ikke?

At et barn ikke spiser, betyder ikke nødvendigvis, at han eller hun har et problem eller aldrig vil spise, som du ønsker det. Der kan være forskellige bagvedliggende årsager, som du bør kende for at kunne handle på den bedste måde.

Først og fremmest bør du vide, at ernæringsbehovet varierer alt efter barnets udviklingstrin.

Når de er 12-15 måneder, falder væksten for eksempel, og derfor har barnet ikke længere brug for så stort energiindtag. Det er muligt, at progressionen i indtaget på dette tidspunkt er reduceret, og at forældrene bekymrer sig eller antager, at der er noget galt. I virkeligheden er det en tilpasning til vækstprocessen.

Fra femårs-alderen vil energiforbruget igen stige voldsomt, og barnets appetit øges igen. Derfor skal vi forstå og respektere deres rytmer.

På den anden side er det almindeligt, at problemet ligger i forældrenes urealistiske forventninger. Spædbørn har en lille mave og spiser normalt ikke store mængder mad. Det, der efter din mening kan være en normal ration, kan være overdrevet for dit barn, og det betyder ikke, at barnet er underernæret. Kontakt din børnelæge, før du bliver urolig.

Afslutningsvis har det psykologiske plan også stor relevans i dette aspekt. Når et barn nægter at spise, kan det skyldes, at du ikke hjælper barnet med at udvikle et godt forhold til mad. Her er nogle retningslinjer til at vende denne effekt.

Psykologiske nøgler til at få et barn til at spise

Her er nogle af de retningslinjer, som du kan gennemføre, hvis du mener, at dit barn ikke spiser ordentligt.

1. Respektér deres rytmer og processer

Som nævnt er det vigtigt, at du forstår det udviklingstrin, som dit barn er på, og hvad barnets energibehov er. På den ene side skal du ikke overfodre barnet, og på den anden side skal du give barnet mulighed for at selvregulere.

Børn er meget kloge, når det gælder om at følge deres krops signaler: Hvis de ikke har lyst til at spise mere, føler de sig sandsynligvis mætte eller har ondt i maven.

2. Lad dem vælge

At tage hensyn til børns meninger er en af de bedste måder at hjælpe dem med at opbygge et forhold til mad.

Du kan give dit barn lov til at vælge en fødevare, som han eller hun aldrig har lyst til at spise (f.eks. laks), så længe der spises andre produkter fra samme fødevaregruppe.

På samme måde kan du give barnet valget om, hvilken type grøntsager, fisk eller kød han eller hun vil spise den pågældende dag. Denne følelse af kontrol vil være med til at mindske modstanden.

3. Camouflage af smagsstoffer

Ikke alle fødevarer er lige velsmagende for børn, og det er forståeligt nok. Tøv derfor ikke med at camouflere de mest bitre eller ubehagelige smagsnuancer med krydderier, krydderurter eller andre elementer, der gør dem mere appetitlige.

4. Skab attraktive retter

Du kan bruge det visuelle element til at vække dit barns interesse for at spise. Lav farverige og iøjnefaldende retter med forskellige farver, teksturer eller former. Det vil opmuntre barnet til at prøve at spise dem.

5. Få barnet involveret i køkkenet

Prøv så vidt muligt og altid på en alderssvarende måde at involvere dit barn i tilberedningen af maden. Lad børn hjælpe dig med at slå et æg i stykker, skylle grøntsager eller forme kødboller. Når de føler, at retterne er deres eget værk, er spædbørn mere villige til at smage på dem.

6. Tilbyd maden på passende vis for at få et barn til at spise

Den måde, du tilbyder maden på, har også stor betydning.

Hvis du introducerer en ny type mad (eller mad, som barnet ikke kan lide), så vælg det tidspunkt på dagen, hvor barnet er mest modtageligt. Begræns dig også til at servere dem i små mængder og sammen med andre produkter, som barnet kan lide.

7. Tving ikke barnet til at spise

Dette er en af de vigtigste psykologiske nøgler til at få et barn til at spise, da det er en fejl, som de fleste forældre begår. Du må ikke tvinge dit barn til at spise eller afpresse, manipulere eller beskylde barnet.

Ved at skabe konstant pres og konflikt ender børnene med at forbinde mad med negative følelser, og situationen bliver kun værre. Forstærk i stedet deres adfærd, når de opfordres til at prøve nye retter eller spise ordentligt, og ignorér upassende adfærd. Et afslappet følelsesmæssigt miljø er den bedste måde at undgå at forevige problemet på.

Giv disse psykologiske nøgler til at få et barn til at spise tid

Ovenstående anbefalinger kan føre til store ændringer, hvis de anvendes regelmæssigt og konsekvent. Desuden vil disse ske på en positiv måde for alle uden at skade familierelationerne.

Vedvarenhed er dog afgørende. Fortvivl ikke, hvis der de første dage ikke synes at ske noget, for det er et arbejde, der fortjener tid og tålmodighed, at hjælpe dit barn til at interagere sundt med mad.