Hvad gør man, når børn har mareridt?

Mange forældre spørger sig selv om, hvad de skal gøre, hvis deres børn har mareridt. Sandheden er, at mareridt er en normal hændelse i barndommen, og det er noget, der som regel forsvinder med tiden.

Bedømt og godkendt af læge Nelton Ramos.

Skrevet af Redaktionelt team

Sidste ændring: 26 september, 2020

Når børn har mareridt, og de måske endda er bange for at gå i seng, hvordan kan man så som forældre hjælpe dem?

Sengetid er noget, som de fleste voksne ser frem til. Det er dog ikke altid tilfældet for mange børn. Sommetider har børn ikke lyst til at gå i seng, fordi de gerne vil fortsætte med at lege. Andre gange kan det være, fordi de er bange for at få mareridt.

Nedenfor skal vi se nærmere på de mest almindelige mareridt blandt børn. Vi kommer også med nogle anbefalinger til, hvordan man beroliger børn, efter de har oplevet disse dårlige drømme.

Hvad er grunden til, at børn har mareridt?

Det er ret almindeligt at have mareridt. Faktisk er det næsten alle børn, der på et eller andet tidspunkt oplever det. De begynder at opstå, når børnene er omkring to år, og det er noget, der fortsætter gennem barndommen.

Men når voksenalderen melder sin ankomst, forsvinder mareridtene som regel. Der er dog nogle tilfælde, hvor de fortsætter. Dette gælder blandt andet for kvinder.

Der er ingen dokumenterede, videnskabelige grunde til mareridts eksistens. Der er flere faktorer, der kan forårsage dem.

Mareridt er ofte fremprovokeret af begivenheder, der er sket i løbet af dagen. Her er nogle eksempler:

• Dit barn er faldet i søvn sent om aftenen, mens han eller hun har set fjernsyn. Måske har barnet set en film, der var uhyggelig.
• Godnathistorier, der involverer monstre eller andre uhyggelige ting, kan også forårsage dårlige drømme.
• Andre årsager kan være stressende situationer, som et barn står overfor. Det kan for eksempel være skænderier, et dødsfald i familien, skoleskift mv.
• Når børn ikke er vant til at sove alene, kan de oftere have mareridt. Det skyldes den frygt, de føler.

Det er vigtigt at forstå, at mareridt ikke betyder, at dit barn har oplevet en eller anden form for traume. Det er som sagt helt normalt at have mareridt i løbet af barndommen. Der er således ingen grund til at kontakte en læge eller andre specialister.

Hvordan kan man undgå disse dårlige drømme?

Det er umuligt at undgå mareridt helt. Der er dog ting, vi kan gøre, som giver vores børn en mere fredfyldt nattesøvn, og som reducerer hyppigheden af dårlige drømme.

Du kan prøve at gøre det følgende for at hjælpe dine børn med at sove bedre:

• Du kan etablere rutiner ved sengetid og om morgenen. Det er vigtigt, at du følger denne rutine hele tiden.
• Dine børns værelser skal være så behagelige som muligt. De skal være fri for genstande, der kan skræmme dem.
• Spis aftensmad tidligt, og sørg for, at aftensmaden er let. Du bør også lade være med at tillade lege og aktiviteter før sengetid, som vil gøre dem overgearet. Hjælp dem i stedet for med at slappe af. Du kan for eksempel give dem et bad før sengetid, læse en behagelig historie eller putte sammen. 
• Giv dine børn en varm drik før sengetid, hvilket vil hjælpe dem med at falde til ro og slappe af.

Undgå ting, der kan gøre dine børn kede af det. Dette kan for eksempel være at se tv om aftenen eller læse uhyggelige historier. Samtidig skal du sørge for, at omgivelserne i hjemmet er så afslappende som muligt.

Hvad skal man gøre, når børn har mareridt?

Da det er umuligt at forhindre mareridt helt, kan du kun være forberedt. Når dit barn så vågner op og er bange efter en dårlig drøm, vil du være i stand til at hjælpe.

Det første, du kan gøre, er at sørge for, at dit barn føler sig beskyttet. Dette vil være meget lettere med din tilstedeværelse, hvilket gør dit barn tryg. Sig beroligende ord såsom: “Alt er okay, der sker ikke noget, jeg er lige her.”

Fortæl dine børn, at uanset, hvad de har set i deres drøm, så var det ikke ægte. Vis dem din kærlighed. Berolig dem, så de føler, at du forstår dem 100%.

En anden ting, der kan hjælpe med at reducere deres angst, er at følge deres fantasis flow. Hvis de fortæller dig, at de er bange for monstre, så spray med en luftfrisker og fortæl dem, at det er et middel til at afskrække monstrene. Derved vil dine børn være i stand til at sove trygt.

Lad være med at slukke lyset. Hvis det er muligt, bør du placere en natlampe eller en lommelygte tæt på dere seng.

Hvis de har svært ved at falde i søvn, er det en god idé at sætte noget afslappende musik på. Om morgenen kan du bede dine børn om at fortælle om deres drømme. Her er det vigtigt, at du lytter godt efter.

Hvis dine børn har mareridt, er der ingen grund til bekymring. Dette er helt normalt. Det bedste, du kan gøre, er at planlægge en god rutine ved sengetid og undgå anspændte omgivelser.

Når børn har mareridt, er det bedst at være forberedt med kærlighed og komfort.