Juice rige på vitaminer til små børn
Juice rige på vitaminer er et godt supplement til dit barns kost, og helst hvis de ikke har fået tilsat sukker eller sødestoffer.
Juice rige på vitaminer giver dine små børn energi på en meget lækker måde. Udover at give dem næringsstoffer, kan juice der er rige på vitaminer forbedre deres immunsystem, bekæmpe forstoppelse og hjælpe deres krop med at acceptere andre fødevarer.
Eksperter anbefaler at forberede juice rige på vitaminer til børn med friske, modne og sæsonbestemte frugter, og kombiner dem til at lave forskellige smagsoplevelser.
Når du laver vitaminrige juice, bør du undgå at fortynde dem med vand fordi du vil tabe vitaminer. Du bør heller ikke tilføje sukker, fordi så vil dit barn ikke vænne sig til frugternes rigtige smag.
Fordele ved juice rige på vitaminer
Ved at forberede 100% naturlige juicer får du et stort udvalg af næringsstoffer. De er fedtfrie og er rige på vitaminerne A, B og C. De har også mineraler, der er vigtige for dit barns vækst. Ved regelmæssigt at indtage juice, der er rige på vitaminer, vil dine børn være mere modtagelige over for andre smag.
Disse juicer har generelt ikke indflydelse på dit barns vægt. Men de indeholder kalorier (som alle fødevarer) og bør gives moderat. Ved at fodre dit barn med kalorier vil deres metabolisme fremskyndes, og de vil øge deres fysiske aktivitet.
Naturlig juice og motion er den perfekte kombination for at hjælpe dit barn med at vokse (samtidig med at man følger en afbalanceret kost).
Juice rige på vitaminer
1. Juice rige på vitaminer: Gulerod, æble og appelsin.
Denne juice er fantastisk til at gøre dine børn stærke ved at give dem et stort boost af næringsstoffer. Hvis du vil gøre det med friske frugter, er det fantastisk til årstider med varmt vejr. Ingredienserne du vil have brug for er: 2 gulerødder, 1 æble, 2 appelsiner og 1 spiseskefuld sukker.
Først skal du vaske og skrælle guleroden. Til æblet skal du bare lade skrællen være (det har et højt indhold af vitaminer) eller du kan også skrælle det. Skær derefter ingredienserne i små tern.
Dernæst presses saften af appelsinerne og hæld det i en blender sammen med guleroden og æblerne. Til sidst blander du det hele sammen. Hvis det er tykt, kan du tilføje mere appelsinsaft.
2. Banan og is
Ingredienser er 1/2 kop mælk, 1 /2 kop pulveriseret mælk, 1 skrællet moden banan og isterninger. Læg alle ingredienserne i en blender og blend indtil du har en homogen smoothie.
3. Jordbær og kokosnød
Alt du behøver er: 1 kop mælk, 1/2 kop jordbær, 1 tsk. revet kokos og 5 dråber kokosnød ekstrakt. Gør det hele nemt!
Blend alle ingredienserne sammen, indtil de er blendet godt. Denne smoothie er meget gavnlig for dine børn, når de føler sig trætte eller har brug for en energiforøgelse.
4. Banan og appelsin
Til denne juice har du brug for: 1 skrællet appelsin (skåret i 4 dele), 1 skrællet moden banan, honning efter smag (valgfrit) og isterninger. For det første skal du placere alle frugter, der er skåret i forvejen, i blenderen uden skræl. Blend derefter det hele ved mellem hastighed.
Tilsæt isterningerne og blend ved lav styrke, indtil du har en tyk juice. Server når det er færdigt. Denne drik er speciel god til at øge dit barns immunsystem.
5. Jordbær og fersken
Du skal bruge 2 ferskner uden sten (halveret) og 8 jordbær. Læg ferskner og jordbær i blenderen en ad gangen og blend dem. Server denne juice med is hvis du vil.
6. Kokos og banan
Til denne juice har du brug for: 1 kop skummetmælk, 1 banan, 1/8 af en kokosnød (skåret i små stykker uden skallen) og 6 mandler. For det første skal du skrælle bananen og læg den i blenderen med kokosstykkerne.
Derefter tilsættes mandler og mælk til blandingen. Blend derefter alt sammen ved høj styrke. Server til sidst med kanel hvis du vil.
Denne juice er rig på kalcium, kalium, vitaminerne A, C og E, fiber, jern og folsyre, som øger læring og hukommelse i børn. Derudover er det meget godt for dit barns vækst og energi. Server det også for at eliminere intestinale parasitter.
7. Mango og æble
Denne juice kræver følgende ingredienser: 100 gram mango, 200 gram æble, 125 gram agurk og isterninger. Vask og skræl agurken. Vask derefter æblet og fjern æblets kerner. Fjern derefter skrællen fra mangoen og fjern også stenen.
Tilsæt mango skiver, agurk og æble til blenderen. Derefter blendes det godt. Serveres til sidst med is. Du kan veksle disse vitaminrige juicer til dine børn, ved at servere en anden en til dem hver dag.
På denne måde bliver dine børn ikke trætte af den samme smag, og du vil fodre deres kroppe med et stort udvalg af frugter.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Carr AC., Maggini S., Vitamin C and immune function. Nutrients, 2017.
- Aune D., Giovannucci E., Boffetta P., Fadnes LT., et al., Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all cause mortality- a systematic review and dose resonse meta analysis of prospective studies. Int J Epidemiol, 2017.