Skildpadde-teknikken: Tricks til at forbedre selvværdet
Det er ikke nemt at lære børn at styre sig selv, og det gælder især, hvis de har ADHD eller andre adfærdsproblemer. I disse tilfælde anbefaler vi at bruge teknikker, der er designet til at hjælpe. Skildpadde-teknikken er for eksempel en glimrende mulighed. Den lærer ikke bare børn om selvkontrol, men har også mange andre fordele for børn. I denne artikel skal vi se nærmere på, hvordan den kan forbedre deres selvværd.
Først og fremmest skal vi finde ud af, hvad selvkontrol er. Selvkontrol er evnen til at regulere intensiteten, hyppigheden og varigheden af vores egen adfærd og følelser. Dette inkluderer at kontrollere impulser, stress, frustration, vrede, aggressivitet, frygt mv.
“Selvkontrol vil sige, at jeg ikke gør, hvad jeg føler. Det er at vide, hvordan jeg vælger, hvad jeg skal stille op med det, jeg føler.”
-Anonym-
Hvad er skildpadde-teknikken?
Skildpadde-teknikken er baseret på det faktum, at når de føler sig truet, trækker de sig tilbage og gemmer sig i deres skjold. Børn kan gøre det samme for at kontrollere deres egne impulser, adfærd og følelser i en bestemt situation. For at bruge denne selvkontrolsteknik korrekt skal du følge nogle trin. Lær dit barn at:
1. Reagere på ordet “skildpadde”: Når dit barn hører dette nøgleord, skal han lægge sit hoved i armene.
2. Han skal slappe af i musklerne, mens han er i denne position. Når hans muskler er afslappet, vil han være mindre aggressiv og forstyrrende.
3. Anvend problemløsningsteknikker (diskussionsgrupper, rollespil, positiv forstærkning, social forstærkning, meditation mv.). Lær dit barn, at der er andre måder at håndtere situationen på.
Det er vigtigt at lære barnet disse trin gradvist. Det vil sige, at du ikke kan bevæge dig videre til det næste trin, før dit barn har mestret det første. Derved vil dit barn blive bekendt med skildpadde-teknikken lidt efter lidt, og han vil være i stand til at udføre hvert trin korrekt.
“Der er muligvis ikke en psykologisk færdighed mere fundamental end evnen til at modstå impulser.”
-Daniel Goleman-
Fordele ved at anvende skildpadde-teknikken
Som vi har set, er skildpadde-teknikkens primære formål at lære børn, hvordan de styrer sig selv. Derudover er der også andre fordele ved teknikken:
- Den forbedrer måden, hvorpå man udtrykker og anerkender følelser
- Den øger sociale færdigheder
- Man opnår bedre forståelse for forskellige synspunkter og meninger
- Den forbedrer processen med beslutningstagning
- Man lærer, hvordan man nemt løser konflikter
- Den er med til at øge selvværdet
Men ved du, hvorfor denne teknik forbedrer børns selvværd? Vi fortæller dig mere om det i det følgende afsnit.
Hvordan påvirker teknikken selvværdet?
Når man mestrer skildpadde-teknikken, har det meget positive effekter på børns selvværd.
- Børn lærer selvkontrol, uden at det er nødvendigt for andre at skride ind. Dette inkluderer forældre, lærere og andre voksne. Børn vil derfor lære at stole på deres egne evner.
- Børn opnår positiv forstærkning, når de ikke udviser upassende adfærd. Takket være dette føler de sig tilfredse med deres handlinger og beslutninger, fordi de bliver belønnet.
- De føler sig som store børn, der ved, hvordan man bruger problemløsningsteknikker i stedet for at handle impulsivt.
“Alle børn og unge har behovet for at føle sig elsket, ønsket om at føle sig hørt og ønsket om at føle sig nyttige.”
-César Bona-
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Schneider, M. y Robin, A. (1990). La técnica de la tortuga. Un método para el autocontrol de la conducta impulsiva. T. Bonet (Comp.), Problemas psicológicos en la infancia. Valencia: Promolibro.