Vigtigheden af at opmuntre børn til at være aktive
Børn, der er aktive, har ikke kun et bedre helbred og en bedre fysisk form. De har også en bedre fysisk, social, kognitiv og emotionel udvikling. Hvis man ikke giver dem mulighed for at bevæge sig og være fysisk aktive, vil man – foruden at fremme fedme – frarøve dem en harmonisk og sund udvikling. Derfor er det så vigtigt at opmuntre børn til at være aktive.
Hvorfor bør vi opmuntre børn til at være aktive?
Børn kan være aktive på mange måder. En meget almindelig måde er at dyrke sport eller engagere sig i enhver form for fysisk aktivitet. De små kan dog også være aktive ved at lege frit, gå rundt, bruge trapperne i stedet for elevatoren, løbe ærinder og endda hjælpe til i huset.
Alt gælder, så længe de bevæger sig. Det er faktisk lige meget, hvad de gør for at forblive aktive, da bevægelse i sig selv giver mange fordele. Det inkluderer følgende:
- Forbedret kardiovaskulær kapacitet
- Forbedret koordination og kontrol af bevægelser
- Tiltro til deres egne evner
- Forbedret selvværd
- Formindsket risiko for depression, angst og emotionel sorg
- Udvikling af stærke knogler og muskler
- Opretholdelse af en sund vægt
- Reduceret risiko for fremtidige, kroniske sygdomme
- Forbedrede færdigheder i henhold til læring og opmærksomhed
- Bedre mulighed for at udtrykke og kommunikere
- Mulighed for at udvikle sociale færdigheder såsom samarbejde, respekt for andre, problemløsning, fair play og teamwork
10 grunde til, hvorfor børn bør være aktive
Ifølge det amerikanske råd for træning er de primære årsager til, hvorfor børn bør være aktive og få rigeligt med træning, følgende:
- Børn, der træner, er mere tilbøjelige til at være aktive som voksne
- Træning hjælper børn med at nå og opretholde en sund kropsvægt
- Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at udvikle og vedligeholde stærke og sunde muskler, knogler og led
- Træning forbedrer mængden og kvaliteten af søvn
- Undersøgelser viser, at træning fremmer fremmødet i skolen og forbedrer den akademiske præstation
- Børn, der træner, har et højere selvværd og et bedre selvbillede
- Deltagelse i regelmæssig, fysisk aktivitet forhindrer eller forsinker udviklingen af mange kroniske sygdomme, såsom hjertesygdom, diabetes, fedme, forhøjet blodtryk, og fremmer sundheden
- Aktive børn rapporterer færre symptomer på angst og depression og har overordnet set et bedre humør
- Træning hjælper med at forbedre den motoriske koordination og forstærker udviklingen af adskillige færdigheder inden for motorisk performance
Hvordan kan du opmuntre til og hjælpe børn med at være aktive?
Den bedste måde, hvorpå man kan få børn til at værdsætte fysisk aktivitet, er at lade dem være aktive. Det virker måske simpelt, men det er det ikke. Mange børn vil gerne lege, men vi lader dem ikke gøre det. Enten fordi der er andre ting, der skal gøres, eller fordi vi selv er dovne.
Derfor er vi nødt til at udnytte denne naturlige impuls hos børn og lade dem bevæge sig og lege. Det er selvfølgelig uden at miste respekt for andre og de basale regler for sameksistens.
En anden meget effektiv måde til at opmuntre børn til at være aktive er, at de ser, at voksne er aktive. Der er ikke nogen pointe med at bede dem om at bevæge sig eller dyrke sport, hvis de ser voksne protestere hver gang, de skal yde en indsats, eller hvis de bruger meget tid på at ligge på sofaen, se fjernsyn, spille på mobilen eller videospil.
En god måde at motivere børn til at være aktive er at dyrke sport som familie. På samme tid vil det også give dine børn mulighed for at bevæge sig og have det sjovt, hvis du får dem til at hjælpe med til med husholdningspligter og sætter et eksempel ved at gå og tage trapperne, når det er muligt.
Kort sagt er fysisk aktivitet essentielt for børn. Det er ikke blot et spørgsmål om fysisk udvikling, men også om mental og emotionel udvikling. Børn, der bevæger sig, er mere kreative, fordi enhver mulighed for bevægelse er en mulighed for at lege. De er også mere muntre, hvilket hjælper dem med at håndtere stress og forebygger angst og depression.
Så, hvad med dig? Hvad venter du på for at være aktiv med dine børn?
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Aadland, K. N., Aadland, E., Andersen, J. R., Lervåg, A., Moe, V. F., Resaland, G. K., & Ommundsen, Y. (2018). Executive function, behavioral self-regulation, and school related well-being did not mediate the effect of school-based physical activity on academic performance in numeracy in 10-year-old children. The Active Smarter Kids (ASK) study. Frontiers in Psychology, 9(FEB). https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.00245
- Aznar Laín, S. y Webster, T. (2006). Actividad física y salud en la infancia y la adolescencia. Ministerio de Educacion y Cultura, Centro de Investigación y Documentación educativa.
- Lisahunter, Abbott, R., Macdonald, D., Ziviani, J., & Cuskelly, M. (2014). Active kids active minds: A physical activity intervention to promote learning? Asia-Pacific Journal of Health, Sport and Physical Education, 5(2), 117–131. https://doi.org/10.1080/18377122.2014.906057
