Rastløse børn: Sådan hjælper du dem

Er dit barn næsten ikke i stand til at sidde stille og koncentrere sig i et kort øjeblik? I denne artikel giver vi dig nogle råd, som kan hjælpe med at åbne op for deres potentiale.

Bedømt og godkendt af psykolog María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet af Redaktionelt team

Sidste ændring: 28 maj, 2020

Mange forældre spekulerer over, om de har rastløse børn. I dag er der en tendens til at diagnosticere børn, så snart de ikke følger “normalen”.

Der er dog også nogle mennesker, der ofte siger, at man først skal bekymre sig, når ens barn er helt stille. Aktivitet i børn er ikke kun naturligt, men også sundt. 

Ikke alle rastløse børn har en hyperaktivitetsforstyrrelse

Hvis du nogensinde har spekuleret over, om dit barn virker for rastløs, skal du først lære at skelne mellem et hyperaktivt, et aktivt og endda et uvornt barn.

I dag findes der heldigvis meget detaljeret og nøjagtig information vedrørende opmærksomhedforstyrrelses- og hyperaktivitetslidelse (ADHD).

Der er dog sket en stigning i diagnoser i de seneste år, så derfor har Verdenssundhedsorganisationen (WHO) påtaget sig opgaven om at udpege nogle adfærdsmønstre, der kan indikere, om et barn oplever denne lidelse:

• Barnet har svært ved at koncentrere sig om opgaver, der ikke kommer med en øjeblikkelig belønning, eller som ikke tilbyder et højt stimulationsniveau.
• Barnet er ikke opmærksom på detaljer og er ikke i stand til at opretholde en mental indsats.
• Barnet bliver nemt distraheret og koncentrerer sig ikke, når man taler direkte til dem.
• Barnet glemmer ofte og mister ting.
• Barnet har svært ved at planlægge.

• Barnet har svært ved at sidde stille. 
• Barnet er meget impulsivt. Han eller hun tænker ikke sine handlingers konsekvenser eller andres meninger.
• Barnet har svært ved at vente på, at det bliver deres tur under samtaler, spil eller aktiviteter.

Hvordan hjælper man rastløse børn?

Børn har meget energi, og det er helt fint. Sommetider ved vi ikke, hvordan vi skal hjælpe dem med at forbrænde den energi korrekt. Børn har brug for at slippe sig løs, de har brug for forståelse, og de har brug for grænsesætning.

Det er dog sandt, at nogle børn har ekstra energi, der ikke falder under paraplyen for hyperaktivitet. I dette tilfælde er der visse ting, man skal tage højde for.

Meget kommunikation

Rastløse børn har brug for at vide, hvad der skal ske. Generelt har alle børn en form for angstniveau, når de ikke ved, hvad der skal ske. Derfor gavner rutiner dem så meget.

Aktive børn kræver, at du kommunikerer meget med dem, at du holder godt fast i deres vaner, og at du gentager de ting, de skal foretage sig.

Meget klare grænser

Børn føler sig fortabt, når de ikke har klare grænser. Dette får dem til at føle sig nervøse og usikre. Reglerne skal være faste, men omfattende. Du må ikke konstant ændre på reglerne eller tøve med at bede dit barn om at følge dem.

Du er dit barns største støtte

Dit barn har brug for, at du er i nærheden, og de har brug for at kunne regne med dig, så de kan bevæge sig mod selvstændighed, uden at de mister din kærlighed.

Det er normalt, at man ikke altid har lyst til at være i nærheden, mens de falder i søvn for eksempel, eller hvis du ikke føler, du har tid til at have dem i dine arme, mens de falder til ro – men det er yderst nødvendigt. 

Tilpassede omgivelser for rastløse børn

Børn elsker at føle sig nyttige. Deres energi hjælper dem med at deltage i de huslige pligter afhængigt af deres alder.

Hav en skammel i køkkenet, så dit barn kan hjælpe dig med at piske æg eller tilberede en snack. Lad legetøj og bøger være inden for rækkevidde, så de kan udvikle deres selvstændighed.

Lær dit barn at kende

Ingen kender dit barn bedre end dig selv, så du skal være klar over deres advarselssignaler. Hvis du ved, at sukker stimulerer dem lidt for meget, skal du så vidt muligt undgå at give dem sukkerholdige snacks.

Hvis du ved, at dit barn vil føle sig ophidset efter en børnefødselsdag, skal du bruge lidt ekstra tid på for eksempel at give ham eller hende et varmt bad, så han eller hun kan falde til ro.

Aktiviteter for rastløse børn

Børn skal være i stand til at komme af med den ekstra energi, de besidder. Derfor er det nødvendigt, at du ofte tager dem på legepladsen eller i parken, hvor de kan løbe rundt, klatre, hoppe og nyde udendørslivet. Det vil også være en god idé, hvis de går til en sport 1-2 gange om ugen.

Rastløse børn kan også være gode til at sidde ned i et par minutter for at udføre aktiviteter, der kræver deres opmærksomhed, og som udvikler deres finmotoriske færdigheder. Eksempler inkluderer puslespil, modellervoks, byggelege, fingermaling mv.

Afslutningsvis bør I øve jer på nogle afslapningsteknikker. Børn vil som regel deltage med glæde, hvis du er god til at forklare, hvad det indebærer. Når de begynder at lægge mærke til, hvor godt de får det, vil de selv bede om at få lov til at lave dem.