Sengetids rutine til babyer

Sengetids rutine til babyer

Skrevet og kontrolleret af psykolog María Alejandra Castro Arbeláez.

Sidste ændring: 18 marts, 2019

Gør brug disse tips til at hjælpe med at etablere din babys sengetids rutine på en måde, der er effektiv, bekvemmelig og behagelig.

Ligesom voksne bliver babyer i vid udstrækning styret af deres vaner. Dette er endnu mere sandt, når det kommer til det at sove.

De første måneder af en babys liv kan være kompliceret for forældrene, især hvad angår tid til at hvile.

En fremragende løsning på dette dilemma er at deltage aktivt i dannelsen af din babys søvncyklus ved at etablere en sengetids rutine.

Hvordan kan dette gøres?

I de første 4 eller 5 måneder sover babyer omkring 16 til 20 timer om dagen. De sover ikke kontinuerligt, men de vågner regelmæssigt for at spise og også for at føle deres mors kontakt, hvilket er vigtigt.

Som månederne går vil antallet af timer, som babyen skal bruge på at sove, gradvist falde. Når de når 9 måneder, sover de ca. 14 timer om dagen.

For at gøre deres søvncyklus passende med resten af familien kan vi udvikle rutiner, der hjælper babyen med at tilpasse sig.

Med andre ord kan forudsigelighed og gentagelse give stabiliteten, som deres kroppe har brug for, for at udvikle sig på en sund måde.

Fordele ved at have en sengetids rutine

En vigtig årsag til at skabe en sengetids rutine er, at det giver forældre mulighed for at matche deres babys søvncyklus med resten af familien.

Dette betyder hovedsageligt at sove om natten og lejlighedsvis tage en lur om dagen. Når det kommer til babyer, er sidstnævnte vigtig.

Som månederne går vil antallet af timer, som babyen skal bruge på at sove, gradvist falde.

Stabilitet er det, der gør babyen mere sikker og elsket.

Da de stadig ikke forstår begreberne rum og tid, at have vaner giver dem mulighed for at vide, at alt går som det skal. Det giver dem også mulighed for at vide, at deres mor er der for at beskytte dem.

Stabilitet letter også inkluderingen af andre aktiviteter. For eksempel, hvis babyen ved, at efter fodring kommer sovetid, og som de vokser, kan du også tilføje den vane at børste deres tænder, før de går i seng.

Hvordan etableres en sengetids rutine?

Det er ikke nogen nem opgave, men med tålmodighed og beslutsomhed kan du nå det. Den perfekte tid til at begynde og skabe rutiner er mellem 6 og 8 uger af livet.

Rutinerne dannet på dette tidspunkt vil gøre det muligt for din lille at føle sig mere afslappet, da de udfører uforudsigelige aktiviteter.

Aspekter at overveje for at skabe en sengetids rutine

• Lad babyen bruge deres energi på at lege, gå rundt i huset eller danse. Dette vil gøre det lettere at falde i søvn efterfølgende.
• Progressivt at gå fra energiske aktiviteter til roligere aktiviteter.
• Bad er et vigtigt redskab, der kan hjælpe med at skabe en babys søvnrutine. Badets varme kan være meget afslappende. Derudover er følelsen af at gå i seng ren, meget behagelig.
• Prøv at skabe positive forhold. Med andre ord skal søvn være en behagelig aktivitet – ikke en grund til at græde, råbe eller sparke.
• Tal med dem før sengetid. Du kan læse historier til dem eller bare hviske roligt. Der er ikke noget bedre end at være i deres forældres selskab, før de går i seng.

Den perfekte tid til at begynde og skabe en sengetids rutine er mellem 6 og 8 uger af livet.

Et eksempel på sengetids rutine

1. Leg og lad dem frigive så meget spænding som muligt.
2. Giv babyen et varmt bad. Hvis denne aktivitet irriterer babyen for meget, er det bedre at give dem et bad om eftermiddagen.
3. Fodre babyen.
4. Tag babyen ind til deres værelse. Værelset skal være stille og nedtonet som muligt for at reducere deres stimulation til et minimum.
5. Tal med babyen hviskende. Du kan prøve at fortælle en godnathistorie eller synge en vuggevise.
6. Vug babyen indtil den falder i søvn. Hvis det ikke virker, kan du placere babyen i babysengen.

Selvom dette måske ikke er den endelige løsning, er det en glimrende måde at begynde at justere babyens søvncyklus på.

Det virker måske ikke første gange du prøver det, men med tiden vil du se, at det i det lange løb er værd at gøre.

Der er andre spekter, som du bør overveje som babyens sovestilling og miljømæssige faktorer (lys, temperatur, sengens komfort osv.).

Du kan også bruge andre rutiner, som du finder effektive til at hjælpe dem med at falde i søvn.

Husk på, at det er vigtigt for børn at erhverve sunde livsstilsvaner.

Når det kommer til at hjælpe dem med at udvikle sunde vaner, er ingen alder for tidlig. Alt kan opnås med tålmodighed og udholdenhed.